Рецепт КАША + КУРИЦА 12.05.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты КАША + КУРИЦА 12.05.25
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) | 230 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 690 г |
| Тыква (Варка без слива) | 303 г |
| Вода | 1114 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Кетчуп Лечо Натуральные Специи | 61 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "КАША + КУРИЦА 12.05.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 14.5% | 974 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 5.6% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.8% | 1818 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 6.3% | 2244 г |
| альфа Каротин | 0.022 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 6.9% | 2033 г |
| бета Криптоксантин | 0.045 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.036 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.821 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 22.95 мг | 500 мг | 4.6% | 6.5% | 2179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 11.3% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 11.4% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.248 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.7% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 2.5% | 5422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 3% | 4823 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 28409 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8465 мг | 20 мг | 9.2% | 13% | 1083 г |
| Ниацин | 2.202 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.24 мг | 2500 мг | 5% | 7.1% | 1996 г |
| Кальций, Ca | 14.16 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 7062 г |
| Кремний, Si | 2.465 мг | 30 мг | 8.2% | 11.6% | 1217 г |
| Магний, Mg | 27.49 мг | 400 мг | 6.9% | 9.7% | 1455 г |
| Натрий, Na | 185.08 мг | 1300 мг | 14.2% | 20% | 702 г |
| Сера, S | 75.51 мг | 1000 мг | 7.6% | 10.7% | 1324 г |
| Фосфор, P | 74.6 мг | 800 мг | 9.3% | 13.1% | 1072 г |
| Хлор, Cl | 228.47 мг | 2300 мг | 9.9% | 14% | 1007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.639 мг | 18 мг | 3.6% | 5.1% | 2817 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 3.042 мкг | 10 мкг | 30.4% | 42.9% | 329 г |
| Марганец, Mn | 0.1023 мг | 2 мг | 5.1% | 7.2% | 1955 г |
| Медь, Cu | 89.06 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 12.6% | 1123 г |
| Молибден, Mo | 4.764 мкг | 70 мкг | 6.8% | 9.6% | 1469 г |
| Никель, Ni | 2.428 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.537 мкг | 55 мкг | 17.3% | 24.4% | 577 г |
| Титан, Ti | 1.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.21 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.7% | 5249 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 10.9% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 0.4843 мг | 12 мг | 4% | 5.6% | 2478 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.813 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.597 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.427 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.67 г | ~ | |||
| Лизин | 0.855 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.087 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.06 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.166 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.148 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность КАША + КУРИЦА 12.05.25 составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 8.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША + КУРИЦА 12.05.25
КАША + КУРИЦА 12.05.25 богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 30,4 %, селеном - 17,3 %
Чем полезен КАША + КУРИЦА 12.05.25
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе с молоком
- вино игристое красное полусладкое Лыхны
- Хлебцы гречневые Корнер
- Шакшука зеленая с овощами и кедровыми орешками
- Овсяный кисель
- Печенье постное зерновое
- Activia zero natural
- Hyper шоко
- Плов элементарный
- Аспаркам
- Лаваш с тунцом
- Салат с капустой и курицей
- Де оило, 4масла, веган
- Тунец с майонезом ПП
- Желтый эмэмдэмс маленькая пачка
- Завтрак
- Йогурт греческий Teos
- Пшенная каша с грушей
- Куриные желудки и сердца тушёные в сливках 12.05.25
- Смузи-каша на завтрак
- Курица медово горчичная
- Льняная каша
- Блины
- Солевые капсулы
- Морковь по корейски
- АЙС-МАРЦИПАН Этлон
- Икра трески, Гост 33430-2015
- Булочка с черникой
- 2025_05_13 Соус с говядиной
- Печенька рис/банан/яблоко/изюм безглютеновая,
- Печенька рис/банан/изюм безглютеновая
- Печеночные вафли
- Вафли тип-топ
- Куриные шеи
- Винегрет с цветной капустой
- 2025_05_13 Заправка для лаваша
- Филе с весенними овощами
- Салат Ассорти домашняя столовая
- Салат 1
- Маффин
- 2025_05_13 Лаваш с начинкой жареный
- Творожный хлеб
- Салат с курицей и грибами
- Торт манго
- Щи с белыми грибами
- Завтрак. Гранола.
- Салат с сердечками
- Котлеты из курицы
- Гречка
- Молочный коктейль шоколад
- Рыбные щи
- Пастила фруктовая
- Каша тыквенная
- Капкейки-кексикп
- Печенье апельсиновое
- Сырники овсяные
- Пельмени говядина+грудка
- Кекс овсяный с яблоком
- Пастила малиновая с семенами льна
- Гуава напиток безалкогольный газированный
- Хлеб Ржевский, Перекрёсток
- Купаты куриные мои
- Купаты куриные мои
- Салат айсберг кукуруза помидоры куриная грудка (копия)
- Запеканка твор с черной смородиной
- Блины с мясом
- Напиток овсяный с шоколадным вкусом
- Ватрушки из творога
- батончик natty's арахис
- Сгущенка кокосовая
- Паста1
- Котлетки куриные с брокколи
- Салат с куриной печенью и фасолью
- Куриный суп
- Пряники ржаные заварные
- Сэндвич с курицей CL62
- Зеленый крем-суп
- Батончик банан арахис
- Сырники
- Жульен грибной с картофелем бэби постный Вкусвилл
- Гречка по-купечески
- Поджарки из свинины
- Филе хека запечённое со сладким перцем и томатами
- Топинг Бумбар
- Суп из овощей с фрикадельками
- Омлетные блинчики с сыром
- Стриплойн
- CLICK PROTEIN Кокос в молочном шоколаде
- Яишница с ветчиной
- Цитрат калия
- Томатный суп
- Манник
- Гречневая каша
- Молочный коктейль земляника - грейпфрут
- Салат овощной
- Каша на молоке
- сыр с плесенью из юар
- Суп-пюре из моркови
- Рисовая манка
- Десерт с малиной и Греческим йогуртом
Метки: Как приготовить КАША + КУРИЦА 12.05.25, калорийность 70,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КАША + КУРИЦА 12.05.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
