Рецепт Молочный коктейль банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочный коктейль банановый

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	1 Стакан 250 мл
Банан	1 Штука
Корица, молотая	2 г
Кокосовая стружка, подслащенная	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль банановый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	75 ккал	1684 ккал	4.5%	6%	2245 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	4.8%	2815 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	7.2%	1867 г
Углеводы	9 г	219 г	4.1%	5.5%	2433 г
Углеводы (общие)	9.8 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	5.3%	2500 г
Вода	83.6 г	2273 г	3.7%	4.9%	2719 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.6 мкг	900 мкг	1.8%	2.4%	5422 г
Ретинол	0.011 мг	~
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.9%	15152 г
бета Криптоксантин	0.784 мкг	~
Ликопин	0.091 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.35 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	2.1%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%	8.1%	1636 г
Витамин В4, холин	18.45 мг	500 мг	3.7%	4.9%	2710 г
Витамин В5, пантотеновая	0.348 мг	5 мг	7%	9.3%	1437 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	8.3%	1626 г
Витамин В9, фолаты	5.69 мкг	400 мкг	1.4%	1.9%	7030 г
Витамин В12, кобаламин	0.304 мкг	3 мкг	10.1%	13.5%	987 г
Витамин C, аскорбиновая	2.67 мг	90 мг	3%	4%	3371 г
Витамин D, кальциферол	0.034 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.102 мг	15 мг	0.7%	0.9%	14706 г
гамма Токоферол	0.064 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	3.307 мкг	50 мкг	6.6%	8.8%	1512 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.5%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.8995 мг	20 мг	4.5%	6%	2223 г
Ниацин	0.207 мг	~
Бетаин	0.043 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	195.21 мг	2500 мг	7.8%	10.4%	1281 г
Кальций, Ca	99.95 мг	1000 мг	10%	13.3%	1001 г
Кремний, Si	16.851 мг	30 мг	56.2%	74.9%	178 г
Магний, Mg	20.97 мг	400 мг	5.2%	6.9%	1907 г
Натрий, Na	49.17 мг	1300 мг	3.8%	5.1%	2644 г
Сера, S	25.9 мг	1000 мг	2.6%	3.5%	3861 г
Фосфор, P	77.2 мг	800 мг	9.7%	12.9%	1036 г
Хлор, Cl	86.27 мг	2300 мг	3.8%	5.1%	2666 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42.1 мкг	~
Бор, B	81.4 мкг	~
Ванадий, V	0.46 мкг	~
Железо, Fe	0.281 мг	18 мг	1.6%	2.1%	6406 г
Йод, I	6.85 мкг	150 мкг	4.6%	6.1%	2190 г
Кобальт, Co	0.719 мкг	10 мкг	7.2%	9.6%	1391 г
Литий, Li	0.722 мкг	~
Марганец, Mn	0.1836 мг	2 мг	9.2%	12.3%	1089 г
Медь, Cu	32.73 мкг	1000 мкг	3.3%	4.4%	3055 г
Молибден, Mo	4.39 мкг	70 мкг	6.3%	8.4%	1595 г
Никель, Ni	0.875 мкг	~
Олово, Sn	11.4 мкг	~
Рубидий, Rb	13.8 мкг	~
Селен, Se	1.242 мкг	55 мкг	2.3%	3.1%	4428 г
Стронций, Sr	13.2 мкг	~
Фтор, F	15.68 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	25510 г
Хром, Cr	1.56 мкг	50 мкг	3.1%	4.1%	3205 г
Цинк, Zn	0.3587 мг	12 мг	3%	4%	3345 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.438 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.009 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.008 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.014 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.026 г	от 0.9 до 3.7 г	2.9%	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.135 г	от 4.7 до 16.8 г	2.9%	3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.84 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.158 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.967 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.036 г	~
10:0 Каприновая	0.028 г	~
12:0 Лауриновая	0.209 г	~
14:0 Миристиновая	0.078 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.035 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.738 г	min 16.8 г	4.4%	5.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.022 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.146 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.004 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~

Энергетическая ценность Молочный коктейль банановый составляет 75 кКал.

Порция = 329 гр (246.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	75 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	9 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	83.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ БАНАНОВЫЙ

Молочный коктейль банановый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 56,2 %

Чем полезен Молочный коктейль банановый

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Молочный коктейль банановый, калорийность 75 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный коктейль банановый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето-меренговый рулет

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

2025-06-04

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алёна Прекрасная

2025-06-03

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2025-06-02

Калорийность: 1457 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе