Рецепт Тыква запечённая с сыром бри *. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква запечённая с сыром бри *

Тыква (Запекание)	212 г
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	0 г
Оливковое масло	3 г
Сахарозаменитель ФитПарад №11 [Сырье и приправы]	1 г
Тимьян, сушеный	0 г
Кедровый орех	0 г
Карри, порошок	0 г
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	0 г
Паприка, перец сладкий молотый	0.2 г
Орегано, сушеный	1 г
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	0 г
Подсолнечник, семечки	10 г

Способ приготовления

Запекать В ГШ на режиме запекания 170гр 30 мин.Запекать в стеклянной форме или или в фольге, потому что сыр течёт вниз, на первые 10-15 минут накрыть фольгой. Если срезы тыкву 1 -1.5 см толщиной то запекается быстрее.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква запечённая с сыром бри *".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	82.2 ккал	1684 ккал	4.9%	6%	2049 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	4.1%	2923 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	11.7%	1037 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	3.4%	3532 г
Углеводы (общие)	10 г	~
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	22.5%	541 г
Вода	79.9 г	2273 г	3.5%	4.3%	2845 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	286.6 мкг	900 мкг	31.8%	38.7%	314 г
альфа Каротин	0.872 мкг	~
бета Каротин	1.737 мг	5 мг	34.7%	42.2%	288 г
бета Криптоксантин	7.806 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	35.657 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.162 мг	1.5 мг	10.8%	13.1%	926 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	5.2%	2338 г
Витамин В4, холин	13.22 мг	500 мг	2.6%	3.2%	3782 г
Витамин В5, пантотеновая	0.484 мг	5 мг	9.7%	11.8%	1033 г
Витамин В6, пиридоксин	0.211 мг	2 мг	10.6%	12.9%	948 г
Витамин В9, фолаты	22.492 мкг	400 мкг	5.6%	6.8%	1778 г
Витамин C, аскорбиновая	4.36 мг	90 мг	4.8%	5.8%	2064 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.799 мг	15 мг	18.7%	22.7%	536 г
гамма Токоферол	0.158 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.984 мкг	50 мкг	2%	2.4%	5081 г
Витамин К, филлохинон	6.4 мкг	120 мкг	5.3%	6.4%	1875 г
Витамин РР, НЭ	1.7994 мг	20 мг	9%	10.9%	1111 г
Ниацин	1.186 мг	~
Бетаин	0.07 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	284.65 мг	2500 мг	11.4%	13.9%	878 г
Кальций, Ca	64.94 мг	1000 мг	6.5%	7.9%	1540 г
Кремний, Si	35.215 мг	30 мг	117.4%	142.8%	85 г
Магний, Mg	39.31 мг	400 мг	9.8%	11.9%	1018 г
Натрий, Na	14.89 мг	1300 мг	1.1%	1.3%	8731 г
Сера, S	36.04 мг	1000 мг	3.6%	4.4%	2775 г
Фосфор, P	62.5 мг	800 мг	7.8%	9.5%	1280 г
Хлор, Cl	24.68 мг	2300 мг	1.1%	1.3%	9319 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	77.4 мкг	~
Бор, B	25.5 мкг	~
Ванадий, V	109.29 мкг	~
Железо, Fe	1.089 мг	18 мг	6.1%	7.4%	1653 г
Йод, I	1.37 мкг	150 мкг	0.9%	1.1%	10949 г
Кобальт, Co	1.436 мкг	10 мкг	14.4%	17.5%	696 г
Литий, Li	0.445 мкг	~
Марганец, Mn	0.2019 мг	2 мг	10.1%	12.3%	991 г
Медь, Cu	328.73 мкг	1000 мкг	32.9%	40%	304 г
Молибден, Mo	6.546 мкг	70 мкг	9.4%	11.4%	1069 г
Никель, Ni	14.241 мкг	~
Рубидий, Rb	81.4 мкг	~
Селен, Se	3.712 мкг	55 мкг	6.7%	8.2%	1482 г
Стронций, Sr	1.71 мкг	~
Титан, Ti	1.75 мкг	~
Фтор, F	105.22 мкг	4000 мкг	2.6%	3.2%	3802 г
Хром, Cr	2.4 мкг	50 мкг	4.8%	5.8%	2083 г
Цинк, Zn	0.6171 мг	12 мг	5.1%	6.2%	1945 г
Цирконий, Zr	10.29 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.637 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.5 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.406 г	~
Аргинин*	0.116 г	~
Валин	0.072 г	~
Гистидин*	0.034 г	~
Изолейцин	0.047 г	~
Лейцин	0.09 г	~
Лизин	0.049 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.05 г	~
Треонин	0.058 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.069 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1 г	~
Заменимые аминокислоты	0.823 г	~
Аланин	0.058 г	~
Аспарагиновая кислота	0.122 г	~
Глицин	0.075 г	~
Глутаминовая кислота	0.268 г	~
Пролин	0.088 г	~
Серин	0.052 г	~
Тирозин	0.036 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.022 г	от 0.9 до 3.7 г	2.4%	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	2.237 г	от 4.7 до 16.8 г	47.6%	57.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.493 мг	~
бета Ситостерол	11.292 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.727 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.45 г	~
18:0 Стеариновая	0.182 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.05 г	min 16.8 г	12.2%	14.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.029 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.012 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.268 г	от 11.2 до 20.6 г	20.3%	24.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.235 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~

Энергетическая ценность Тыква запечённая с сыром бри * составляет 82,2 кКал.

Порция = 159 гр (130.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82.2 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	3.7 г	-%
	Вода	79.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ЗАПЕЧЁННАЯ С СЫРОМ БРИ *

Тыква запечённая с сыром бри * богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,8 %, бэта-каротином - 34,7 %, витамином E - 18,7 %, калием - 11,4 %, кремнием - 117,4 %, кобальтом - 14,4 %, медью - 32,9 %

Чем полезен Тыква запечённая с сыром бри *

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыква запечённая с сыром бри *, калорийность 82,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква запечённая с сыром бри *, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе