Рецепт Омлет-пицца 19.05.2025 ЛВ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Омлет-пицца 19.05.2025 ЛВ

Яйцо куриное	157 г
Сыр черный король с ароматом топленого молока ЛВ	65 г
Вода водопроводная питьевая	50 г
Помидор (томат), парниковый	129 г
Подсолнечное масло	10 г
Творог 5% Станция молочная ЛВ	0 г
Перец черный, молотый или горошек	0.2 г
Салями финская вар/копченая ЛВ	0 г
Масло Топленое [Кубарус]	0 г
Колбаса "Докторская" кат А, Расколбас ЛВ	0 г
Сосиски катВ докторские СПК ЛВ	0 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Кабачок	0 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	0 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0 г
Фарш свиной домашний ЛВ	0 г
Колбаса ливерная домашняя ЛВ	0 г
Скумбрия дальневосточная натур с доб масла ЛВ	0 г
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	0 г
Кефир 1% жирности	0 г
Колбаса балыковая вар/копч ЛВ	0 г
Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая	83 г
Лук репчатый	82 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет-пицца 19.05.2025 ЛВ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	150.6 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1118 г
Белки	12.3 г	76 г	16.2%	10.8%	618 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	11.9%	560 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	0.8%	8423 г
Углеводы (общие)	3.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2%	3333 г
Вода	73.5 г	2273 г	3.2%	2.1%	3093 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	104.5 мкг	900 мкг	11.6%	7.7%	861 г
Ретинол	0.08 мг	~
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.15 мг	5 мг	3%	2%	3333 г
бета Криптоксантин	0.01 мкг	~
Ликопин	0.008 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.183 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.211 мг	1.5 мг	14.1%	9.4%	711 г
Витамин В2, рибофлавин	0.206 мг	1.8 мг	11.4%	7.6%	874 г
Витамин В4, холин	97.13 мг	500 мг	19.4%	12.9%	515 г
Витамин В5, пантотеновая	0.561 мг	5 мг	11.2%	7.4%	891 г
Витамин В6, пиридоксин	0.157 мг	2 мг	7.9%	5.2%	1274 г
Витамин В9, фолаты	3.886 мкг	400 мкг	1%	0.7%	10293 г
Витамин В12, кобаламин	0.287 мкг	3 мкг	9.6%	6.4%	1045 г
Витамин C, аскорбиновая	6.97 мг	90 мг	7.7%	5.1%	1291 г
Витамин D, кальциферол	0.815 мкг	10 мкг	8.2%	5.4%	1227 г
Витамин D3, холекальциферол	0.117 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.146 мг	15 мг	7.6%	5%	1309 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	6.556 мкг	50 мкг	13.1%	8.7%	763 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1.3%	5000 г
Витамин РР, НЭ	2.3435 мг	20 мг	11.7%	7.8%	853 г
Ниацин	0.224 мг	~
Бетаин	0.641 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	208.53 мг	2500 мг	8.3%	5.5%	1199 г
Кальций, Ca	28.54 мг	1000 мг	2.9%	1.9%	3504 г
Кремний, Si	2.392 мг	30 мг	8%	5.3%	1254 г
Магний, Mg	11.01 мг	400 мг	2.8%	1.9%	3633 г
Натрий, Na	96.31 мг	1300 мг	7.4%	4.9%	1350 г
Сера, S	117.93 мг	1000 мг	11.8%	7.8%	848 г
Фосфор, P	121.6 мг	800 мг	15.2%	10.1%	658 г
Хлор, Cl	128.77 мг	2300 мг	5.6%	3.7%	1786 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	101.4 мкг	~
Бор, B	63.1 мкг	~
Ванадий, V	0.13 мкг	~
Железо, Fe	1.245 мг	18 мг	6.9%	4.6%	1446 г
Йод, I	7.36 мкг	150 мкг	4.9%	3.3%	2038 г
Кобальт, Co	5.579 мкг	10 мкг	55.8%	37.1%	179 г
Литий, Li	7.558 мкг	~
Марганец, Mn	0.0919 мг	2 мг	4.6%	3.1%	2176 г
Медь, Cu	80.79 мкг	1000 мкг	8.1%	5.4%	1238 г
Молибден, Mo	3.838 мкг	70 мкг	5.5%	3.7%	1824 г
Никель, Ni	3.885 мкг	~
Рубидий, Rb	118.7 мкг	~
Селен, Se	15.812 мкг	55 мкг	28.7%	19.1%	348 г
Фтор, F	35 мкг	4000 мкг	0.9%	0.6%	11429 г
Хром, Cr	2.9 мкг	50 мкг	5.8%	3.9%	1724 г
Цинк, Zn	0.9713 мг	12 мг	8.1%	5.4%	1235 г
Цирконий, Zr	1.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.017 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.047 г	~
Аргинин*	0.575 г	~
Валин	0.509 г	~
Гистидин*	0.302 г	~
Изолейцин	0.422 г	~
Лейцин	0.736 г	~
Лизин	0.727 г	~
Метионин	0.262 г	~
Метионин + Цистеин	0.232 г	~
Треонин	0.419 г	~
Триптофан	0.128 г	~
Фенилаланин	0.405 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.37 г	~
Заменимые аминокислоты	0.11 г	~
Аланин	0.515 г	~
Аспарагиновая кислота	0.847 г	~
Глицин	0.368 г	~
Глутаминовая кислота	1.35 г	~
Пролин	0.325 г	~
Серин	0.498 г	~
Тирозин	0.325 г	~
Цистеин	0.155 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.037 г	от 0.9 до 3.7 г	4.1%	2.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.915 г	от 4.7 до 16.8 г	40.7%	27%
Стеролы (стерины)
Холестерин	194.37 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.037 мг	~
бета Ситостерол	4.04 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.783 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.033 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.14 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.552 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.782 г	min 16.8 г	16.6%	11%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.176 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.427 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.028 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.841 г	от 11.2 до 20.6 г	16.4%	10.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.668 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.038 г	~

Энергетическая ценность Омлет-пицца 19.05.2025 ЛВ составляет 150,6 кКал.

Порция = 165 гр (248.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	150.6 кКал	-%
	Белки	12.3 г	-%
	Жиры	10 г	-%
	Углеводы	2.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	73.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОМЛЕТ-ПИЦЦА 19.05.2025 ЛВ

Омлет-пицца 19.05.2025 ЛВ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, витамином B1 - 14,1 %, витамином B2 - 11,4 %, холином - 19,4 %, витамином B5 - 11,2 %, витамином H - 13,1 %, витамином PP - 11,7 %, фосфором - 15,2 %, кобальтом - 55,8 %, селеном - 28,7 %

Чем полезен Омлет-пицца 19.05.2025 ЛВ

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Омлет-пицца 19.05.2025 ЛВ, калорийность 150,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет-пицца 19.05.2025 ЛВ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Куриное филе с красной смородиной и апельсином

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе