Рецепт Греч. йогурт из козьего молока с фруктами, арах. пастой и гранолой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Греч. йогурт из козьего молока с фруктами, арах. пастой и гранолой

Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) 40 г
Абрикосовый конфитюр со стевией 20 г
Апельсин 25 г
Арахисовая паста, стандарт США 3 г
Гранола Crunchy Шоколад клубника банан (Бионова) 7 г
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI 69 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Греч. йогурт из козьего молока с фруктами, арах. пастой и гранолой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.3 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1824 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 6.7% 1617 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 6.4% 1697 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 4.7% 2305 г
Углеводы (общие) 10.7 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 11.9% 909 г
Вода 79.5 г 2273 г 3.5% 3.8% 2859 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.8 мкг 900 мкг 7.1% 7.7% 1411 г
Ретинол 0.024 мг ~
альфа Каротин 0.693 мкг ~
бета Каротин 0.238 мг 5 мг 4.8% 5.2% 2101 г
бета Криптоксантин 0.732 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 12.96 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.7% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.5% 7200 г
Витамин В4, холин 5.19 мг 500 мг 1% 1.1% 9634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 2.9% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 2.2% 5000 г
Витамин В9, фолаты 2.175 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 18391 г
Витамин C, аскорбиновая 11.07 мг 90 мг 12.3% 13.3% 813 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.498 мг 15 мг 3.3% 3.6% 3012 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.152 мг ~
дельта Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 0.591 мкг 50 мкг 1.2% 1.3% 8460 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.4% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.5831 мг 20 мг 2.9% 3.1% 3430 г
Ниацин 0.154 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.05 мг 2500 мг 5% 5.4% 1999 г
Кальций, Ca 61.04 мг 1000 мг 6.1% 6.6% 1638 г
Кремний, Si 1.607 мг 30 мг 5.4% 5.9% 1867 г
Магний, Mg 12.99 мг 400 мг 3.2% 3.5% 3079 г
Натрий, Na 26.7 мг 1300 мг 2.1% 2.3% 4869 г
Сера, S 44.55 мг 1000 мг 4.5% 4.9% 2245 г
Фосфор, P 27.4 мг 800 мг 3.4% 3.7% 2920 г
Хлор, Cl 2.19 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 105023 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.5 мкг ~
Бор, B 27.6 мкг ~
Ванадий, V 0.81 мкг ~
Железо, Fe 0.427 мг 18 мг 2.4% 2.6% 4215 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 34091 г
Кобальт, Co 0.525 мкг 10 мкг 5.3% 5.7% 1905 г
Литий, Li 3.598 мкг ~
Марганец, Mn 0.1703 мг 2 мг 8.5% 9.2% 1174 г
Медь, Cu 85.06 мкг 1000 мкг 8.5% 9.2% 1176 г
Молибден, Mo 0.334 мкг 70 мкг 0.5% 0.5% 20958 г
Никель, Ni 1.178 мкг ~
Олово, Sn 0.02 мкг ~
Рубидий, Rb 5 мкг ~
Селен, Se 1.499 мкг 55 мкг 2.7% 2.9% 3669 г
Стронций, Sr 1.25 мкг ~
Титан, Ti 0.04 мкг ~
Фтор, F 5.9 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 67797 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 31250 г
Цинк, Zn 0.2062 мг 12 мг 1.7% 1.8% 5820 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.702 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Лактоза 1 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.21 г ~
Валин 0.27 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.219 г ~
Лейцин 0.404 г ~
Лизин 0.335 г ~
Метионин 0.108 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.182 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.217 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аланин 0.162 г ~
Аспарагиновая кислота 0.428 г ~
Глицин 0.136 г ~
Глутаминовая кислота 0.916 г ~
Пролин 0.411 г ~
Серин 0.244 г ~
Тирозин 0.204 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.451 г от 4.7 до 16.8 г 9.6% 10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.31 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.598 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.436 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.037 г ~
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.138 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.034 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.865 г min 16.8 г 5.1% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.484 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.504 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.436 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
Трансжиры 0.072 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Греч. йогурт из козьего молока с фруктами, арах. пастой и гранолой составляет 92,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.3 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 79.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧ. ЙОГУРТ ИЗ КОЗЬЕГО МОЛОКА С ФРУКТАМИ, АРАХ. ПАСТОЙ И ГРАНОЛОЙ

Греч. йогурт из козьего молока с фруктами, арах. пастой и гранолой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,3 %

Чем полезен Греч. йогурт из козьего молока с фруктами, арах. пастой и гранолой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Греч. йогурт из козьего молока с фруктами, арах. пастой и гранолой, калорийность 92,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Греч. йогурт из козьего молока с фруктами, арах. пастой и гранолой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги