Рецепт С чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты С чесноком
| Морковь желтая | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Чеснок | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "С чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4% | 2171 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.2% | 1077 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 5.3% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 11.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.8 мкг | 900 мкг | 10.8% | 9.5% | 930 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 6.7% | 1309 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.3% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 13.97 мг | 500 мг | 2.8% | 2.5% | 3579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 5.5% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 9.4% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.333 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.9% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.13 мг | 90 мг | 5.7% | 5% | 1754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.127 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2% | 4437 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.8% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4667 мг | 20 мг | 7.3% | 6.4% | 1364 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.33 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.1% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 104.67 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.2% | 955 г |
| Кремний, Si | 0.853 мг | 30 мг | 2.8% | 2.5% | 3517 г |
| Магний, Mg | 21.67 мг | 400 мг | 5.4% | 4.7% | 1846 г |
| Натрий, Na | 29 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.9% | 4483 г |
| Сера, S | 29.87 мг | 1000 мг | 3% | 2.6% | 3348 г |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 7.4% | 1194 г |
| Хлор, Cl | 35.33 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 3.8% | 2347 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 3.1 мкг | 10 мкг | 31% | 27.3% | 323 г |
| Литий, Li | 1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 12% | 738 г |
| Медь, Cu | 50.67 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.5% | 1974 г |
| Молибден, Mo | 10.133 мкг | 70 мкг | 14.5% | 12.8% | 691 г |
| Никель, Ni | 5.667 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.867 мкг | 55 мкг | 8.8% | 7.7% | 1130 г |
| Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48019 г |
| Хром, Cr | 14 мкг | 50 мкг | 28% | 24.6% | 357 г |
| Цинк, Zn | 0.4417 мг | 12 мг | 3.7% | 3.3% | 2717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.733 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.266 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.033 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.517 г | min 16.8 г | 9% | 7.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.8% |
Энергетическая ценность С чесноком составляет 113,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 13.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 75.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства С ЧЕСНОКОМ
С чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 31 %, марганцем - 13,6 %, молибденом - 14,5 %, хромом - 28 %
Чем полезен С чесноком
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Зеленый
- Сырники на обезжиренном твороге
- Напиток мед+лимон+имбирь
- Крем чиз Puck
- Ужин
- Кексы а ля пицца
- Гранат
- Паста Антарктик криль
- Сосиски молочные ВЕЛКОМ
- Вафли из кабачка
- Лаваш с тунцом, рикотта и овощами.
- Торт
- Мюсли с хлопьями
- Пюре из Баттернат
- Рис с грибами фасолью май
- Bifidoc Кефир ананас
- Шампиньоны с баклажанами тушеные
- Азу по татарски
- Молоко 1,5%
- Оладьи
- Овощи
- Бедро запеченое
- напиток БАД + Коллаген
- Шоколад "Яркий апельсин"
- Салат с крабовыми палочками
- Круассан с ветчиной и сыром
- Хлеб Геркулес, зерновой (Хлебный дом)
- Сосиски Фирменные
- Минтай с овощами в духовке
- Черный хлеб кисло сладкий Мари
- Хлебцы зерновцы с яблоком, грушей и корицей
- Хлеб заварной
- Бекон сырокопченый Черкизово Премиум
- Ветчина фермерская
- Смузи с авокадо бан ябл
- Эко-хлопья гречневые ц/з
- Тесто для киша
- Овощная фунчоза
- Цветная капуста на пару
- Омлет с творогом и зеленью
- Морская капуста
- Батончик кокосовый "Клубника-киви"
- Киш с курицей и грибами
- Крем чиз
- Гречка степь ассорти крупа
- Хлеб Славянский
- Пицца2
- Тушенные овощи 1
- Валеное мясо оленина
- Майти боллз
- Заправка с сырниками сладкая
- Филе индейки свит-Чили
- Хлебцы с хумусом (Хлебцы молодцы)
- Тарталетки с крабовыми палочками
- Хлеб зерновой геркулес
- Vitamin C
- Пшеная
- уши свиные
- Ленивый хачапури со шпинатом
- Домик в деревне 5 творог
- Малокаллорийное печенье Bombbar
- Оладьи морковные с семенами чиа, заварным кремом и черничным джемом
- Спирулина
- Печень жареная
- Цикорий заворной с молоком
- Салат океанический домашний с креветкой и крабовые палочкой
- Псиллиум
- Хлеб с добавлением льна 13.07.2025. рец.№ 1
- Голубцы овощные
- Гречка по-купечески домашняя со свининой(шашлык)
- Клетчатка льна
- Ужин
- Намазка творог тунец
- Каша здоровье
- Хлеб Бездрожжевой пшеничный
- Рулет
- Фасоль стручковая
- Хлеб Зерновой Вкус Вилл
- Овощи тушёные 10.05.25
- Ужин 2
- Сыр протеиновый с томатом и базиликом
- Мягкий творог 5%
- Омлет
- Люля кябаб из говядины
- Кокосовая мука
- Семена чиа в grenmilk кокос
- Фасоль красная
- Хлеб зерновой геркулес
- Тушёная индейка с фасолью 10.05.25
- Творог обезжиренный николин луг
- Булгур с курицей су-вид и фасолью
- Паштет из печени утки
- Йогурт персик маракуйя верный
- Творожный мусс клубника Хуторок
- Вафли из шпината
- Кофе натуральный с молоком и сахаром
- Сыворотка творожная
- Сырники
- клубничный милкшейк торт
- Борщ
Метки: Как приготовить С чесноком, калорийность 113,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления С чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
Новые рецепты
Куриное филе с красной смородиной и апельсином
134.3
18.7
4.8
3.7
9
Оладушки из брокколи
146.5
4.9
8.7
11.7
7
Оладьи кабачково-тыквенные
106.7
5.1
4.8
10.2
12
Интересные блоги
