Рецепт Пирожки с луком и яйцом из слоеного теста.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с луком и яйцом из слоеного теста.

Яйцо куриное вареное вкрутую 327 г
Лук зеленый (перо) 87 г
Масло топленое БЕЛ-МОЛ 27 г
тесто слоеное дрожжевое 500 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с луком и яйцом из слоеного теста.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 269.3 ккал 1684 ккал 16% 5.9% 625 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 4.5% 826 г
Жиры 17.1 г 56 г 30.5% 11.3% 327 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 1.2% 3042 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 65.6 г 2273 г 2.9% 1.1% 3465 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 127.2 мкг 900 мкг 14.1% 5.2% 708 г
Ретинол 0.092 мг ~
бета Каротин 0.215 мг 5 мг 4.3% 1.6% 2326 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 0.7% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.17 мг 1.8 мг 9.4% 3.5% 1059 г
Витамин В4, холин 92.26 мг 500 мг 18.5% 6.9% 542 г
Витамин В5, пантотеновая 0.488 мг 5 мг 9.8% 3.6% 1025 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 1.2% 3030 г
Витамин В9, фолаты 4.295 мкг 400 мкг 1.1% 0.4% 9313 г
Витамин В12, кобаламин 0.19 мкг 3 мкг 6.3% 2.3% 1579 г
Витамин C, аскорбиновая 2.89 мг 90 мг 3.2% 1.2% 3114 г
Витамин D, кальциферол 0.805 мкг 10 мкг 8.1% 3% 1242 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.316 мг 15 мг 2.1% 0.8% 4747 г
Витамин Н, биотин 7.476 мкг 50 мкг 15% 5.6% 669 г
Витамин К, филлохинон 16.2 мкг 120 мкг 13.5% 5% 741 г
Витамин РР, НЭ 0.8888 мг 20 мг 4.4% 1.6% 2250 г
Ниацин 0.098 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.17 мг 2500 мг 3% 1.1% 3282 г
Кальций, Ca 29.96 мг 1000 мг 3% 1.1% 3338 г
Кремний, Si 0.482 мг 30 мг 1.6% 0.6% 6224 г
Магний, Mg 6.14 мг 400 мг 1.5% 0.6% 6515 г
Натрий, Na 71.41 мг 1300 мг 5.5% 2% 1820 г
Сера, S 66.79 мг 1000 мг 6.7% 2.5% 1497 г
Фосфор, P 72.8 мг 800 мг 9.1% 3.4% 1099 г
Хлор, Cl 95.7 мг 2300 мг 4.2% 1.6% 2403 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.8 мкг ~
Бор, B 21.2 мкг ~
Ванадий, V 1.08 мкг ~
Железо, Fe 1.012 мг 18 мг 5.6% 2.1% 1779 г
Йод, I 7.46 мкг 150 мкг 5% 1.9% 2011 г
Кобальт, Co 4.341 мкг 10 мкг 43.4% 16.1% 230 г
Литий, Li 0.578 мкг ~
Марганец, Mn 0.03 мг 2 мг 1.5% 0.6% 6667 г
Медь, Cu 39.37 мкг 1000 мкг 3.9% 1.4% 2540 г
Молибден, Mo 4.183 мкг 70 мкг 6% 2.2% 1673 г
Никель, Ni 0.222 мкг ~
Рубидий, Rb 43.6 мкг ~
Селен, Se 11.644 мкг 55 мкг 21.2% 7.9% 472 г
Стронций, Sr 2.41 мкг ~
Фтор, F 26.87 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14886 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 1.4% 2703 г
Цинк, Zn 0.4353 мг 12 мг 3.6% 1.3% 2757 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.03 г от 0.9 до 3.7 г 3.3% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.488 г от 4.7 до 16.8 г 10.4% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 208.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.095 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.476 г min 16.8 г 8.8% 3.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.512 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 1.7%

Энергетическая ценность Пирожки с луком и яйцом из слоеного теста. составляет 269,3 кКал.

  • Порция = 90 гр (242.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 269.3 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 17.1 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 65.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С ЛУКОМ И ЯЙЦОМ ИЗ СЛОЕНОГО ТЕСТА.

Пирожки с луком и яйцом из слоеного теста. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, холином - 18,5 %, витамином H - 15 %, витамином K - 13,5 %, кобальтом - 43,4 %, селеном - 21,2 %

Чем полезен Пирожки с луком и яйцом из слоеного теста.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки с луком и яйцом из слоеного теста., калорийность 269,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с луком и яйцом из слоеного теста., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги