Рецепт Лютеница без сахара грубого помола "Deroni". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лютеница без сахара грубого помола "Deroni"

Морковь, вареная, с солью	200 г
Баклажан, вареный, с солью	200 г
Перец сладкий красный, вареный, с солью	3000 г
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	3000 г
Кукурузный крахмал	0 г
Сахар песок	0 г
Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более)	520 г
Соль столовая	0 г
НЖК	0 порция
Кал.	0 порция
Картофель (Варка без слива)	1100 г
Соль поваренная пищевая	11 г
Б.	-4 г
У.	20 г
Кал.	217 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лютеница без сахара грубого помола "Deroni"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	125 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1347 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	1.4%	5429 г
Жиры	9.4 г	56 г	16.8%	13.4%	596 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	3%	2704 г
Углеводы (общие)	9.7 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	7.2%	1111 г
Вода	73.4 г	2273 г	3.2%	2.6%	3097 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	165.7 мкг	900 мкг	18.4%	14.7%	543 г
альфа Каротин	141.965 мкг	~
бета Каротин	1.447 мг	5 мг	28.9%	23.1%	346 г
бета Криптоксантин	242.105 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	31.544 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	3.3%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	1.8%	4390 г
Витамин В4, холин	9.47 мг	500 мг	1.9%	1.5%	5280 г
Витамин В5, пантотеновая	0.167 мг	5 мг	3.3%	2.6%	2994 г
Витамин В6, пиридоксин	0.239 мг	2 мг	12%	9.6%	837 г
Витамин В9, фолаты	14.274 мкг	400 мкг	3.6%	2.9%	2802 г
Витамин C, аскорбиновая	99.61 мг	90 мг	110.7%	88.6%	90 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.054 мг	15 мг	33.7%	27%	297 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.019 мкг	50 мкг			263158 г
Витамин К, филлохинон	5.6 мкг	120 мкг	4.7%	3.8%	2143 г
Витамин РР, НЭ	0.9058 мг	20 мг	4.5%	3.6%	2208 г
Ниацин	0.424 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	345.3 мг	2500 мг	13.8%	11%	724 г
Кальций, Ca	13.85 мг	1000 мг	1.4%	1.1%	7220 г
Кремний, Si	5.789 мг	30 мг	19.3%	15.4%	518 г
Магний, Mg	18.15 мг	400 мг	4.5%	3.6%	2204 г
Натрий, Na	472.54 мг	1300 мг	36.3%	29%	275 г
Сера, S	15.9 мг	1000 мг	1.6%	1.3%	6289 г
Фосфор, P	40 мг	800 мг	5%	4%	2000 г
Хлор, Cl	126.27 мг	2300 мг	5.5%	4.4%	1821 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	99.6 мкг	~
Бор, B	13.3 мкг	~
Ванадий, V	17.25 мкг	~
Железо, Fe	0.858 мг	18 мг	4.8%	3.8%	2098 г
Йод, I	0.68 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	22059 г
Кобальт, Co	0.965 мкг	10 мкг	9.7%	7.8%	1036 г
Литий, Li	8.916 мкг	~
Марганец, Mn	0.1306 мг	2 мг	6.5%	5.2%	1531 г
Медь, Cu	100.17 мкг	1000 мкг	10%	8%	998 г
Молибден, Mo	1.139 мкг	70 мкг	1.6%	1.3%	6146 г
Никель, Ni	0.579 мкг	~
Рубидий, Rb	57.9 мкг	~
Селен, Se	0.284 мкг	55 мкг	0.5%	0.4%	19366 г
Стронций, Sr	1.07 мкг	~
Фтор, F	7.83 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	51086 г
Хром, Cr	1.16 мкг	50 мкг	2.3%	1.8%	4310 г
Цинк, Zn	0.2172 мг	12 мг	1.8%	1.4%	5525 г
Цирконий, Zr	0.35 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.861 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.139 г	~
Аргинин*	0.047 г	~
Валин	0.048 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.036 г	~
Лейцин	0.055 г	~
Лизин	0.052 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.043 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.037 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.037 г	~
Заменимые аминокислоты	0.226 г	~
Аланин	0.043 г	~
Аспарагиновая кислота	0.128 г	~
Глицин	0.04 г	~
Глутаминовая кислота	0.131 г	~
Пролин	0.042 г	~
Серин	0.047 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.042 г	от 0.9 до 3.7 г	4.7%	3.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.452 г	от 4.7 до 16.8 г	9.6%	7.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	4.737 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.952 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.073 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.364 г	~
18:0 Стеариновая	0.401 г	~
22:0 Бегеновая	0.091 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.674 г	min 16.8 г	45.7%	36.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.576 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.088 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.425 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.401 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~

Энергетическая ценность Лютеница без сахара грубого помола "Deroni" составляет 125 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	125 кКал	-%
	Белки	1.4 г	-%
	Жиры	9.4 г	-%
	Углеводы	8.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	73.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЮТЕНИЦА БЕЗ САХАРА ГРУБОГО ПОМОЛА "DERONI"

Лютеница без сахара грубого помола "Deroni" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,4 %, бэта-каротином - 28,9 %, витамином B6 - 12 %, витамином C - 110,7 %, витамином E - 33,7 %, калием - 13,8 %, кремнием - 19,3 %

Чем полезен Лютеница без сахара грубого помола "Deroni"

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лютеница без сахара грубого помола "Deroni", калорийность 125 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лютеница без сахара грубого помола "Deroni", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

GrapTil

2025-08-01

Калорийность: 1512 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе