Рецепт Салат из фасоли с другой заправкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из фасоли с другой заправкой

Фасоль Красная Консервированная	220 г
Пекинская капуста	200 г
Лук зеленый (перо)	38 г
Петрушка свежая	30 г
Укроп	25 г
Льняное масло холодного отжима	30 г
Горчица столовая	15 г
Семена льна	9 г
Сок лимонный	15 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из фасоли с другой заправкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.3 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1696 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	4.2%	2375 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	11.2%	903 г
Углеводы	7.1 г	219 г	3.2%	3.2%	3085 г
Углеводы (общие)	2.7 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	14.1%	714 г
Вода	79.4 г	2273 г	3.5%	3.5%	2863 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	107.9 мкг	900 мкг	12%	12.1%	834 г
альфа Каротин	0.362 мкг	~
бета Каротин	0.68 мг	5 мг	13.6%	13.7%	735 г
бета Криптоксантин	0.043 мкг	~
Ликопин	0.034 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	27.202 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	2%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	2.1%	4737 г
Витамин В4, холин	5.49 мг	500 мг	1.1%	1.1%	9107 г
Витамин В5, пантотеновая	0.075 мг	5 мг	1.5%	1.5%	6667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	5.6%	1802 г
Витамин В9, фолаты	35.639 мкг	400 мкг	8.9%	9%	1122 г
Витамин C, аскорбиновая	24.08 мг	90 мг	26.8%	27%	374 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.358 мг	15 мг	2.4%	2.4%	4190 г
бета Токоферол	0.028 мг	~
гамма Токоферол	1.793 мг	~
дельта Токоферол	0.09 мг	~
Витамин Н, биотин	0.616 мкг	50 мкг	1.2%	1.2%	8117 г
Витамин К, филлохинон	113.1 мкг	120 мкг	94.3%	95%	106 г
Витамин РР, НЭ	0.3973 мг	20 мг	2%	2%	5034 г
Ниацин	0.084 мг	~
Бетаин	0.165 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	177.37 мг	2500 мг	7.1%	7.2%	1409 г
Кальций, Ca	64.31 мг	1000 мг	6.4%	6.4%	1555 г
Кремний, Si	1.162 мг	30 мг	3.9%	3.9%	2582 г
Магний, Mg	22.36 мг	400 мг	5.6%	5.6%	1789 г
Натрий, Na	173.12 мг	1300 мг	13.3%	13.4%	751 г
Сера, S	12.27 мг	1000 мг	1.2%	1.2%	8150 г
Фосфор, P	35.5 мг	800 мг	4.4%	4.4%	2254 г
Хлор, Cl	218.16 мг	2300 мг	9.5%	9.6%	1054 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55.6 мкг	~
Бор, B	18.4 мкг	~
Ванадий, V	2.36 мкг	~
Железо, Fe	0.732 мг	18 мг	4.1%	4.1%	2459 г
Йод, I	0.42 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	35714 г
Кобальт, Co	0.862 мкг	10 мкг	8.6%	8.7%	1160 г
Литий, Li	1.552 мкг	~
Марганец, Mn	0.1997 мг	2 мг	10%	10.1%	1002 г
Медь, Cu	55.98 мкг	1000 мкг	5.6%	5.6%	1786 г
Молибден, Mo	2.039 мкг	70 мкг	2.9%	2.9%	3433 г
Никель, Ni	0.906 мкг	~
Рубидий, Rb	32 мкг	~
Селен, Se	2.462 мкг	55 мкг	4.5%	4.5%	2234 г
Стронций, Sr	6.18 мкг	~
Фтор, F	17.17 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	23296 г
Хром, Cr	1.44 мкг	50 мкг	2.9%	2.9%	3472 г
Цинк, Zn	0.2725 мг	12 мг	2.3%	2.3%	4404 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.144 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.057 г	~
Валин	0.037 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.038 г	~
Лейцин	0.047 г	~
Лизин	0.039 г	~
Метионин	0.009 г	~
Треонин	0.028 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.041 г	~
Аспарагиновая кислота	0.067 г	~
Гидроксипролин	0.003 г	~
Глицин	0.034 г	~
Глутаминовая кислота	0.175 г	~
Пролин	0.024 г	~
Серин	0.031 г	~
Тирозин	0.017 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	3.062 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	100.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.834 г	от 4.7 до 16.8 г	17.7%	17.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.157 мг	~
Кампестерол	5.718 мг	~
Стигмастерол	1.708 мг	~
бета Ситостерол	11.949 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.557 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.305 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.193 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.046 г	min 16.8 г	6.2%	6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.948 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.027 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.886 г	от 11.2 до 20.6 г	34.7%	34.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.741 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.811 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	2.757 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	3.036 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~
Полиеновые трансжиры	0.003 г	~

Энергетическая ценность Салат из фасоли с другой заправкой составляет 99,3 кКал.

Порция = 150 гр (149 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.3 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	7.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	79.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ФАСОЛИ С ДРУГОЙ ЗАПРАВКОЙ

Салат из фасоли с другой заправкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, бэта-каротином - 13,6 %, витамином C - 26,8 %, витамином K - 94,3 %

Чем полезен Салат из фасоли с другой заправкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат из фасоли с другой заправкой, калорийность 99,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из фасоли с другой заправкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-05-13

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2025-05-15

Калорийность: 1066 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе