Рецепт Смузи имбирный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи имбирный
| Лимон | 30 г |
| Имбиря корень сырой | 10 г |
| Яблоко | 100 г |
| Сельдерей | 70 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи имбирный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 7017 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.9% | 15200 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 8.3% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 25% | 1667 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 17.1% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.2 мкг | 900 мкг | 19% | 79.2% | 526 г |
| бета Каротин | 1.027 мг | 5 мг | 20.5% | 85.4% | 487 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 7.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 3.9 мг | 500 мг | 0.8% | 3.3% | 12821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 8.8% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 11.7% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.613 мкг | 400 мкг | 1.7% | 7.1% | 6049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.84 мг | 90 мг | 17.6% | 73.3% | 568 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 5.8% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.244 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.1% | 20492 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 25.4% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2855 мг | 20 мг | 1.4% | 5.8% | 7005 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.94 мг | 2500 мг | 8.6% | 35.8% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 27.26 мг | 1000 мг | 2.7% | 11.3% | 3668 г |
| Кремний, Si | 1.494 мг | 30 мг | 5% | 20.8% | 2008 г |
| Магний, Mg | 17.06 мг | 400 мг | 4.3% | 17.9% | 2345 г |
| Натрий, Na | 55.32 мг | 1300 мг | 4.3% | 17.9% | 2350 г |
| Сера, S | 5.05 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.1% | 19802 г |
| Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 12.5% | 3306 г |
| Хлор, Cl | 7.63 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.3% | 30144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.081 мг | 18 мг | 6% | 25% | 1665 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 6.7% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 0.614 мкг | 10 мкг | 6.1% | 25.4% | 1629 г |
| Литий, Li | 3.106 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0502 мг | 2 мг | 2.5% | 10.4% | 3984 г |
| Медь, Cu | 74.1 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 30.8% | 1350 г |
| Молибден, Mo | 3.768 мкг | 70 мкг | 5.4% | 22.5% | 1858 г |
| Никель, Ni | 8.732 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.248 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.1% | 22177 г |
| Стронций, Sr | 16.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.71 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 3.8% | 10896 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 15% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.1008 мг | 12 мг | 0.8% | 3.3% | 11905 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.484 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.052 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи имбирный составляет 24 кКал.
- Порция = 310 гр (74.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 92.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ ИМБИРНЫЙ
Смузи имбирный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19 %, бэта-каротином - 20,5 %, витамином C - 17,6 %
Чем полезен Смузи имбирный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш из ягнятины dorper
- Йогурт ты протеин
- EXPONENTA HIGH-PRO вишня-пломбир
- Десерт творожный 6%
- Шашлычки из креветок аргентин. очищ. зам. 400гр/уп.
- Raw shrimp
- Сытный салат богатый железом
- Высокобелковая запеканка
- Щеки томленные с ньоками
- Салат из тыквы со смузи
- Окрошка
- Кит кат
- Картошка жареная
- Овощи в омлете канадская смесь
- Ленивые голубцы
- Зеленый салат с авокадо и фасолью
- Куриная грудка с брокколи и стручковой фасолью
- Fix Mac'n cheese mega serowy
- Блины минимальные
- Фасоль лук морковь
- Вареники ленивые на овс.муке
- Бутерброд с авокадо
- Стейк семги с брокколими и соусом икорный
- Лаваш с Сулугуни
- Блины с творогом
- Фасоль стручковая с яйцом
- Макароны с сыром
- Запеченный бутерброд с сыром
- Лепешка
- сельдь на пару
- Детское пюре из индейки
- Кукутики -ПБ палочки
- Свинина
- Котлеты с шампиньонами
- Айран (универсальный)
- Салат из свеклы с грецким орехами и черносливом
- * Салат Витаминный
- Рагу из индейки
- Вафли кокосовые
- Пиво Жигулевское
- Гречка со свининой
- Конфета Мишка в Лесу
- Кускус с томатами
- Бутерброд пицца
- Холодец говяжий
- паприкаш
- Птичка
- Кефир на натуральной закаске 1%
- Текила olmeca
- Уха из кижуча, кеты
- отруби очищающие
- Д кальмары с луком в сметане
- Овощное Рагу
- Салат с красной рыбой пп
- Лаваш с птицей, сыром и овощами
- Гарвардский овощной суп
- Печенка куриная
- Салат из огурцов и редиса
- Тост с авокадо
- Персик и маракуя
- Тефтели мясные с овощами ЕРМОЛИНО
- Фрикадельки мясные ЕРМОЛИНО
- Вареное яйцо с хлебом
- Хлеб ржаной с изюмом
- Пшенная каша
- Икра судака припущенная
- Омлет с молоком и зеленью
- ПП свинина в духовке
- Сальчичон колбаса полусухая
- Lindahls Pro+
- Сайра
- Яичница с грибами
- конфеты скитлз
- Бртуч
- Гавайская смесь
- Тыквенный бисквит с яблочным повидло
- Стейки из курицы соусом пармежано
- Смородиновое варенье
- Пудинг
- Кальмар на гриле с овощами
- Перловая каша с тушенкой в мультиварке
- Крабовый рулет 15.05
- Творог 5%
- леденец Дикая кислятина
- Омлет с кабачком
- Поке с креветками и соусом Альтерно
- Овощи запечённые
- Мусс шоколадный
- Kefir Naturalny
- Топпинг без сахара "Сгущенка", BOMBBAR
- Сытный овощной гарнир
- Салат огрур.,помид., селдер.,салат, перец соус: лимон.сок+соевый соус+масло льняное
- Смузи
- Отварное куриное бедро сырые
- Сырники
- Запеканка творожная
- 1 мая обед
- Сырники из обезжиренного творога
- Овсяная хлопья на воде (просто залив)
- Салат редиска яйцо
Метки: Как приготовить Смузи имбирный, калорийность 24 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи имбирный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
