Рецепт Чечевица красная ХФ квашеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чечевица красная ХФ квашеная
| Вода | 919 г |
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 170 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чечевица красная ХФ квашеная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.2 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3991 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 11.1% | 2111 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 7.1% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 20.1% | 1176 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 9% | 2631 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.3% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 14.5 мг | 500 мг | 2.9% | 6.9% | 3448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 6.6% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 5.2% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.564 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 70922 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 1.9% | 13043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 102041 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6722 мг | 20 мг | 3.4% | 8.1% | 2975 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.88 мг | 2500 мг | 3.8% | 9% | 2607 г |
| Кальций, Ca | 19.14 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.5% | 5225 г |
| Кремний, Si | 12.159 мг | 30 мг | 40.5% | 96% | 247 г |
| Магний, Mg | 13.29 мг | 400 мг | 3.3% | 7.8% | 3010 г |
| Натрий, Na | 294.63 мг | 1300 мг | 22.7% | 53.8% | 441 г |
| Сера, S | 26.44 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.2% | 3782 г |
| Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 17.3% | 1365 г |
| Хлор, Cl | 452.81 мг | 2300 мг | 19.7% | 46.7% | 508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.816 мг | 18 мг | 10.1% | 23.9% | 991 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 1.873 мкг | 10 мкг | 18.7% | 44.3% | 534 г |
| Литий, Li | 11.369 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 21.8% | 1087 г |
| Медь, Cu | 103.74 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 24.6% | 964 г |
| Молибден, Mo | 13.946 мкг | 70 мкг | 19.9% | 47.2% | 502 г |
| Никель, Ni | 24.474 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.335 мкг | 55 мкг | 4.2% | 10% | 2355 г |
| Стронций, Sr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 45.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.51 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.2% | 4519 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 7.8% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.3756 мг | 12 мг | 3.1% | 7.3% | 3195 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лизин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.061 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.075 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица красная ХФ квашеная составляет 42,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 86.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕЧЕВИЦА КРАСНАЯ ХФ КВАШЕНАЯ
Чечевица красная ХФ квашеная богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 40,5 %, хлором - 19,7 %, кобальтом - 18,7 %, молибденом - 19,9 %
Чем полезен Чечевица красная ХФ квашеная
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеин Maxler
- творог 9%
- рукола
- Косичка сдобная с корицей
- Бад Кальций Овервит
- Борщ с говядиной
- Чесночный хлеб с базиликом
- Руккола корн радичио салат
- Чиабатта самокат
- Клубничный Тирамису
- мангольд
- Белковый пшённый блин креп-галет с бедром куры, спаржа/шампиньоны, сыр и яйцо
- Булочки твороженные с изюмом пп
- Коктейль Exponenta
- Медальоны из хека с овощами
- Сочни с творожной начинкой
- Пп шарлотка
- Хрутка хрустящие шоколадные колечки Нестле Nestle
- Крем для тирамису
- Пирог на белках с вишней меренга
- Сочень с черникой
- Булгар с курицей в сливочном
- Хлеб Дарницкий
- Тушёная картошка
- миндаль семушка
- Булочки твороженные для диабетика
- Сырно-творожные шарики
- EAA [PRIMERCRAFT]
- Наполеон ⭐ из слоёного теста
- Салатик запрбол
- Отварная индейка (филе)
- Оладьи
- Гнезда из фарша
- Exponenta свр
- Ленивая овсянка
- Пп паштет из куриной печени
- Хлеб Дарница точный
- Онигири с соусом терияки
- Шашлык из куриной грудки
- Шакшука МОЯ
- Шашлык из куриной грудки
- Ряженка 4%
- Фисташковый капучино
- Фасоль красная
- Джерки из курицы
- Нут
- Морковный торт
- Чечевица красная
- Морская капуста в маринаде [Vici]
- Амарант
- Картофель
- Фарш на котлеты
- Перловая каша гарнир
- Овощи ассорти
- Омлет с овощами
- ISO-C Whey 70% Protein Cacao
- Салат
- Фисташка сырая
- Зефир клубничный
- Суп сырный с пельменями
- Смузи 14.05
- Семена чиа
- колбаса от Ганны
- Салат Римский
- Лаваш армянский "Севан" [Эколаваш]
- Салат из морской капусты
- Пекан
- Сало Audriaus Banionio rūkyti lašiniai
- Куринный суп с сыром
- Лапша ВОК с курицей и овощами
- Ролл с крем-крабом и лососем
- Морепродукты в соусе
- Капуста маринованная
- Мороженое магнат
- Творог с клубникой
- Борщ
- Мамалыга
- Пармезан
- мизуна
- Запеканка творожная
- Печенье овсяное с морковью и яблоками
- Фрешролл
- Кекс с яблоками
- Конвертик из лаваша с творогом и морской капустой
- Селёдочка Русское море традиционного посола
- Гречка+рожь "Алтайская сказка"
- Вафли на сметане
- Белковое пирожное
- Сыр Легкий 25%
- Рукола мангольд и мизуна
- Вешенки
- Шампиньоны
- Салат с курицей, овощами с оливковым маслом
- Актибио
- Нутрия
- Торт медовый «Кусочек счастья»
- Сырники 5% хуторок
- Квашеная капуста
- Протеиновый Граната
- Брокколи
Метки: Как приготовить Чечевица красная ХФ квашеная, калорийность 42,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевица красная ХФ квашеная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
