Рецепт Суп овощной с бедром 10.05.2025. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с бедром 10.05.2025

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо 288 г
Картофель 68 г
Лук репчатый 85 г
Кабачок 46 г
Цветная капуста 83 г
Брокколи 38 г
Passata Протертая мякоть томатов 85 г
Вода 507 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с бедром 10.05.2025".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.4 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3972 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 16.5% 1434 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.7% 5091 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 2.8% 8423 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.1% 3333 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 9.4% 2520 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 0.7% 36000 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Лютеин + Зеаксантин 49.992 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 6.6% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 8.5% 2813 г
Витамин В4, холин 18 мг 500 мг 3.6% 8.5% 2778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 5.2% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 18.4% 1290 г
Витамин В9, фолаты 6.237 мкг 400 мкг 1.6% 3.8% 6413 г
Витамин В12, кобаламин 0.146 мкг 3 мкг 4.9% 11.6% 2055 г
Витамин C, аскорбиновая 10.15 мг 90 мг 11.3% 26.7% 887 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 1.4% 17647 г
гамма Токоферол 0.018 мг ~
Витамин Н, биотин 0.189 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 26455 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 10.4% 2264 г
Витамин РР, НЭ 1.5873 мг 20 мг 7.9% 18.6% 1260 г
Ниацин 0.152 мг ~
Бетаин 2.523 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.91 мг 2500 мг 5.4% 12.7% 1839 г
Кальций, Ca 10.17 мг 1000 мг 1% 2.4% 9833 г
Кремний, Si 5.859 мг 30 мг 19.5% 46% 512 г
Магний, Mg 10.42 мг 400 мг 2.6% 6.1% 3839 г
Натрий, Na 25.66 мг 1300 мг 2% 4.7% 5066 г
Сера, S 56.25 мг 1000 мг 5.6% 13.2% 1778 г
Фосфор, P 57.9 мг 800 мг 7.2% 17% 1382 г
Хлор, Cl 5.65 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 40708 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.3 мкг ~
Бор, B 56 мкг ~
Ванадий, V 8.68 мкг ~
Железо, Fe 0.437 мг 18 мг 2.4% 5.7% 4119 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 21429 г
Кобальт, Co 0.68 мкг 10 мкг 6.8% 16% 1471 г
Литий, Li 4.363 мкг ~
Марганец, Mn 0.0511 мг 2 мг 2.6% 6.1% 3914 г
Медь, Cu 35.62 мкг 1000 мкг 3.6% 8.5% 2807 г
Молибден, Mo 1.782 мкг 70 мкг 2.5% 5.9% 3928 г
Никель, Ni 1.15 мкг ~
Рубидий, Rb 62.9 мкг ~
Селен, Se 5.646 мкг 55 мкг 10.3% 24.3% 974 г
Стронций, Sr 0.53 мкг ~
Фтор, F 46.38 мкг 4000 мкг 1.2% 2.8% 8624 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 3.8% 6098 г
Цинк, Zn 0.5021 мг 12 мг 4.2% 9.9% 2390 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.885 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.352 г ~
Валин 0.242 г ~
Гистидин* 0.145 г ~
Изолейцин 0.236 г ~
Лейцин 0.417 г ~
Лизин 0.461 г ~
Метионин 0.138 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.234 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.201 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аланин 0.295 г ~
Аспарагиновая кислота 0.493 г ~
Глицин 0.228 г ~
Глутаминовая кислота 0.821 г ~
Пролин 0.201 г ~
Серин 0.211 г ~
Тирозин 0.186 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 5.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.219 г от 4.7 до 16.8 г 4.7% 11.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.56 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.138 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.283 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.196 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.062 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.369 г min 16.8 г 2.2% 5.2%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.05 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.311 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.299 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.231 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.185 г ~
18:2 Линолевая, цис 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.177 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.004 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.005 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с бедром 10.05.2025 составляет 42,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.4 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С БЕДРОМ 10.05.2025

Суп овощной с бедром 10.05.2025 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,3 %, кремнием - 19,5 %

Чем полезен Суп овощной с бедром 10.05.2025

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с бедром 10.05.2025, калорийность 42,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с бедром 10.05.2025, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы