Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Миндальная мука 2 | 90 г |
Яичный белок куриный, сушеный | 60 г |
Яичный желток куриный | 57 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 472.8 ккал | 1684 ккал | 28.1% | 5.9% | 356 г |
Белки | 36.2 г | 76 г | 47.6% | 10.1% | 210 г |
Жиры | 32.6 г | 56 г | 58.2% | 12.3% | 172 г |
Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 0.8% | 2517 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Вода | 21.2 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10722 г |
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 254.7 мкг | 900 мкг | 28.3% | 6% | 353 г |
Ретинол | 0.245 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8621 г |
Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1% | 2206 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.657 мг | 1.8 мг | 36.5% | 7.7% | 274 г |
Витамин В4, холин | 220.29 мг | 500 мг | 44.1% | 9.3% | 227 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.101 мг | 5 мг | 22% | 4.7% | 454 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 1.4% | 1575 г |
Витамин В9, фолаты | 6.168 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.3% | 6485 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.496 мкг | 3 мкг | 16.5% | 3.5% | 605 г |
Витамин D, кальциферол | 2.12 мкг | 10 мкг | 21.2% | 4.5% | 472 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 0.8% | 2722 г |
Витамин Н, биотин | 15.42 мкг | 50 мкг | 30.8% | 6.5% | 324 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
Витамин РР, НЭ | 7.6812 мг | 20 мг | 38.4% | 8.1% | 260 г |
Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 344.8 мг | 2500 мг | 13.8% | 2.9% | 725 г |
Кальций, Ca | 59.19 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.2% | 1689 г |
Магний, Mg | 12.54 мг | 400 мг | 3.1% | 0.7% | 3190 г |
Натрий, Na | 389.99 мг | 1300 мг | 30% | 6.3% | 333 г |
Сера, S | 435.22 мг | 1000 мг | 43.5% | 9.2% | 230 г |
Фосфор, P | 205.5 мг | 800 мг | 25.7% | 5.4% | 389 г |
Хлор, Cl | 397.3 мг | 2300 мг | 17.3% | 3.7% | 579 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.367 мг | 18 мг | 13.2% | 2.8% | 760 г |
Йод, I | 16.33 мкг | 150 мкг | 10.9% | 2.3% | 919 г |
Кобальт, Co | 7.493 мкг | 10 мкг | 74.9% | 15.8% | 133 г |
Марганец, Mn | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.3% | 7143 г |
Медь, Cu | 90.45 мкг | 1000 мкг | 9% | 1.9% | 1106 г |
Молибден, Mo | 7.362 мкг | 70 мкг | 10.5% | 2.2% | 951 г |
Селен, Se | 51.681 мкг | 55 мкг | 94% | 19.9% | 106 г |
Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 2.2% | 977 г |
Цинк, Zn | 1.0912 мг | 12 мг | 9.1% | 1.9% | 1100 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.688 г | ~ | |||
Валин | 1.841 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.632 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.659 г | ~ | |||
Лейцин | 2.415 г | ~ | |||
Лизин | 1.783 г | ~ | |||
Метионин | 1.037 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.677 г | ~ | |||
Треонин | 1.295 г | ~ | |||
Триптофан | 0.434 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.659 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.78 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.869 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.65 г | ~ | |||
Глицин | 1.022 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.831 г | ~ | |||
Пролин | 1.086 г | ~ | |||
Серин | 2.2 г | ~ | |||
Тирозин | 1.12 г | ~ | |||
Цистеин | 0.645 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 1.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.095 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.3% | 4.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 415.8 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.816 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.232 г | min 16.8 г | 19.2% | 4.1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 2.2% |
Энергетическая ценность Основа для печенья составляет 472,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 472.8 кКал | -% | |
Белки | 36.2 г | -% | |
Жиры | 32.6 г | -% | |
Углеводы | 8.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 21.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|