Рецепт ГБ батон сыр томат паста зелень яйцо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ГБ батон сыр томат паста зелень яйцо

Сдоба обыкновенная	189 г
Сыр российский	136 г
Томатная паста. Консервы (Припускание)	60 г
Укроп (Припускание)	15 г
Петрушка (Припускание)	25 г
Яйцо куриное (Запекание)	75 г
Куркума, молотая	1 г
Паприка	1 г
Перец красный или кайенский	1 г
Соль чёрная индийская	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ГБ батон сыр томат паста зелень яйцо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	263.4 ккал	1684 ккал	15.6%	5.9%	639 г
Белки	12.6 г	76 г	16.6%	6.3%	603 г
Жиры	12.1 г	56 г	21.6%	8.2%	463 г
Углеводы	24.9 г	219 г	11.4%	4.3%	880 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	3.4%	1111 г
Вода	45.3 г	2273 г	2%	0.8%	5018 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	246.6 мкг	900 мкг	27.4%	10.4%	365 г
Ретинол	0.119 мг	~
альфа Каротин	1.247 мкг	~
бета Каротин	0.783 мг	5 мг	15.7%	6%	639 г
бета Криптоксантин	26.076 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	67.298 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.104 мг	1.5 мг	6.9%	2.6%	1442 г
Витамин В2, рибофлавин	0.205 мг	1.8 мг	11.4%	4.3%	878 г
Витамин В4, холин	40.46 мг	500 мг	8.1%	3.1%	1236 г
Витамин В5, пантотеновая	0.327 мг	5 мг	6.5%	2.5%	1529 г
Витамин В6, пиридоксин	0.157 мг	2 мг	7.9%	3%	1274 г
Витамин В9, фолаты	17.966 мкг	400 мкг	4.5%	1.7%	2226 г
Витамин В12, кобаламин	0.509 мкг	3 мкг	17%	6.5%	589 г
Витамин C, аскорбиновая	6.25 мг	90 мг	6.9%	2.6%	1440 г
Витамин D, кальциферол	0.62 мкг	10 мкг	6.2%	2.4%	1613 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.195 мг	15 мг	8%	3%	1255 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.008 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.763 мкг	50 мкг	7.5%	2.8%	1329 г
Витамин К, филлохинон	86.4 мкг	120 мкг	72%	27.3%	139 г
Витамин РР, НЭ	4.0386 мг	20 мг	20.2%	7.7%	495 г
Ниацин	0.954 мг	~
Бетаин	0.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	272.94 мг	2500 мг	10.9%	4.1%	916 г
Кальций, Ca	292.57 мг	1000 мг	29.3%	11.1%	342 г
Магний, Mg	38.75 мг	400 мг	9.7%	3.7%	1032 г
Натрий, Na	428.65 мг	1300 мг	33%	12.5%	303 г
Сера, S	100.23 мг	1000 мг	10%	3.8%	998 г
Фосфор, P	226.8 мг	800 мг	28.4%	10.8%	353 г
Хлор, Cl	53.71 мг	2300 мг	2.3%	0.9%	4282 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	594.3 мкг	~
Железо, Fe	2.137 мг	18 мг	11.9%	4.5%	842 г
Йод, I	4.28 мкг	150 мкг	2.9%	1.1%	3505 г
Кобальт, Co	4.717 мкг	10 мкг	47.2%	17.9%	212 г
Марганец, Mn	0.1018 мг	2 мг	5.1%	1.9%	1965 г
Медь, Cu	101.11 мкг	1000 мкг	10.1%	3.8%	989 г
Молибден, Mo	4.717 мкг	70 мкг	6.7%	2.5%	1484 г
Олово, Sn	13.87 мкг	~
Селен, Se	5.031 мкг	55 мкг	9.1%	3.5%	1093 г
Стронций, Sr	79.25 мкг	~
Титан, Ti	17.83 мкг	~
Фтор, F	8.65 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	46243 г
Хром, Cr	0.63 мкг	50 мкг	1.3%	0.5%	7937 г
Цинк, Zn	1.419 мг	12 мг	11.8%	4.5%	846 г
Цирконий, Zr	9.91 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.884 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.441 г	~
Аргинин*	0.329 г	~
Валин	0.605 г	~
Гистидин*	0.479 г	~
Изолейцин	0.372 г	~
Лейцин	0.722 г	~
Лизин	0.579 г	~
Метионин	0.22 г	~
Метионин + Цистеин	0.327 г	~
Треонин	0.359 г	~
Триптофан	0.22 г	~
Фенилаланин	0.451 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.91 г	~
Заменимые аминокислоты	4.057 г	~
Аланин	0.284 г	~
Аспарагиновая кислота	0.584 г	~
Глицин	0.176 г	~
Глутаминовая кислота	1.595 г	~
Пролин	0.729 г	~
Серин	0.49 г	~
Тирозин	0.461 г	~
Цистеин	0.106 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	123.71 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.713 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.029 г	~
8:0 Каприловая	0.111 г	~
10:0 Каприновая	0.36 г	~
12:0 Лауриновая	0.332 г	~
14:0 Миристиновая	0.697 г	~
15:0 Пентадекановая	0.084 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.099 г	~
17:0 Маргариновая	0.059 г	~
18:0 Стеариновая	1.104 г	~
20:0 Арахиновая	0.059 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.973 г	min 16.8 г	17.7%	6.7%
14:1 Миристолеиновая	0.111 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.199 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.585 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.43 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.402 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность ГБ батон сыр томат паста зелень яйцо составляет 263,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	263.4 кКал	-%
	Белки	12.6 г	-%
	Жиры	12.1 г	-%
	Углеводы	24.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	45.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГБ БАТОН СЫР ТОМАТ ПАСТА ЗЕЛЕНЬ ЯЙЦО

ГБ батон сыр томат паста зелень яйцо богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,4 %, бэта-каротином - 15,7 %, витамином B2 - 11,4 %, витамином B12 - 17 %, витамином K - 72 %, витамином PP - 20,2 %, кальцием - 29,3 %, фосфором - 28,4 %, железом - 11,9 %, кобальтом - 47,2 %, цинком - 11,8 %

Чем полезен ГБ батон сыр томат паста зелень яйцо

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ГБ батон сыр томат паста зелень яйцо, калорийность 263,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ГБ батон сыр томат паста зелень яйцо, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Карбонара со сливками

Паста из кабачка с сыром Бри

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-11-13

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алекс

2025-11-14

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе