Рецепт Картофель с курицей тушеный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картофель с курицей тушеный
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Бедро Бескостное без Кожи Охлажденное | 340 г |
| Картофель | 720 г |
| Морковь | 44 г |
| Перец сладкий красный | 122 г |
| Вода | 440 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофель с курицей тушеный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2034 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7.7% | 1551 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.4% | 1647 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 4.5% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83 мкг | 900 мкг | 9.2% | 11.1% | 1084 г |
| бета Каротин | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 12.1% | 1002 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.71 мг | 500 мг | 1.1% | 1.3% | 8757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 4.1% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 10.9% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.222 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.63 мг | 90 мг | 31.8% | 38.4% | 314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 3.1% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9288 мг | 20 мг | 4.6% | 5.6% | 2153 г |
| Ниацин | 0.699 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.69 мг | 2500 мг | 11.1% | 13.4% | 900 г |
| Кальций, Ca | 7.2 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Кремний, Si | 25.244 мг | 30 мг | 84.1% | 101.6% | 119 г |
| Магний, Mg | 12.39 мг | 400 мг | 3.1% | 3.7% | 3228 г |
| Натрий, Na | 3.28 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 39634 г |
| Сера, S | 15.83 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6317 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 4.5% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 30.12 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 401.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 3.3% | 3774 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.2% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 2.572 мкг | 10 мкг | 25.7% | 31% | 389 г |
| Литий, Li | 42.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0961 мг | 2 мг | 4.8% | 5.8% | 2081 г |
| Медь, Cu | 74.1 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8.9% | 1350 г |
| Молибден, Mo | 5.047 мкг | 70 мкг | 7.2% | 8.7% | 1387 г |
| Никель, Ni | 2.839 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 229.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.133 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 41353 г |
| Стронций, Sr | 4.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.7 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9153 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 12.3% | 977 г |
| Цинк, Zn | 0.2097 мг | 12 мг | 1.7% | 2.1% | 5722 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.866 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.363 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.552 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.423 г | от 4.7 до 16.8 г | 9% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.269 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.115 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с курицей тушеный составляет 82,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ С КУРИЦЕЙ ТУШЕНЫЙ
Картофель с курицей тушеный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 31,8 %, калием - 11,1 %, кремнием - 84,1 %, кобальтом - 25,7 %
Чем полезен Картофель с курицей тушеный
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морковча домашняя
- Котлеты с сыром творожным "Свежа"
- Яичница с брокколи и помидорами (копия)
- Протеин dr. He
- Оладушки с начинкой варёная сгущёнка
- Строганов с курицей, шампиньонами и греческим йогуртом
- Сыр chese МАГНИТ
- Сыр x-ra fit
- смесь для окрошки
- Суп пюре со шпинатом
- Багет с кунжутом
- Трайфл
- Хлеб из овсянки
- Гавайская смесь с томатным соусом
- Каша овсяная на бульоне
- Скумбрия атлантическая, в масле [5 морей]
- Вкус миндаль-соленая карамель
- Свинина в беконе
- Салат Гнездо глухаря
- Майонез
- Фасоль красная натуральная [Bonduelle]
- Хлеб белковый
- Голень цыплят-бройлеров варёно-копченые
- Кефир
- Hořice plnotučná
- Сыр творожный Presedent
- Индейка с капустой
- Овощное рагу с куринным филе
- Курица с грибами в сливочном соусе
- Салат с кальмарами
- Тортилья с яйцом и авокадо
- Турецкая сахарная вата
- Рыбный салат
- Клубничный мусс
- Филадельфия Ollis
- Пастрома из грудки куриной
- Квас Очаковский
- Булгур с говядиной
- Запеканка творожная с изюмом 19,05,25
- Сорго с курицей
- Торт Фисташковый с малиной
- Рис бальдо 1:2 в мультиварке
- Салат овощной Римини
- Крабовый салат
- Закрытый творожный блин
- Форель отварная
- БонПари фруктовый лёд
- Жаренные шампиньоны
- Жареный стейк из лосося (семги)
- Окунь морской отварной
- Бургер куриный "Есть горячее"
- Чай
- Петелинка куриный фарш
- Запеканка с капустой
- Чачжан мён
- Салат весенний
- Спагетти щебекинские
- Печенье кокосовое
- Творожный десерт
- Стейк мираторг
- Вафли творожно-банановые
- Пирог из варенья
- Булочка маффин
- Рулет крабовые
- Сливки большая кружка 20%
- Салат 19.05
- Салат с горохом
- Лепешка
- сэндвич с говяжьим языком, кетчупом и зеленью
- Котлеты
- Mini Cake Sweet Carrot [Protein Rex]
- Свинина в сливках
- Вареная сгущенка
- Цыпленок отварной
- Килька каспийская в томатном соусе
- Гранола Соня
- Салат Из того, что было
- Колбасный сыр
- Тортик творожный
- Овощной салат
- Капуста морская
- Редиска огурец масло
- Сыр Адыгейский традиционный Гиагинский
- Холодец
- Пирожки
- Майонез легкий
- Вафли Не ПП
- Активия натуральная
- Колбаски баварские для жарки
- Запечённые с крабом кидо
- Форель слабосоленая
- Сдобные Колечки Апельсиновые (Дымка)
- Шоколад 2
- Овсянка с бананом
- Рис Киноа соль
- Пана кота из йогурта
- имбирь маринованный
- Калифопния
- Макароны Baisad (Отварные)
- Kartulipuder guljašiga
Метки: Как приготовить Картофель с курицей тушеный, калорийность 82,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель с курицей тушеный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
