Рецепт Суп рисовый с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый с куриной грудкой

Куриная грудка (филе) 100 г
Картофель (Варка без слива) 800 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Морковь (Мытьё, нарезка) 100 г
Вода колодезная (из подземного источника) 3500 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый с куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.3 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8296 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.9% 8444 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 5.4% 9333 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 6.4% 7552 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 7.4% 6667 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 20.2% 2410 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.8 мкг 900 мкг 5% 24.6% 2009 г
бета Каротин 0.268 мг 5 мг 5.4% 26.6% 1866 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 6.9% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3.9% 12857 г
Витамин В4, холин 3.97 мг 500 мг 0.8% 3.9% 12594 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 8.4% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 16.7% 2985 г
Витамин В9, фолаты 1.426 мкг 400 мкг 0.4% 2% 28050 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 1% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.55 мг 90 мг 1.7% 8.4% 5806 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.235 мг 15 мг 1.6% 7.9% 6383 г
Витамин Н, биотин 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 125000 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 2.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.4688 мг 20 мг 2.3% 11.3% 4266 г
Ниацин 0.46 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.72 мг 2500 мг 4.5% 22.2% 2238 г
Кальций, Ca 6.7 мг 1000 мг 0.7% 3.4% 14925 г
Кремний, Si 5.876 мг 30 мг 19.6% 96.6% 511 г
Магний, Mg 7.59 мг 400 мг 1.9% 9.4% 5270 г
Натрий, Na 177.43 мг 1300 мг 13.6% 67% 733 г
Сера, S 12.11 мг 1000 мг 1.2% 5.9% 8258 г
Фосфор, P 15.4 мг 800 мг 1.9% 9.4% 5195 г
Хлор, Cl 276.92 мг 2300 мг 12% 59.1% 831 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.4 мкг ~
Бор, B 17.7 мкг ~
Ванадий, V 17.97 мкг ~
Железо, Fe 0.22 мг 18 мг 1.2% 5.9% 8182 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 3% 17045 г
Кобальт, Co 1.209 мкг 10 мкг 12.1% 59.6% 827 г
Литий, Li 8.29 мкг ~
Марганец, Mn 0.0252 мг 2 мг 1.3% 6.4% 7937 г
Медь, Cu 42.1 мкг 1000 мкг 4.2% 20.7% 2375 г
Молибден, Mo 2.017 мкг 70 мкг 2.9% 14.3% 3471 г
Никель, Ni 0.679 мкг ~
Рубидий, Rb 56.1 мкг ~
Селен, Se 0.552 мкг 55 мкг 1% 4.9% 9964 г
Стронций, Sr 1.18 мкг ~
Фтор, F 27.37 мкг 4000 мкг 0.7% 3.4% 14615 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 16.7% 2959 г
Цинк, Zn 0.1182 мг 12 мг 1% 4.9% 10152 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.521 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.051 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.068 г ~
Лизин 0.084 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.079 г ~
Заменимые аминокислоты 0.227 г ~
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Гидроксипролин 0.005 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.116 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 8.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.285 г от 4.7 до 16.8 г 6.1% 30%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.22 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.883 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.078 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.149 г min 16.8 г 0.9% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.146 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.306 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 13.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.282 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп рисовый с куриной грудкой составляет 20,3 кКал.

  • Порция = 302 гр (61.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.3 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

Суп рисовый с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,6 %, хлором - 12 %, кобальтом - 12,1 %

Чем полезен Суп рисовый с куриной грудкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рисовый с куриной грудкой, калорийность 20,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги