Войти

Рецепт Суп картофельно капустный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельно капустный

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное 140 г
Морковь (Варка без слива) 75 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 100 г
Вода 800 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельно капустный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3119 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 10.7% 1727 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5% 3733 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 4.6% 3982 г
Углеводы (общие) 6.7 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.4% 2500 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 7% 2628 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 138.7 мкг 900 мкг 15.4% 28.5% 649 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.866 мг 5 мг 17.3% 32% 577 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 5.7% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 6.1% 3000 г
Витамин В4, холин 14.35 мг 500 мг 2.9% 5.4% 3484 г
Витамин В5, пантотеновая 0.221 мг 5 мг 4.4% 8.1% 2262 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 11.5% 1626 г
Витамин В9, фолаты 4.673 мкг 400 мкг 1.2% 2.2% 8560 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 1.9% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 4.95 мг 90 мг 5.5% 10.2% 1818 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин D3, холекальциферол 0.014 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 1.3% 14151 г
Витамин Н, биотин 0.074 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 67568 г
Витамин К, филлохинон 9.5 мкг 120 мкг 7.9% 14.6% 1263 г
Витамин РР, НЭ 1.3336 мг 20 мг 6.7% 12.4% 1500 г
Ниацин 0.455 мг ~
Бетаин 0.686 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 238.9 мг 2500 мг 9.6% 17.8% 1046 г
Кальций, Ca 16.51 мг 1000 мг 1.7% 3.1% 6057 г
Кремний, Si 13.305 мг 30 мг 44.4% 82.2% 225 г
Магний, Mg 14.63 мг 400 мг 3.7% 6.9% 2734 г
Натрий, Na 209.1 мг 1300 мг 16.1% 29.8% 622 г
Сера, S 50.18 мг 1000 мг 5% 9.3% 1993 г
Фосфор, P 44.1 мг 800 мг 5.5% 10.2% 1814 г
Хлор, Cl 325.14 мг 2300 мг 14.1% 26.1% 707 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 203.5 мкг ~
Бор, B 41.7 мкг ~
Ванадий, V 31.28 мкг ~
Железо, Fe 0.585 мг 18 мг 3.3% 6.1% 3077 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 1.9% 9804 г
Кобальт, Co 1.967 мкг 10 мкг 19.7% 36.5% 508 г
Литий, Li 14.13 мкг ~
Марганец, Mn 0.0551 мг 2 мг 2.8% 5.2% 3630 г
Медь, Cu 66.96 мкг 1000 мкг 6.7% 12.4% 1493 г
Молибден, Mo 4.77 мкг 70 мкг 6.8% 12.6% 1468 г
Никель, Ni 2.07 мкг ~
Рубидий, Rb 91.1 мкг ~
Селен, Se 2.497 мкг 55 мкг 4.5% 8.3% 2203 г
Стронций, Sr 2.06 мкг ~
Фтор, F 88.49 мкг 4000 мкг 2.2% 4.1% 4520 г
Хром, Cr 2.24 мкг 50 мкг 4.5% 8.3% 2232 г
Цинк, Zn 0.5385 мг 12 мг 4.5% 8.3% 2228 г
Цирконий, Zr 0.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.299 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.276 г ~
Аргинин* 0.253 г ~
Валин 0.219 г ~
Гистидин* 0.121 г ~
Изолейцин 0.218 г ~
Лейцин 0.311 г ~
Лизин 0.347 г ~
Метионин 0.108 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.184 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.176 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.072 г ~
Заменимые аминокислоты 0.483 г ~
Аланин 0.231 г ~
Аспарагиновая кислота 0.414 г ~
Глицин 0.209 г ~
Глутаминовая кислота 0.648 г ~
Пролин 0.18 г ~
Серин 0.167 г ~
Тирозин 0.152 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.061 г от 0.9 до 3.7 г 6.8% 12.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.315 г от 4.7 до 16.8 г 6.7% 12.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.6 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.411 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.286 г ~
18:0 Стеариновая 0.091 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.567 г min 16.8 г 3.4% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.479 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.338 г от 11.2 до 20.6 г 3% 5.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.289 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельно капустный составляет 54 кКал.

  • Порция = 250 гр (135 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 86.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНО КАПУСТНЫЙ

Суп картофельно капустный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,4 %, бэта-каротином - 17,3 %, кремнием - 44,4 %, хлором - 14,1 %, кобальтом - 19,7 %

Чем полезен Суп картофельно капустный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельно капустный, калорийность 54 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельно капустный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Гуарана
02-12-2025
Экзамен и серьезный разговор с дочкой
Я опять торможу… хорошо хоть экзамен частичный 😅. ...
10 125
Продуктовый адвокат
26-11-2025
У меня женское гнездование: хочется обустраивать с...
11 59
Катерина
30-11-2025
Я смотрела когда то на свою линию жизни, и думала...
11 59
Новые рецепты
Протеиновый кекс
Автор Олег Приказчиков
354.7
25.3
11.3
40.3
5
1 0
Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона
Автор Кастор Трой
181.8
17.8
3.5
19.1
7
1 4
Тыква пюре печеное
Автор Кастор Трой
45.5
1.3
2.4
4.9
20
1 0
Лучшие рационы
Галин@
2025-12-04
Калорийность: 1051 кКал
Витамины и минералы: 86%
Элина
2025-12-02
Калорийность: 1311 кКал
Витамины и минералы: 95%
Элина
2025-12-03
Калорийность: 1432 кКал
Витамины и минералы: 91%