Рецепт Курица в сен мой с римской смесью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица в сен мой с римской смесью
| Соус якитори | 120 г |
| Римская Смесь | 400 г |
| Филе куриное | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица в сен мой с римской смесью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 20.3% | 487 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.9% | 2545 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6083 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 15254 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 7.2% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 54.01 мг | 500 мг | 10.8% | 10.7% | 926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.987 мг | 5 мг | 19.7% | 19.5% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.526 мг | 2 мг | 26.3% | 26% | 380 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.921 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.4% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 2.6% | 3797 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.74 мг | 2500 мг | 8.8% | 8.7% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 3.29 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 30395 г |
| Магний, Mg | 18.42 мг | 400 мг | 4.6% | 4.5% | 2172 г |
| Натрий, Na | 29.61 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.3% | 4390 г |
| Фосфор, P | 142.1 мг | 800 мг | 17.8% | 17.6% | 563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.263 мг | 18 мг | 1.5% | 1.5% | 6844 г |
| Селен, Se | 15 мкг | 55 мкг | 27.3% | 27% | 367 г |
| Цинк, Zn | 0.4605 мг | 12 мг | 3.8% | 3.8% | 2606 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.03 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица в сен мой с римской смесью составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.1 кКал | -% | |
| Белки | 15.6 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА В СЕН МОЙ С РИМСКОЙ СМЕСЬЮ
Курица в сен мой с римской смесью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 19,7 %, витамином B6 - 26,3 %, фосфором - 17,8 %, селеном - 27,3 %
Чем полезен Курица в сен мой с римской смесью
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб Бородинский бездрожжевой
- Клубника в шоколаде
- Сервелат Select
- Салат морская капуста с морковью по-корейски
- Кофе Утро 21
- Слойка с абрикосовой начинкой
- Шаурма Дашина Домашняя
- Сыр Брынза Белларусь
- Печенье «Постное»
- Пироженное картошка
- Кофе с молоком
- Печенье сахарное «Слодыч» с шоколадом
- Йогурт
- Сыр Лёгкий (Брест литовск) 1 шт
- Салат1
- Салат Рыжик life_zen
- Фарш индейки
- Лаваш с начинкой life_zen
- Конвертики из лаваша
- EVE Superior Women's Multi
- Овсяноблин
- Шаурма
- КЕТО-Лепёшка рыбная низкокалорийна 120кал. по рецепту Елены | Марина
- зефир
- Котлеты из индейки
- ♡♡♡ КЕТО-Лепёшка из ФАРША и ТВОРОГА 177кал. низкокалорийная по рецепту Елены | Марина (копия)
- Хлеб в микровалновке
- подущечки с шоколадной начинкой
- гречка
- Гавайская смесь с грибами
- био-скир черника-голубика
- Рулет куриный домашний
- Бульон куриный с яйцом
- Овсяноблин 2025-05-21
- Плов с курицей
- Яйцо жареное с колбасой
- Голандез мой
- Крем сыр
- Колбаса варёная Даурия
- Брауни из яблок
- Йогурт страчателла-пломбир
- Шарлотка
- Маринад домашний ОСТРЫЙ
- Палочка с творогом
- Айран с мятой
- Гематоген народный
- Запеканка грудка куриная с фасолью стручковой
- Лимонад матча манго-имбирь
- Миндальное молоко
- Банановый кекс 21.05
- Котлетки из куриного фарша с капустой.
- Рис варёный бурый рассыпчатый
- Лимонад матча
- Помидоры очищенные в собственном соку
- Каша овсяная на миндальном молоке
- Ржаные хлопья на воде
- Ветчина мраморная
- Запеканка с ананасом 18.05
- Гематоген Fe+
- Каша овсяная (зерно) на воде без соли
- Сырники
- Кофе с молоком
- Оливье с филе голени
- Dalat milk yogurt sweetened
- Колбаски кнуты мясо так мясо
- Каша пшено на воде
- Паста миндальная
- Меренговый рулет
- Завтрак Английский
- Окрошка с грудкой без кефира 25
- Фритатта с овощами
- Сосиски минские
- Каша геркулесовая на воде с сухофруктами
- Мясная ватрушка с картофелем
- Котлета св-гов-кур моя с отрубями
- Салат с цыплёнком по-тайски
- Хлеб сталичный
- Студень холодец
- Фритата
- колбаса вареная обжареная на масле
- Блины с творогом
- Майонез оливковый
- Блины заварные
- D3 и К2
- Шоколадная ленивая Овсянка
- Картошка отварная с солью и йогуртом греческим
- Яичница с тунцом
- Салат с капустой и огурцом
- Вафли Тирамису
- Макароны с грибами
- молоко 3,2%
- Курица в духовке
- Вермут Bellino Bianco, 12%
- Запеченные баклажаны с перцем
- Творог 0,3%
- Лимонад клубника-кактус
- Котлета куриная "Белип-к"
- Зеленый борщ
- Чизкейк «Шоколадный»
- Чурчхела
Метки: Как приготовить Курица в сен мой с римской смесью, калорийность 101,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица в сен мой с римской смесью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
2025-10-19
Калорийность: 1101 кКал
Новые рецепты
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
96.2
12.9
2.5
5.2
0
Интересные блоги
