Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Телятина, спинная часть | 180 г |
Гранат | 50 г |
Укроп | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 82.4 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2044 г |
Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 23.3% | 521 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.2% | 5600 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6441 г |
Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2874 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 61 мкг | 900 мкг | 6.8% | 8.3% | 1475 г |
бета Каротин | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 8.9% | 1366 г |
Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 9% | 1351 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 11.9% | 1023 г |
Витамин В4, холин | 78.18 мг | 500 мг | 15.6% | 18.9% | 640 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 20.6% | 590 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 24.3% | 500 г |
Витамин В9, фолаты | 9.936 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3% | 4026 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.512 мкг | 3 мкг | 50.4% | 61.2% | 198 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.8 мг | 90 мг | 9.8% | 11.9% | 1023 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 2.7% | 4630 г |
Витамин Н, биотин | 3.712 мкг | 50 мкг | 7.4% | 9% | 1347 г |
Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 8.4% | 1446 г |
Витамин РР, НЭ | 7.34 мг | 20 мг | 36.7% | 44.5% | 272 г |
Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 305.2 мг | 2500 мг | 12.2% | 14.8% | 819 г |
Кальций, Ca | 28.48 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.4% | 3511 г |
Кремний, Si | 1.128 мг | 30 мг | 3.8% | 4.6% | 2660 г |
Магний, Mg | 23.28 мг | 400 мг | 5.8% | 7% | 1718 г |
Натрий, Na | 81.6 мг | 1300 мг | 6.3% | 7.6% | 1593 г |
Сера, S | 159.47 мг | 1000 мг | 15.9% | 19.3% | 627 г |
Фосфор, P | 157.4 мг | 800 мг | 19.7% | 23.9% | 508 г |
Хлор, Cl | 56.21 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.9% | 4092 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.416 мг | 18 мг | 13.4% | 16.3% | 745 г |
Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.1% | 5929 г |
Кобальт, Co | 4.292 мкг | 10 мкг | 42.9% | 52.1% | 233 г |
Литий, Li | 0.34 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1493 мг | 2 мг | 7.5% | 9.1% | 1340 г |
Медь, Cu | 207.44 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 25.1% | 482 г |
Молибден, Mo | 1.164 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.1% | 6014 г |
Никель, Ni | 1.752 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.316 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 17405 г |
Стронций, Sr | 10.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 76.52 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.3% | 5227 г |
Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.6% | 2604 г |
Цинк, Zn | 2.4252 мг | 12 мг | 20.2% | 24.5% | 495 г |
Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мясо отварное с гранатом составляет 82,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 82.4 кКал | -% | |
Белки | 14.6 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 79.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|