Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное вареное вкрутую | 327 г |
Лук зеленый (перо) | 87 г |
Масло топленое БЕЛ-МОЛ | 27 г |
тесто слоеное дрожжевое | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 269.3 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 625 г |
Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 4.5% | 826 г |
Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 11.3% | 327 г |
Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 1.2% | 3042 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.1% | 3465 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 127.2 мкг | 900 мкг | 14.1% | 5.2% | 708 г |
Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 1.6% | 2326 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.7% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.5% | 1059 г |
Витамин В4, холин | 92.26 мг | 500 мг | 18.5% | 6.9% | 542 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 3.6% | 1025 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.2% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 4.295 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9313 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.3% | 1579 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.89 мг | 90 мг | 3.2% | 1.2% | 3114 г |
Витамин D, кальциферол | 0.805 мкг | 10 мкг | 8.1% | 3% | 1242 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 0.8% | 4747 г |
Витамин Н, биотин | 7.476 мкг | 50 мкг | 15% | 5.6% | 669 г |
Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 5% | 741 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8888 мг | 20 мг | 4.4% | 1.6% | 2250 г |
Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 76.17 мг | 2500 мг | 3% | 1.1% | 3282 г |
Кальций, Ca | 29.96 мг | 1000 мг | 3% | 1.1% | 3338 г |
Кремний, Si | 0.482 мг | 30 мг | 1.6% | 0.6% | 6224 г |
Магний, Mg | 6.14 мг | 400 мг | 1.5% | 0.6% | 6515 г |
Натрий, Na | 71.41 мг | 1300 мг | 5.5% | 2% | 1820 г |
Сера, S | 66.79 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.5% | 1497 г |
Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 3.4% | 1099 г |
Хлор, Cl | 95.7 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.6% | 2403 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 43.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 2.1% | 1779 г |
Йод, I | 7.46 мкг | 150 мкг | 5% | 1.9% | 2011 г |
Кобальт, Co | 4.341 мкг | 10 мкг | 43.4% | 16.1% | 230 г |
Литий, Li | 0.578 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
Медь, Cu | 39.37 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.4% | 2540 г |
Молибден, Mo | 4.183 мкг | 70 мкг | 6% | 2.2% | 1673 г |
Никель, Ni | 0.222 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 43.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.644 мкг | 55 мкг | 21.2% | 7.9% | 472 г |
Стронций, Sr | 2.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14886 г |
Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.4% | 2703 г |
Цинк, Zn | 0.4353 мг | 12 мг | 3.6% | 1.3% | 2757 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.488 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.4% | 3.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 208.5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.095 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.476 г | min 16.8 г | 8.8% | 3.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 1.7% |
Энергетическая ценность Пирожки с луком и яйцом из слоеного теста. составляет 269,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 269.3 кКал | -% | |
Белки | 9.2 г | -% | |
Жиры | 17.1 г | -% | |
Углеводы | 7.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 65.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|