Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Варка без слива) | 51 г |
Свинина, вырезка (Варка) | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 161.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 19.6% | 315 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.9% | 903 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3660 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 1.168 мг | 1.5 мг | 77.9% | 48.3% | 128 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.5% | 1139 г |
Витамин В4, холин | 66.45 мг | 500 мг | 13.3% | 8.2% | 752 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 8.6% | 719 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.427 мг | 2 мг | 21.4% | 13.3% | 468 г |
Витамин В9, фолаты | 3.331 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12008 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.346 мкг | 3 мкг | 44.9% | 27.8% | 223 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8257 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 2% | 3093 г |
Витамин Н, биотин | 5.745 мкг | 50 мкг | 11.5% | 7.1% | 870 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.0887 мг | 20 мг | 15.4% | 9.5% | 648 г |
Ниацин | 3.543 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 345.28 мг | 2500 мг | 13.8% | 8.6% | 724 г |
Кальций, Ca | 16.67 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5999 г |
Кремний, Si | 0.814 мг | 30 мг | 2.7% | 1.7% | 3686 г |
Магний, Mg | 29.88 мг | 400 мг | 7.5% | 4.6% | 1339 г |
Натрий, Na | 36.51 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.7% | 3561 г |
Сера, S | 286.43 мг | 1000 мг | 28.6% | 17.7% | 349 г |
Фосфор, P | 231.1 мг | 800 мг | 28.9% | 17.9% | 346 г |
Хлор, Cl | 48.72 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.3% | 4721 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 65.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.934 мг | 18 мг | 10.7% | 6.6% | 931 г |
Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.1% | 2935 г |
Кобальт, Co | 9.933 мкг | 10 мкг | 99.3% | 61.5% | 101 г |
Марганец, Mn | 0.0628 мг | 2 мг | 3.1% | 1.9% | 3185 г |
Медь, Cu | 133.25 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 8.2% | 750 г |
Молибден, Mo | 11.582 мкг | 70 мкг | 16.5% | 10.2% | 604 г |
Никель, Ni | 11.447 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 26.73 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 77.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.119 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 46218 г |
Фтор, F | 66.79 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5989 г |
Хром, Cr | 12.35 мкг | 50 мкг | 24.7% | 15.3% | 405 г |
Цинк, Zn | 2.6127 мг | 12 мг | 21.8% | 13.5% | 459 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.011 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бульон_20250519 составляет 161,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 161.4 кКал | -% | |
Белки | 24.1 г | -% | |
Жиры | 6.2 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 62.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|