Войти

Рецепт Картошка с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка с курицей

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное 600 г
Картофель (Тушение) 1200 г
Морковь (Тушение) 300 г
Лук репчатый (Тушение) 300 г
Подсолнечное масло 50 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Перец черный, молотый или горошек 15 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.9 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1605 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 8.8% 1086 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 7.5% 1273 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 3.8% 2517 г
Углеводы (общие) 10.9 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.7% 1429 г
Вода 76.6 г 2273 г 3.4% 3.2% 2967 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 221.4 мкг 900 мкг 24.6% 23.5% 407 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 0.07 мкг ~
бета Каротин 1.304 мг 5 мг 26.1% 24.9% 383 г
бета Криптоксантин 0.145 мкг ~
Ликопин 0.116 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.63 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 4.1% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 4.7% 2045 г
Витамин В4, холин 22.01 мг 500 мг 4.4% 4.2% 2272 г
Витамин В5, пантотеновая 0.362 мг 5 мг 7.2% 6.9% 1381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.171 мг 2 мг 8.6% 8.2% 1170 г
Витамин В9, фолаты 4.27 мкг 400 мкг 1.1% 1% 9368 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 1.5% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 4.18 мг 90 мг 4.6% 4.4% 2153 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 43478 г
Витамин D3, холекальциферол 0.023 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.026 мг 15 мг 6.8% 6.5% 1462 г
гамма Токоферол 0.038 мг ~
Витамин Н, биотин 0.209 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 23923 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 3.3% 2857 г
Витамин РР, НЭ 2.0785 мг 20 мг 10.4% 9.9% 962 г
Ниацин 0.63 мг ~
Бетаин 1.187 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 326.23 мг 2500 мг 13% 12.4% 766 г
Кальций, Ca 19.5 мг 1000 мг 2% 1.9% 5128 г
Кремний, Si 23.986 мг 30 мг 80% 76.3% 125 г
Магний, Mg 21.24 мг 400 мг 5.3% 5.1% 1883 г
Натрий, Na 321.61 мг 1300 мг 24.7% 23.5% 404 г
Сера, S 82.03 мг 1000 мг 8.2% 7.8% 1219 г
Фосфор, P 72.4 мг 800 мг 9.1% 8.7% 1105 г
Хлор, Cl 496.23 мг 2300 мг 21.6% 20.6% 463 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 434.1 мкг ~
Бор, B 89.7 мкг ~
Ванадий, V 72.48 мкг ~
Железо, Fe 0.92 мг 18 мг 5.1% 4.9% 1957 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 1% 10067 г
Кобальт, Co 2.823 мкг 10 мкг 28.2% 26.9% 354 г
Литий, Li 32.746 мкг ~
Марганец, Mn 0.1965 мг 2 мг 9.8% 9.3% 1018 г
Медь, Cu 103.81 мкг 1000 мкг 10.4% 9.9% 963 г
Молибден, Mo 6.582 мкг 70 мкг 9.4% 9% 1064 г
Никель, Ni 3.024 мкг ~
Рубидий, Rb 260.7 мкг ~
Селен, Se 4.145 мкг 55 мкг 7.5% 7.1% 1327 г
Стронций, Sr 4.78 мкг ~
Фтор, F 41.01 мкг 4000 мкг 1% 1% 9754 г
Хром, Cr 4.69 мкг 50 мкг 9.4% 9% 1066 г
Цинк, Zn 0.8926 мг 12 мг 7.4% 7.1% 1344 г
Цирконий, Zr 1.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.428 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.403 г ~
Аргинин* 0.421 г ~
Валин 0.355 г ~
Гистидин* 0.198 г ~
Изолейцин 0.357 г ~
Лейцин 0.511 г ~
Лизин 0.567 г ~
Метионин 0.175 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.299 г ~
Триптофан 0.084 г ~
Фенилаланин 0.286 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.102 г ~
Заменимые аминокислоты 0.689 г ~
Аланин 0.377 г ~
Аспарагиновая кислота 0.664 г ~
Глицин 0.342 г ~
Глутаминовая кислота 1.05 г ~
Пролин 0.296 г ~
Серин 0.268 г ~
Тирозин 0.246 г ~
Цистеин 0.089 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.083 г от 0.9 до 3.7 г 9.2% 8.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.674 г от 4.7 до 16.8 г 35.6% 33.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.86 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.533 мг ~
бета Ситостерол 3.862 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.901 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.594 г ~
18:0 Стеариновая 0.232 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.393 г min 16.8 г 8.3% 7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.119 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.249 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.816 г от 11.2 до 20.6 г 16.2% 15.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.634 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.06 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.007 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.012 г ~

Энергетическая ценность Картошка с курицей составляет 104,9 кКал.

  • Порция = 432 гр (453.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.9 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 76.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА С КУРИЦЕЙ

Картошка с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,6 %, бэта-каротином - 26,1 %, калием - 13 %, кремнием - 80 %, хлором - 21,6 %, кобальтом - 28,2 %

Чем полезен Картошка с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картошка с курицей, калорийность 104,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Aнна Лизa
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
17 154
Бог Ваня
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂 Подходит для поста ид...
20 74
Mariа_?
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
15 61
Лучшие рационы
Алёна Прекрасная
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Витамины и минералы: 100%
Maximus Otto
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Витамины и минералы: 85%
Ирина Макс
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Свекольник
Автор Ольга
56.3
2.1
4.1
2.6
9
2 0
Орех запеченный со специями
Автор iluevi
371.7
16.8
33.4
0.8
3
2 11
Рагу из фарша с овощами
Автор Анастасия Миронова
181.5
14.7
11.6
3.7
5
1 0