Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пита (булка) | 64 г |
Мясо курицы 110 ккал | 200 г |
Помидор (томат), парниковый | 75 г |
Огурец парниковый | 80 г |
Масло растительное | 12 г |
Чеснок | 5 г |
Салат (латук) | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 12.7% | 710 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8% | 1120 г |
Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.4% | 2639 г |
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3011 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 2.7% | 3333 г |
бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 3% | 3067 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.6% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 1.9 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1% | 9091 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1% | 9524 г |
Витамин В9, фолаты | 2.84 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14085 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.29 мг | 90 мг | 5.9% | 5.3% | 1701 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 28846 г |
Витамин Н, биотин | 0.189 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26455 г |
Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 7.3% | 1237 г |
Витамин РР, НЭ | 0.205 мг | 20 мг | 1% | 0.9% | 9756 г |
Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 86.85 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.2% | 2879 г |
Кальций, Ca | 9.65 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10363 г |
Кремний, Si | 10.673 мг | 30 мг | 35.6% | 32.1% | 281 г |
Магний, Mg | 4.54 мг | 400 мг | 1.1% | 1% | 8811 г |
Натрий, Na | 4.23 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 30733 г |
Сера, S | 4.51 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 22173 г |
Фосфор, P | 13.6 мг | 800 мг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
Хлор, Cl | 16.28 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14128 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 126.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.213 мг | 18 мг | 1.2% | 1.1% | 8451 г |
Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
Кобальт, Co | 1.436 мкг | 10 мкг | 14.4% | 13% | 696 г |
Литий, Li | 6.557 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0589 мг | 2 мг | 2.9% | 2.6% | 3396 г |
Медь, Cu | 31.97 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.9% | 3128 г |
Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.6% | 3500 г |
Никель, Ni | 2.546 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 32.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18333 г |
Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 82816 г |
Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.1% | 2959 г |
Цинк, Zn | 0.0911 мг | 12 мг | 0.8% | 0.7% | 13172 г |
Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.32 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.013 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пита с мясом и овощами составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110.8 кКал | -% | |
Белки | 10.7 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 8.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 75.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|