Войти

Рецепт Манты ЕД 14.05.25г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манты ЕД 14.05.25г

Телятина, оковалок, только мясо 367 г
Лук репчатый (Варка без слива) 224 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) 276 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 150 г
Яйцо куриное (Запекание) 30 г
Способ приготовления

Https://www.edimdoma.ru/retsepty/573-manty

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манты ЕД 14.05.25г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146 ккал 1684 ккал 8.7% 6% 1153 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 10% 685 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 2.1% 3294 г
Углеводы 21 г 219 г 9.6% 6.6% 1043 г
Углеводы (общие) 23 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 5.5% 1250 г
Вода 62 г 2273 г 2.7% 1.8% 3666 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 0.5% 12676 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 3.8% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.143 мг 1.8 мг 7.9% 5.4% 1259 г
Витамин В4, холин 22.68 мг 500 мг 4.5% 3.1% 2205 г
Витамин В5, пантотеновая 0.676 мг 5 мг 13.5% 9.2% 740 г
Витамин В6, пиридоксин 0.262 мг 2 мг 13.1% 9% 763 г
Витамин В9, фолаты 12.816 мкг 400 мкг 3.2% 2.2% 3121 г
Витамин В12, кобаламин 0.511 мкг 3 мкг 17% 11.6% 587 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 0.7% 10000 г
Витамин D, кальциферол 0.061 мкг 10 мкг 0.6% 0.4% 16393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.567 мг 15 мг 3.8% 2.6% 2646 г
Витамин Н, биотин 1.338 мкг 50 мкг 2.7% 1.8% 3737 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 4.3098 мг 20 мг 21.5% 14.7% 464 г
Ниацин 0.378 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.02 мг 2500 мг 8.2% 5.6% 1213 г
Кальций, Ca 21.89 мг 1000 мг 2.2% 1.5% 4568 г
Кремний, Si 1.781 мг 30 мг 5.9% 4% 1684 г
Магний, Mg 17.78 мг 400 мг 4.4% 3% 2250 г
Натрий, Na 426.16 мг 1300 мг 32.8% 22.5% 305 г
Сера, S 115.59 мг 1000 мг 11.6% 7.9% 865 г
Фосфор, P 123.9 мг 800 мг 15.5% 10.6% 646 г
Хлор, Cl 618.36 мг 2300 мг 26.9% 18.4% 372 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 343.8 мкг ~
Бор, B 37.3 мкг ~
Ванадий, V 24.81 мкг ~
Железо, Fe 0.908 мг 18 мг 5% 3.4% 1982 г
Йод, I 1.32 мкг 150 мкг 0.9% 0.6% 11364 г
Кобальт, Co 1.992 мкг 10 мкг 19.9% 13.6% 502 г
Марганец, Mn 0.2027 мг 2 мг 10.1% 6.9% 987 г
Медь, Cu 94.76 мкг 1000 мкг 9.5% 6.5% 1055 г
Молибден, Mo 4.982 мкг 70 мкг 7.1% 4.9% 1405 г
Никель, Ni 1.013 мкг ~
Олово, Sn 1.43 мкг ~
Рубидий, Rb 64.6 мкг ~
Селен, Se 5.727 мкг 55 мкг 10.4% 7.1% 960 г
Титан, Ti 3.03 мкг ~
Фтор, F 27.09 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14766 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 1.4% 5000 г
Цинк, Zn 1.4324 мг 12 мг 11.9% 8.2% 838 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.743 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.5 г ~
Валин 0.442 г ~
Гистидин* 0.285 г ~
Изолейцин 0.396 г ~
Лейцин 0.639 г ~
Лизин 0.657 г ~
Метионин 0.189 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.354 г ~
Триптофан 0.086 г ~
Фенилаланин 0.331 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аланин 0.479 г ~
Аспарагиновая кислота 0.699 г ~
Глицин 0.406 г ~
Глутаминовая кислота 1.287 г ~
Пролин 0.331 г ~
Серин 0.315 г ~
Тирозин 0.26 г ~
Цистеин 0.096 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.257 г от 4.7 до 16.8 г 5.5% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.437 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.225 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.127 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.446 г min 16.8 г 2.7% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.398 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.135 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.104 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Манты ЕД 14.05.25г составляет 146 кКал.

  • Порция = 34 гр (49.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 146 кКал -%
Белки 11.1 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 21 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 62 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МАНТЫ ЕД 14.05.25Г

Манты ЕД 14.05.25г богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,5 %, витамином B6 - 13,1 %, витамином B12 - 17 %, витамином PP - 21,5 %, фосфором - 15,5 %, хлором - 26,9 %, кобальтом - 19,9 %, цинком - 11,9 %

Чем полезен Манты ЕД 14.05.25г

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манты ЕД 14.05.25г, калорийность 146 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манты ЕД 14.05.25г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Довга+
Автор ДЖЕЙХУН
69.7
4.3
2.6
6.3
7
3 2
Каша из семян льна
Автор Ольга
67.8
2
3.9
4
15
3 7
Помидор Юмурта
Автор ДЖЕЙХУН
133.4
7.2
10.9
2.2
9
3 2
Лучшие рационы
Алёна Прекрасная
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Витамины и минералы: 100%
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%
Ирина Макс
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Madcow
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган Человек, по его с...
13 189
Бог Ваня
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂 Подходит для поста ид...
20 74
ната М
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
2 82