Рецепт Супчик с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик с фрикадельками

Картофель (Варка со сливом) 154 г
Лук репчатый (Пассерование) 82 г
Морковь (Пассерование) 57 г
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) 200 г
Рис белый, крупа рисовая 100 г
Вода 2210 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.8 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5651 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 8.7% 3800 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.7% 18667 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 7% 4660 г
Углеводы (общие) 5.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.7% 5000 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 13.8% 2463 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.7 мкг 900 мкг 5.3% 17.8% 1887 г
бета Каротин 0.282 мг 5 мг 5.6% 18.8% 1773 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 3.7% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3% 11250 г
Витамин В4, холин 11.55 мг 500 мг 2.3% 7.7% 4329 г
Витамин В5, пантотеновая 0.171 мг 5 мг 3.4% 11.4% 2924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 17.1% 1980 г
Витамин В9, фолаты 2.251 мкг 400 мкг 0.6% 2% 17770 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 2% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 4.4% 7826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 2% 17241 г
Витамин Н, биотин 0.203 мкг 50 мкг 0.4% 1.3% 24631 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.9858 мг 20 мг 4.9% 16.4% 2029 г
Ниацин 0.827 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.94 мг 2500 мг 2.4% 8.1% 4102 г
Кальций, Ca 7.66 мг 1000 мг 0.8% 2.7% 13055 г
Кремний, Si 7.374 мг 30 мг 24.6% 82.6% 407 г
Магний, Mg 7.33 мг 400 мг 1.8% 6% 5457 г
Натрий, Na 2.72 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 47794 г
Сера, S 26.79 мг 1000 мг 2.7% 9.1% 3733 г
Фосфор, P 22.3 мг 800 мг 2.8% 9.4% 3587 г
Хлор, Cl 6.59 мг 2300 мг 0.3% 1% 34901 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.2 мкг ~
Бор, B 22.1 мкг ~
Ванадий, V 15.66 мкг ~
Железо, Fe 0.236 мг 18 мг 1.3% 4.4% 7627 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 1.7% 21739 г
Кобальт, Co 1.099 мкг 10 мкг 11% 36.9% 910 г
Литий, Li 3.889 мкг ~
Марганец, Mn 0.0764 мг 2 мг 3.8% 12.8% 2618 г
Медь, Cu 30.52 мкг 1000 мкг 3.1% 10.4% 3277 г
Молибден, Mo 2.801 мкг 70 мкг 4% 13.4% 2499 г
Никель, Ni 0.592 мкг ~
Рубидий, Rb 39.9 мкг ~
Селен, Se 2.651 мкг 55 мкг 4.8% 16.1% 2075 г
Стронций, Sr 0.74 мкг ~
Титан, Ti 0.86 мкг ~
Фтор, F 104.61 мкг 4000 мкг 2.6% 8.7% 3824 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 8.1% 4098 г
Цинк, Zn 0.2111 мг 12 мг 1.8% 6% 5685 г
Цирконий, Zr 0.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.11 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.166 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.105 г ~
Изолейцин 0.103 г ~
Лейцин 0.18 г ~
Лизин 0.212 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.101 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.185 г ~
Заменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аланин 0.12 г ~
Аспарагиновая кислота 0.185 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 0.285 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.085 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 3%
Омега-6 жирные кислоты 0.051 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.6 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.863 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.09 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.09 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.12 г min 16.8 г 0.7% 2.3%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.137 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.059 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Супчик с фрикадельками составляет 29,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.8 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Супчик с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,6 %, кобальтом - 11 %

Чем полезен Супчик с фрикадельками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик с фрикадельками, калорийность 29,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы