Рецепт Круассаны с сёмгой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Круассаны с сёмгой
| Семга соленая | 50 г |
| Круассаны | 70 г |
| Сыр Сливочный | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Круассаны с сёмгой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.7 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 520 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 5.8% | 528 г |
| Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 11.3% | 273 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 2.7% | 1135 г |
| Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5298 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.3% | 9000 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.1% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 0.24 мг | 500 мг | 208333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 3.3% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 4.1% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.333 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.6% | 4800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 10.3% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.4 мкг | 10 мкг | 34% | 10.5% | 294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.833 мг | 15 мг | 5.6% | 1.7% | 1801 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3333 мг | 20 мг | 16.7% | 5.2% | 600 г |
| Ниацин | 2.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.67 мг | 2500 мг | 2.9% | 0.9% | 3394 г |
| Кальций, Ca | 13.33 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7502 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Натрий, Na | 990 мг | 1300 мг | 76.2% | 23.5% | 131 г |
| Сера, S | 75 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.3% | 1333 г |
| Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 3.1% | 988 г |
| Хлор, Cl | 1492.33 мг | 2300 мг | 64.9% | 20% | 154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 1.4% | 2161 г |
| Йод, I | 16.67 мкг | 150 мкг | 11.1% | 3.4% | 900 г |
| Кобальт, Co | 6.667 мкг | 10 мкг | 66.7% | 20.6% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0167 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 11976 г |
| Медь, Cu | 83.33 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 2.6% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 1.333 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.6% | 5251 г |
| Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.167 мкг | 55 мкг | 22.1% | 6.8% | 452 г |
| Фтор, F | 143.33 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.1% | 2791 г |
| Хром, Cr | 18.33 мкг | 50 мкг | 36.7% | 11.3% | 273 г |
| Цинк, Zn | 0.2333 мг | 12 мг | 1.9% | 0.6% | 5144 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.38 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 30.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.288 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.767 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.383 г | min 16.8 г | 8.2% | 2.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.703 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 4.7% |
Энергетическая ценность Круассаны с сёмгой составляет 323,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 323.7 кКал | -% | |
| Белки | 14.4 г | -% | |
| Жиры | 20.5 г | -% | |
| Углеводы | 19.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 42.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРУАССАНЫ С СЁМГОЙ
Круассаны с сёмгой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,4 %, витамином B12 - 33,3 %, витамином D - 34 %, витамином PP - 16,7 %, хлором - 64,9 %, йодом - 11,1 %, кобальтом - 66,7 %, селеном - 22,1 %, хромом - 36,7 %
Чем полезен Круассаны с сёмгой
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чуду с творогом и зеленью
- Раф
- Шоколадный кружочек
- Курица в масле
- ГРАНОЛА ФИТ КЛУБНИКА
- Суп
- Блины- основа ХиБ
- Гавайский рис с рыбой
- Бутерброд с черным хлебом и сыром
- Суп-пюре с овощами 15.05
- Шницель рубленный
- Omega 3-6-9
- Морская капуста в оливковом масле
- Торт на 30 лет
- Вино Palo Alto
- Сосиска в тесте особая
- Макароны бантики
- Гранола (Мюсли)
- Чизбургер
- Bergamot 350
- Лазанья
- Йогурт греческий CHEESE DAY
- Масло Altero с оливковым
- Цитрат кальция
- Йогурт без сахара Кавказский долгожитель
- Салат овощной с имбирной щаправкой
- Салат Чайка
- Сырники
- Сухарики со вкусом шашлыка
- Протеиновый батончик Матча - манго
- Конфеты Petits Plaisirs
- Панкейки из рисовой муки с казеином
- Салат овощной
- Капуста с вермишелью
- батончик глютен фри
- Эггног3
- Сырники с рисовой мукой
- Сырники с рисовой мукой
- Филе 15.05.2025
- Фарш окорок свинина кур грудка
- Бисквитный Рулет Улитка
- Рыба рубленная
- High Protein pudding
- Салат капустный
- Сэндвич из кабачков
- Икра деликатесная "Русское море" с лососем
- Молотый лен Медитейт
- Капуста квашеная с яйцом
- Рисовая Каша МОЯ
- Twins батончик
- Картофель айдахо
- Салат кольраби, помидор, огурец с олив.маслом (без лука и зелени)
- Картофель с сыром
- Творог Щедрая буренушка 9%
- Желейный десерт
- Картофельное пюре ОШ
- Бедро отварное
- Соус с йогуртом
- Гречка с фрикадельками
- Йогурт "Вишня "
- Рыба с шапкой из моркови и лука
- Борщ с мясом
- Тортилья
- Салат овощной
- Маршмеллоу с кусочками ананаса
- Пломбир 12%
- Салат с копченой карицой
- Томатная паста Кухмастер
- Каша перловая размазня
- Борщ
- Шаурма с курицей
- Икра из свеклы
- Поке с форелью
- Optifast Strawberry Flavour Shake
- Голень индейки бескостная
- Котлеты из индейки
- Макарун
- Тройной чизбургер
- Corny Schoko-Banane Müsliriegel
- Фарш говяжий 15.05
- Хип пюре сливи и ябълки
- Бланманже со смородиновым джемом ОШ (май)
- Салат свекла с черносливом
- Сельдь атлантическая натуральная с добавлением масла (консервы)
- Меренгой рулет ПП
- Салат кап
- Нагетсы
- Витамин
- Шакшука
- Суп с Фрикадельками 15.05
- Квас на листьях смородины
- Овсянка со льном
- Золотой Стандарт.Сливочный Рожок
- Орзо с морепродуктами
- Кристина торт
- Десерт 1
- салат листовой в горшочке
- Курица, макароны, яйцо
- Напиток Святой Источник со вкусом вишня
- Отбивные в кукурузных хлопьях
Метки: Как приготовить Круассаны с сёмгой, калорийность 323,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Круассаны с сёмгой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
