Рецепт Пицца из тунца (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца из тунца (копия)
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С2 |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 125 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 10 г |
| Сыр Гауда премиум | 35 г |
| Творог 5% | 360 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца из тунца (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 18.2% | 439 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.8% | 1018 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3039 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3% | 2601 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.9% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 29.71 мг | 500 мг | 5.9% | 4.7% | 1683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 2.7% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.187 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 33698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.7% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.1% | 3906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 2.533 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.1% | 1974 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2171 мг | 20 мг | 16.1% | 12.8% | 622 г |
| Ниацин | 1.979 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.52 мг | 2500 мг | 3.7% | 3% | 2732 г |
| Кальций, Ca | 15.62 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6402 г |
| Кремний, Si | 0.408 мг | 30 мг | 1.4% | 1.1% | 7353 г |
| Магний, Mg | 7.48 мг | 400 мг | 1.9% | 1.5% | 5348 г |
| Натрий, Na | 207.26 мг | 1300 мг | 15.9% | 12.7% | 627 г |
| Сера, S | 70.97 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.7% | 1409 г |
| Фосфор, P | 73.6 мг | 800 мг | 9.2% | 7.3% | 1087 г |
| Хлор, Cl | 293.88 мг | 2300 мг | 12.8% | 10.2% | 783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 2.8% | 2894 г |
| Йод, I | 12.24 мкг | 150 мкг | 8.2% | 6.5% | 1225 г |
| Кобальт, Co | 9.613 мкг | 10 мкг | 96.1% | 76.7% | 104 г |
| Литий, Li | 0.082 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0478 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4184 г |
| Медь, Cu | 37.66 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3% | 2655 г |
| Молибден, Mo | 1.823 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.1% | 3840 г |
| Никель, Ni | 1.422 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.695 мкг | 55 мкг | 6.7% | 5.3% | 1488 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 207.81 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 4.2% | 1925 г |
| Хром, Cr | 18.5 мкг | 50 мкг | 37% | 29.5% | 270 г |
| Цинк, Zn | 0.3439 мг | 12 мг | 2.9% | 2.3% | 3489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.209 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.393 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.579 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.518 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца из тунца (копия) составляет 125,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.3 кКал | -% | |
| Белки | 17.3 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 1.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 74.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА ИЗ ТУНЦА (КОПИЯ)
Пицца из тунца (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 16,1 %, хлором - 12,8 %, кобальтом - 96,1 %, хромом - 37 %
Чем полезен Пицца из тунца (копия)
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат редис
- Перец фаршированный
- Творог классический
- Плоов
- Кекс шоколадный
- Вафли рисовые
- Энергетик Торнадо
- Котлеты рубленые куриные
- Салат из пекинской капусты
- Овощная смесь для завтрака озон с томатами
- Десерт мой вкусный
- Амулет
- Зерновая чиабатта с семенами подсолнечника и льна
- IKEA Lordagsgodis Jelly Candy Cola Moose 100g
- Хлебец
- Фарш из голени индейки с овощной смесью озон
- FORSYTH
- Салат овощной повседневный
- Нис с шампиньонами
- Печенье овсяное
- Макароны 2025
- Боржоми
- Жареный рис
- Вареники с творогом
- Паста Арабиата с креветками
- Котлеты домашние кролик
- Трюфель классический
- Филе цыплёнка, тушённое с кабачками
- Milk chocolate hazelnut
- Хлебе цельнозерновой
- Печенье Souffte 20% Protein
- Салат с крабовыми палочками
- Сырники
- Манговое суфле
- Сулугуни сыр Свежий ряд
- Пуддинг матча чиа
- Milk chocolate belgian
- Кабачковые оладьи
- Салат из морской капусты
- Салат овощной
- Фарш с сыром в беконе
- Вермишель
- Лаваш
- Куырдак
- #Матча Латте растворимый 25 гр. FEEL TEA
- Котлета столовка
- Бекон сырокопченый
- печень трески по-приморски
- Голень индейки в духовке
- Бананово-кунжутное печенье
- Харчо столовка
- Крабовый
- Селедка
- Салат из курицы с ананасом
- Плов с говядиной и булгуром
- Треска на пару
- Куриные крылья в панировке во фритюре
- Спагетти с кабачком шефмаркет
- Салат овощной (со сметаной)
- Морковно-капустный салат
- ПП-шарлотка
- Запеканка творожная
- Лен вареники
- Слойка с курагой
- Сыр король севера 45% лента
- Шаурма
- Пирог чизбургер
- Крабовый с булгуром
- Чизбкргер с бараниной
- Сосиски баварские с сыром
- Кабачковые оладьи
- Салат лёгкий 15.05.25
- Фаршированный перец
- Гавайская смесь
- Халуми с паприкой
- Говядина + печень
- Омлет с мукой
- Пельмени домашние
- Винегрет
- Кокосовое молоко 10%
- Мороженое крем брюле
- Соевый творог с топинамбуром
- Пешки гърди
- Омлет с тыквой
- Орехи Мендель
- Пюре кртофельное
- Пшённая каша
- Паста casa dela
- Солянка
- Мясо сырокопченое Кумпячок Юбилейный
- Паста 15.05
- Пряный суп с курицей
- Лепёшки чечевичные 15.05
- Кедровые орехи Ашан
- Печенье Шарлиз Курабье
- Салат Экзотика [Глобус]
- ПЕЧЕНЬЕ затяжное "Звери"
- Филе куриное отварное Лилия
- Биг хит двойной
- Пирожки с луком и яйцом из слоеного теста.
Метки: Как приготовить Пицца из тунца (копия), калорийность 125,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца из тунца (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
