Рецепт Тыква тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква тушеная

Вода 200 г
Тыква (Варка без слива) 419 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18 ккал 1684 ккал 1.1% 6.1% 9356 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 6.7% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 8.9% 6083 г
Углеводы (общие) 5.6 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 47.2% 1176 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 22.8% 2460 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 196.4 мкг 900 мкг 21.8% 121.1% 458 г
бета Каротин 1.244 мг 5 мг 24.9% 138.3% 402 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 13.9% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 14.4% 3830 г
Витамин В4, холин 7.01 мг 500 мг 1.4% 7.8% 7133 г
Витамин В5, пантотеновая 0.314 мг 5 мг 6.3% 35% 1592 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 26.7% 2083 г
Витамин В9, фолаты 8.555 мкг 400 мкг 2.1% 11.7% 4676 г
Витамин C, аскорбиновая 2.79 мг 90 мг 3.1% 17.2% 3226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.342 мг 15 мг 2.3% 12.8% 4386 г
Витамин Н, биотин 0.342 мкг 50 мкг 0.7% 3.9% 14620 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 4.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.5194 мг 20 мг 2.6% 14.4% 3851 г
Ниацин 0.371 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.33 мг 2500 мг 7.1% 39.4% 1418 г
Кальций, Ca 23.04 мг 1000 мг 2.3% 12.8% 4340 г
Кремний, Si 15.713 мг 30 мг 52.4% 291.1% 191 г
Магний, Mg 12.03 мг 400 мг 3% 16.7% 3325 г
Натрий, Na 3.83 мг 1300 мг 0.3% 1.7% 33943 г
Сера, S 15.81 мг 1000 мг 1.6% 8.9% 6325 г
Фосфор, P 20.3 мг 800 мг 2.5% 13.9% 3941 г
Хлор, Cl 17 мг 2300 мг 0.7% 3.9% 13529 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.6 мкг ~
Бор, B 8.3 мкг ~
Ванадий, V 47.09 мкг ~
Железо, Fe 0.339 мг 18 мг 1.9% 10.6% 5310 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 2.2% 24590 г
Кобальт, Co 0.847 мкг 10 мкг 8.5% 47.2% 1181 г
Марганец, Mn 0.0216 мг 2 мг 1.1% 6.1% 9259 г
Медь, Cu 154.06 мкг 1000 мкг 15.4% 85.6% 649 г
Молибден, Mo 3.076 мкг 70 мкг 4.4% 24.4% 2276 г
Никель, Ni 2.357 мкг ~
Рубидий, Rb 36.1 мкг ~
Селен, Se 0.23 мкг 55 мкг 0.4% 2.2% 23913 г
Фтор, F 86.71 мкг 4000 мкг 2.2% 12.2% 4613 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 11.7% 4762 г
Цинк, Zn 0.2051 мг 12 мг 1.7% 9.4% 5851 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.166 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.002 г от 4.7 до 16.8 г
Насыщенные жирные кислоты 0.045 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыква тушеная составляет 18 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ТУШЕНАЯ

Тыква тушеная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,8 %, бэта-каротином - 24,9 %, кремнием - 52,4 %, медью - 15,4 %

Чем полезен Тыква тушеная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква тушеная, калорийность 18 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква тушеная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты