Рецепт Кабачок в маринаде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачок в маринаде
| Кабачок (Запекание) | 200 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачок в маринаде".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.2% | 4750 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 12.2% | 862 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.4% | 1250 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 5.9% | 1772 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 6% | 1754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 14.24 мг | 500 мг | 2.8% | 3% | 3511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 2.6% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 7.9% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.421 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.2% | 4750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.85 мг | 90 мг | 10.9% | 11.5% | 914 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.979 мг | 15 мг | 19.9% | 21% | 504 г |
| Витамин Н, биотин | 0.479 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10438 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 7.1% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.852 мг | 20 мг | 4.3% | 4.5% | 2347 г |
| Ниацин | 0.65 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.73 мг | 2500 мг | 12.3% | 13% | 810 г |
| Кальций, Ca | 36.21 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.8% | 2762 г |
| Кремний, Si | 32.109 мг | 30 мг | 107% | 112.9% | 93 г |
| Магний, Mg | 17.67 мг | 400 мг | 4.4% | 4.6% | 2264 г |
| Натрий, Na | 53.05 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.3% | 2451 г |
| Сера, S | 7.03 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14225 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 4.6% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 2.71 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 84871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 4.4% | 2378 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% | 13.7% | 769 г |
| Литий, Li | 0.106 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2184 мг | 2 мг | 10.9% | 11.5% | 916 г |
| Медь, Cu | 74.16 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.8% | 1348 г |
| Молибден, Mo | 2.87 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.3% | 2439 г |
| Никель, Ni | 1.475 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.095 мкг | 55 мкг | 2% | 2.1% | 5023 г |
| Стронций, Sr | 4.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.64 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 70922 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.3% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.4124 мг | 12 мг | 3.4% | 3.6% | 2910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.659 г | от 4.7 до 16.8 г | 77.9% | 82.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.245 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.963 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.852 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.415 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.505 г | min 16.8 г | 9% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.492 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.9% | 37.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.615 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок в маринаде составляет 94,8 кКал.
- Порция = 82 гр (77.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 80.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧОК В МАРИНАДЕ
Кабачок в маринаде богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 19,9 %, калием - 12,3 %, кремнием - 107 %, кобальтом - 13 %
Чем полезен Кабачок в маринаде
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш из филе грудки индейки
- Студень Домашний от ВВ
- Креветки с авокадо и с кремом из цветной капусты
- Кекс бамбук
- Плов с курицей от ВВ
- Вкусно и просто хлеб тостовый
- Лепешка тандыр
- Овощи
- Сок апельсиновый Solevita Lidl
- Биточки из курицы и капусты от ВВ
- Биточки морковные от ВВ
- Греча 14 05 2025
- Смузи зеленый
- Collagen peptides
- Салат с консервированным тунцом и яблоком от ВВ
- Намазка из тунца
- Медальоны из картофельного пюре
- Салат из свеклы с черносливом и грецкими орехами
- Мармелад sweeto
- Грудка цыплят бройлеров копчено вареная
- Голубцы ленивые с грибами постные ВкусВилл
- Смузи имбирный
- Фарш из ягнятины dorper
- Йогурт ты протеин
- EXPONENTA HIGH-PRO вишня-пломбир
- Десерт творожный 6%
- Шашлычки из креветок аргентин. очищ. зам. 400гр/уп.
- Raw shrimp
- Сытный салат богатый железом
- Высокобелковая запеканка
- Щеки томленные с ньоками
- Салат из тыквы со смузи
- Окрошка
- Кит кат
- Картошка жареная
- Овощи в омлете канадская смесь
- Ленивые голубцы
- Зеленый салат с авокадо и фасолью
- Куриная грудка с брокколи и стручковой фасолью
- Fix Mac'n cheese mega serowy
- Блины минимальные
- Фасоль лук морковь
- Вареники ленивые на овс.муке
- Бутерброд с авокадо
- Стейк семги с брокколими и соусом икорный
- Лаваш с Сулугуни
- Блины с творогом
- Фасоль стручковая с яйцом
- Макароны с сыром
- Запеченный бутерброд с сыром
- сельдь на пару
- Детское пюре из индейки
- Кукутики -ПБ палочки
- Свинина
- Котлеты с шампиньонами
- Айран (универсальный)
- Салат из свеклы с грецким орехами и черносливом
- * Салат Витаминный
- Рагу из индейки
- Вафли кокосовые
- Пиво Жигулевское
- Гречка со свининой
- Конфета Мишка в Лесу
- Кускус с томатами
- Бутерброд пицца
- Холодец говяжий
- паприкаш
- Птичка
- Кефир на натуральной закаске 1%
- Текила olmeca
- Уха из кижуча, кеты
- отруби очищающие
- Д кальмары с луком в сметане
- Овощное Рагу
- Салат с красной рыбой пп
- Лаваш с птицей, сыром и овощами
- Гарвардский овощной суп
- Печенка куриная
- Салат из огурцов и редиса
- Тост с авокадо
- Персик и маракуя
- Тефтели мясные с овощами ЕРМОЛИНО
- Фрикадельки мясные ЕРМОЛИНО
- Вареное яйцо с хлебом
- Хлеб ржаной с изюмом
- Пшенная каша
- Икра судака припущенная
- Омлет с молоком и зеленью
- ПП свинина в духовке
- Сальчичон колбаса полусухая
- Lindahls Pro+
- Сайра
- Яичница с грибами
- конфеты скитлз
- Бртуч
- Гавайская смесь
- Тыквенный бисквит с яблочным повидло
- Стейки из курицы соусом пармежано
- Смородиновое варенье
- Пудинг
Метки: Как приготовить Кабачок в маринаде, калорийность 94,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок в маринаде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
