Войти

Рецепт Капуста с огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста с огурцом

Капуста белокочанная 630 г
Смесь зелени 75 г
Огурец парниковый 215 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста с огурцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.3 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 6930 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 8.6% 4750 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.6% 28000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 7.8% 5341 г
Углеводы (общие) 5.6 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 35% 1176 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 16.5% 2481 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50 мкг 900 мкг 5.6% 23% 1800 г
бета Каротин 0.33 мг 5 мг 6.6% 27.2% 1515 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 8.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 13.6% 3000 г
Витамин В4, холин 9.47 мг 500 мг 1.9% 7.8% 5280 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 5.8% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 18.5% 2222 г
Витамин В9, фолаты 18.818 мкг 400 мкг 4.7% 19.3% 2126 г
Витамин C, аскорбиновая 48.74 мг 90 мг 54.2% 223% 185 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.204 мг 15 мг 1.4% 5.8% 7353 г
Витамин Н, биотин 0.262 мкг 50 мкг 0.5% 2.1% 19084 г
Витамин К, филлохинон 83.4 мкг 120 мкг 69.5% 286% 144 г
Витамин РР, НЭ 0.7679 мг 20 мг 3.8% 15.6% 2605 г
Ниацин 0.564 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 281.01 мг 2500 мг 11.2% 46.1% 890 г
Кальций, Ca 50.5 мг 1000 мг 5.1% 21% 1980 г
Кремний, Si 49.098 мг 30 мг 163.7% 673.7% 61 г
Магний, Mg 18.09 мг 400 мг 4.5% 18.5% 2211 г
Натрий, Na 12.66 мг 1300 мг 1% 4.1% 10269 г
Сера, S 29.21 мг 1000 мг 2.9% 11.9% 3423 г
Фосфор, P 33.2 мг 800 мг 4.2% 17.3% 2410 г
Хлор, Cl 36.83 мг 2300 мг 1.6% 6.6% 6245 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 515.4 мкг ~
Бор, B 146.9 мкг ~
Ванадий, V 0.99 мкг ~
Железо, Fe 0.638 мг 18 мг 3.5% 14.4% 2821 г
Йод, I 2.26 мкг 150 мкг 1.5% 6.2% 6637 г
Кобальт, Co 2.713 мкг 10 мкг 27.1% 111.5% 369 г
Литий, Li 0.54 мкг ~
Марганец, Mn 0.1838 мг 2 мг 9.2% 37.9% 1088 г
Медь, Cu 70.78 мкг 1000 мкг 7.1% 29.2% 1413 г
Молибден, Mo 7.979 мкг 70 мкг 11.4% 46.9% 877 г
Никель, Ni 10.657 мкг ~
Рубидий, Rb 18.4 мкг ~
Селен, Se 0.38 мкг 55 мкг 0.7% 2.9% 14474 г
Стронций, Sr 3.71 мкг ~
Фтор, F 13.1 мкг 4000 мкг 0.3% 1.2% 30534 г
Хром, Cr 4.68 мкг 50 мкг 9.4% 38.7% 1068 г
Цинк, Zn 0.373 мг 12 мг 3.1% 12.8% 3217 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.113 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.251 г ~
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.075 г ~
Заменимые аминокислоты 0.593 г ~
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.118 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.188 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.06 г от 0.9 до 3.7 г 6.7% 27.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.024 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 2.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.37 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.04 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Капуста с огурцом составляет 24,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.3 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 91.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА С ОГУРЦОМ

Капуста с огурцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 54,2 %, витамином K - 69,5 %, калием - 11,2 %, кремнием - 163,7 %, кобальтом - 27,1 %, молибденом - 11,4 %

Чем полезен Капуста с огурцом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капуста с огурцом, калорийность 24,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста с огурцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 81%
Tanya Makronetta
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
Витамины и минералы: 83%
Татьяна. Худею.
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Витамины и минералы: 84%
Интересные блоги
Ann
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
10 129
Ann
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June: - go to bed before 1 a.m. and starting to be...
8 130
Aнна Лизa
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
3 75
Новые рецепты
Греча с тунцом, песто и пашот
Автор Елена Образцова
156.5
11.6
6.9
11.9
10
0 0
Куриные желудки `танцор диско`:-
Автор ДЖЕЙХУН
142.3
20.3
4.6
3.2
8
2 3
Кольцо творожное
Автор Инна
274.6
18.7
11.8
23.2
0
4 4