Рецепт Рогалики мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рогалики мои
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 640 г |
| Сахар песок | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рогалики мои".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380.4 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2.2% | 1188 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 8.7% | 301 г |
| Углеводы | 46.9 г | 219 г | 21.4% | 5.6% | 467 г |
| Углеводы (общие) | 40.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.5% | 1053 г |
| Вода | 25.7 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8844 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.9 мкг | 900 мкг | 15.5% | 4.1% | 643 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 1.7% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 0.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 35.44 мг | 500 мг | 7.1% | 1.9% | 1411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 1.2% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.331 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1% | 2609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 0.6% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.323 мкг | 10 мкг | 3.2% | 0.8% | 3096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.017 мг | 15 мг | 6.8% | 1.8% | 1475 г |
| Витамин Н, биотин | 1.613 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.8% | 3100 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8067 мг | 20 мг | 9% | 2.4% | 1107 г |
| Ниацин | 0.662 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.55 мг | 2500 мг | 3.7% | 1% | 2672 г |
| Кальций, Ca | 32.79 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.9% | 3050 г |
| Кремний, Si | 2.151 мг | 30 мг | 7.2% | 1.9% | 1395 г |
| Магний, Mg | 10.96 мг | 400 мг | 2.7% | 0.7% | 3650 г |
| Натрий, Na | 11.57 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 11236 г |
| Сера, S | 43.74 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.2% | 2286 г |
| Фосфор, P | 65.5 мг | 800 мг | 8.2% | 2.2% | 1221 г |
| Хлор, Cl | 27.56 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 573.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 1.1% | 2469 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 1.012 мкг | 10 мкг | 10.1% | 2.7% | 988 г |
| Марганец, Mn | 0.3082 мг | 2 мг | 15.4% | 4% | 649 г |
| Медь, Cu | 57.06 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 1.5% | 1753 г |
| Молибден, Mo | 7.563 мкг | 70 мкг | 10.8% | 2.8% | 926 г |
| Никель, Ni | 1.183 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.605 мкг | 55 мкг | 6.6% | 1.7% | 1526 г |
| Стронций, Sr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25349 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 0.8% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.4752 мг | 12 мг | 4% | 1.1% | 2525 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.518 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.414 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.8% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.704 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.786 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.174 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.151 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.397 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.508 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.645 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.17 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.58 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.787 г | min 16.8 г | 34.4% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.775 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Рогалики мои составляет 380,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 380.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 18.6 г | -% | |
| Углеводы | 46.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 25.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РОГАЛИКИ МОИ
Рогалики мои богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,5 %, марганцем - 15,4 %
Чем полезен Рогалики мои
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Круассан на масле
- Тушеная капуста
- Пирог яблочный пост мой
- Пп торт с крем чизом и клубникой
- Сырники
- Пюре яблоко груша
- Слойка с сахаром
- Макрурус в аэрогриле
- Шаверма домашняя
- Чашушули
- Кокосовый батончик
- Греческий йогурт 2%
- Ягодная тарелка (К)
- Икра ленка
- Chia
- Фриттата с курицей и брокколи food stories
- Гречневая лапша вареная
- Мармелад жевательный Вкусвилл
- Куриное бедро+шампиньон
- Калбаса докторская вареная
- Запеканка творожная с изюмом Лента
- Салат Ацицели
- Пикша в МВ
- Салат с копчеными бедрышками и ананасом
- Рис Makfa
- Вафли Творожные
- чай с лимоном и сахаром
- салат столичный с куриныйм филе
- Багет вафля
- Перец фаршированный с индейкой
- Тавук салата Gallia
- Пресервы рыбные толстолобик в масляной задивке с овощами
- Протеиновая каша
- Пирожное Антошка
- Спорча меню Gallia
- Котлета из бёдрышек
- Шаурма
- Ловаш с тунцом
- творожок с вареньем
- Карбонад Знатный Беларусь
- Картофельная запеканка
- Вареники с картошкой
- Салат летний
- Салат 10 мая
- Печеночные оладья
- Кунжутное масло (полный состав)
- огурец консервированный
- Йогурт фруктовый яблочный шейк 2.5%
- Хумус мой
- Штрудель из банана с творогом
- Папино печенье
- Окрошка
- Новорусский Н Сервелат Фабрика Качества птица колбаса
- Печенье дядя Андрея
- Молоко соевые ALPRO
- Крабовый+
- Квас бочковой классический
- Запеканка капустная мамина
- Рис Makfa отварной
- Сыр Воспоминания из Шольбруна
- Желудки куриные
- Майский суп чечевичный
- Овсяноблин
- Колбаски Черкизово куриные
- Кобачковые вафли
- Колбаса Н Вареная Особая Фабрика Качества
- Сендвич 1, la forza без соуса
- Салат "с кефиром"
- Фарш
- Гранатовый соус
- Салат Егорьевский очаг
- Фунчоза
- Омлет сыр томат
- Салат с куриным филе и овощами
- duo желатиновые мармеладки
- Шоколадный блинный торт с заварным кремом
- Jogurt Reckeho typu 10%
- Овощи за день
- Шоколад ION αμύγδαλο
- Sandwich
- Печень куриная с подливой Клава
- Фрикадельки
- Айриш-стью
- Сырный крекер
- Мамалыга
- Кефир ΜΕΒΓΑΛ μύρτιλο 1,3
- Перловка с горлышками
- Чипсы нори
- Торт шоколадно-вишневый (Орловский хлебокомбинат)
- Крабовый салат
- Президент моцарелла
- Хлеб Н Старосельский ,,Каравай,,
- Топинн десертный шоколадный. "Молочный шоколад"
- ХрумСтик кукурузные палочки
- Рагу овощное
- Индейка филе голени
- Баклажаны с перцами
- Шаурма домашняя
- Синий лейс
- Зелёная гречка с шампиньонами
Метки: Как приготовить Рогалики мои, калорийность 380,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рогалики мои, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
2025-10-26
Калорийность: 1258 кКал
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Новые рецепты
Котлеты из минтая с овощами
160.6
12.5
7.7
10.3
0
Лагман
107.5
5.2
3.3
13
7
Чиа пудинг
71.5
7.9
0.8
8
0
Интересные блоги
