Рецепт Смузи имбирный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи имбирный

Лимон 30 г
Имбиря корень сырой 10 г
Яблоко 100 г
Сельдерей 70 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи имбирный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 7017 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.9% 15200 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 8.3% 4977 г
Углеводы (общие) 5.7 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 25% 1667 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 17.1% 2460 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 171.2 мкг 900 мкг 19% 79.2% 526 г
бета Каротин 1.027 мг 5 мг 20.5% 85.4% 487 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 5.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 7.5% 5625 г
Витамин В4, холин 3.9 мг 500 мг 0.8% 3.3% 12821 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 8.8% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 11.7% 3636 г
Витамин В9, фолаты 6.613 мкг 400 мкг 1.7% 7.1% 6049 г
Витамин C, аскорбиновая 15.84 мг 90 мг 17.6% 73.3% 568 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.205 мг 15 мг 1.4% 5.8% 7317 г
Витамин Н, биотин 0.244 мкг 50 мкг 0.5% 2.1% 20492 г
Витамин К, филлохинон 7.3 мкг 120 мкг 6.1% 25.4% 1644 г
Витамин РР, НЭ 0.2855 мг 20 мг 1.4% 5.8% 7005 г
Ниацин 0.197 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 215.94 мг 2500 мг 8.6% 35.8% 1158 г
Кальций, Ca 27.26 мг 1000 мг 2.7% 11.3% 3668 г
Кремний, Si 1.494 мг 30 мг 5% 20.8% 2008 г
Магний, Mg 17.06 мг 400 мг 4.3% 17.9% 2345 г
Натрий, Na 55.32 мг 1300 мг 4.3% 17.9% 2350 г
Сера, S 5.05 мг 1000 мг 0.5% 2.1% 19802 г
Фосфор, P 24.2 мг 800 мг 3% 12.5% 3306 г
Хлор, Cl 7.63 мг 2300 мг 0.3% 1.3% 30144 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.1 мкг ~
Бор, B 112.3 мкг ~
Ванадий, V 7.14 мкг ~
Железо, Fe 1.081 мг 18 мг 6% 25% 1665 г
Йод, I 2.35 мкг 150 мкг 1.6% 6.7% 6383 г
Кобальт, Co 0.614 мкг 10 мкг 6.1% 25.4% 1629 г
Литий, Li 3.106 мкг ~
Марганец, Mn 0.0502 мг 2 мг 2.5% 10.4% 3984 г
Медь, Cu 74.1 мкг 1000 мкг 7.4% 30.8% 1350 г
Молибден, Mo 3.768 мкг 70 мкг 5.4% 22.5% 1858 г
Никель, Ni 8.732 мкг ~
Рубидий, Rb 55.4 мкг ~
Селен, Se 0.248 мкг 55 мкг 0.5% 2.1% 22177 г
Стронций, Sr 16.68 мкг ~
Фтор, F 36.71 мкг 4000 мкг 0.9% 3.8% 10896 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 15% 2809 г
Цинк, Zn 0.1008 мг 12 мг 0.8% 3.3% 11905 г
Цирконий, Zr 0.97 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.281 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 5%
Омега-6 жирные кислоты 0.042 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 3.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.484 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.052 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Смузи имбирный составляет 24 кКал.

  • Порция = 310 гр (74.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ИМБИРНЫЙ

Смузи имбирный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19 %, бэта-каротином - 20,5 %, витамином C - 17,6 %

Чем полезен Смузи имбирный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи имбирный, калорийность 24 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи имбирный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы