Рецепт Блинчики Лисичка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики Лисичка
| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 350 г |
| Вода | 350 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Сахар песок | 27 г |
| Пшеничные отруби | 44 г |
| Кунжут | 22 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики Лисичка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.1% | 933 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 5.6% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 18.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.7% | 870 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3398 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.2% | 2069 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.6% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.8% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 54.08 мг | 500 мг | 10.8% | 7.2% | 925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.9% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.129 мкг | 400 мкг | 3% | 2% | 3298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4.1% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.2% | 3067 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.845 мг | 15 мг | 12.3% | 8.2% | 813 г |
| Витамин Н, биотин | 4.228 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5.7% | 1183 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0081 мг | 20 мг | 10% | 6.7% | 996 г |
| Ниацин | 0.734 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.27 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.7% | 1808 г |
| Кальций, Ca | 77.48 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.1% | 1291 г |
| Кремний, Si | 4.292 мг | 30 мг | 14.3% | 9.5% | 699 г |
| Магний, Mg | 34.32 мг | 400 мг | 8.6% | 5.7% | 1166 г |
| Натрий, Na | 35.69 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.8% | 3642 г |
| Сера, S | 56.07 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.7% | 1783 г |
| Фосфор, P | 115.9 мг | 800 мг | 14.5% | 9.7% | 690 г |
| Хлор, Cl | 55.09 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.406 мг | 18 мг | 7.8% | 5.2% | 1280 г |
| Йод, I | 5.81 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.6% | 2582 г |
| Кобальт, Co | 2.014 мкг | 10 мкг | 20.1% | 13.4% | 497 г |
| Литий, Li | 1.352 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5486 мг | 2 мг | 27.4% | 18.3% | 365 г |
| Медь, Cu | 96.02 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.4% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 5.463 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.2% | 1281 г |
| Никель, Ni | 3.775 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.216 мкг | 55 мкг | 16.8% | 11.2% | 597 г |
| Стронций, Sr | 5.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.86 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8722 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.2% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.8458 мг | 12 мг | 7% | 4.7% | 1419 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лизин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.217 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.2% | 31.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.476 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.36 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.517 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.832 г | min 16.8 г | 10.9% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.496 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.934 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики Лисичка составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 18.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 66.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ ЛИСИЧКА
Блинчики Лисичка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 12,3 %, кремнием - 14,3 %, фосфором - 14,5 %, кобальтом - 20,1 %, марганцем - 27,4 %, селеном - 16,8 %
Чем полезен Блинчики Лисичка
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бань Бао
- Бань Бао кем
- Куриный бульон(с овощами)
- Котлеты куриные
- Картошка по-деревенски
- Наполеон кето пробный
- Зефир лапка
- Тесто пельменно-чебуречное крутое (яйцо, подсолнечное масло, соль)
- Мой омлет
- Молочный шоколад с изюмом и орехами
- Подливка томаты и рыба ОСТРОЕ
- Кексы из Геркулеса и клетчатки с яблоком
- Протеиновый коктейль с семенами чиа
- Сырники
- Салат Цезарь с креветками
- Котлеты куриные
- Active energy
- Овсянка
- крабовые палочки
- Лепешка
- Мороженое Magnum mini
- Каша для собак №2(без мяса)
- Мясо
- ☰ Крем заварной шоколадный сувид [молоко/какао] ★ 4
- Льняная каша
- Овсянка на соевом молоке с семенами чиа и ягодами
- Кофе со сливками
- Медовые леденцы
- Оливки пикантный греко
- Голень цыпленка бройлера
- Лагман мой со свениной
- Голень запеченная
- Подливка с фаршем
- Свинина тушёная МЛС
- Майонез 50%
- Хлебцы хрустящие Рисово-кукурузные
- Витамин В
- Пупу
- Каша на молоке овсянка
- Каша овсяная 2/2/4
- Яичница с макаронами
- Чебуреки 80/80(фарш говяжий, тесто крутое с яйцом и подсолнечным маслом)
- Сыр твороженный
- Оладьи из кабачков
- Блины с твоего и лимоном
- Горячий бутерброд
- Печенье саваярди
- Салат 1
- Сырник
- сыр копченя косичка "Сыро ежка" (двк групп)
- хачапури 21,05,25
- котл в беолм соусе 21,05,25
- Скумбрия
- Говядина с морковью
- Шоколад 3
- Продукт творожный с тропическим манго и маракуйей "Даниссимо"
- Печень куриная
- Томатный соус с базиликом
- Пирог с курицей
- L-карнитин
- Шоколад Россия карамель арахис
- Мак кофе капучино Торино
- Коктейль 1000
- Сэндвич с курицей
- Курица в сен мой с римской смесью
- Хлеб Бородинский бездрожжевой
- Клубника в шоколаде
- Сервелат Select
- Салат морская капуста с морковью по-корейски
- Кофе Утро 21
- Слойка с абрикосовой начинкой
- Шаурма Дашина Домашняя
- Сыр Брынза Белларусь
- Печенье «Постное»
- Пироженное картошка
- Кофе с молоком
- Печенье сахарное «Слодыч» с шоколадом
- Йогурт
- Сыр Лёгкий (Брест литовск) 1 шт
- Салат1
- Салат Рыжик life_zen
- Фарш индейки
- Лаваш с начинкой life_zen
- Конвертики из лаваша
- EVE Superior Women's Multi
- Овсяноблин
- Шаурма
- КЕТО-Лепёшка рыбная низкокалорийна 120кал. по рецепту Елены | Марина
- зефир
- Котлеты из индейки
- ♡♡♡ КЕТО-Лепёшка из ФАРША и ТВОРОГА 177кал. низкокалорийная по рецепту Елены | Марина (копия)
- Хлеб в микровалновке
- подущечки с шоколадной начинкой
- гречка
- Гавайская смесь с грибами
- био-скир черника-голубика
- Рулет куриный домашний
- Бульон куриный с яйцом
- Овсяноблин 2025-05-21
- Плов с курицей
Метки: Как приготовить Блинчики Лисичка, калорийность 150,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики Лисичка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
