Рецепт Холодец из свиной шеи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Холодец из свиной шеи

Свинина, шейная часть (мякоть)	1400 г
Бульон куриный	2000 г
Морковь	100 г
Чеснок	12 г
Укроп, сушеный	1 г
Петрушка сушеная	1 г
Зира, семена	2 г
Лук зеленый (перо)	20 г
Желатин пищевой	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Холодец из свиной шеи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159.2 ккал	1684 ккал	9.5%	6%	1058 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	6.1%	1027 г
Жиры	13.3 г	56 г	23.8%	14.9%	421 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	0.7%	9522 г
Углеводы (общие)	2.4 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	76.2 г	2273 г	3.4%	2.1%	2983 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.8 мкг	900 мкг	6.5%	4.1%	1531 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.349 мг	5 мг	7%	4.4%	1433 г
бета Криптоксантин	0.001 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.497 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.302 мг	1.5 мг	20.1%	12.6%	497 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	4%	1565 г
Витамин В4, холин	35.09 мг	500 мг	7%	4.4%	1425 г
Витамин В5, пантотеновая	0.286 мг	5 мг	5.7%	3.6%	1748 г
Витамин В6, пиридоксин	0.239 мг	2 мг	12%	7.5%	837 г
Витамин В9, фолаты	5.634 мкг	400 мкг	1.4%	0.9%	7100 г
Витамин В12, кобаламин	0.433 мкг	3 мкг	14.4%	9%	693 г
Витамин C, аскорбиновая	0.51 мг	90 мг	0.6%	0.4%	17647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.236 мг	15 мг	1.6%	1%	6356 г
Витамин Н, биотин	1.794 мкг	50 мкг	3.6%	2.3%	2787 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.9%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.7106 мг	20 мг	8.6%	5.4%	1169 г
Ниацин	0.723 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.51 мг	2500 мг	5.8%	3.6%	1730 г
Кальций, Ca	11.66 мг	1000 мг	1.2%	0.8%	8576 г
Кремний, Si	0.74 мг	30 мг	2.5%	1.6%	4054 г
Магний, Mg	11.5 мг	400 мг	2.9%	1.8%	3478 г
Натрий, Na	97.62 мг	1300 мг	7.5%	4.7%	1332 г
Сера, S	101.54 мг	1000 мг	10.2%	6.4%	985 г
Фосфор, P	76.2 мг	800 мг	9.5%	6%	1050 г
Хлор, Cl	21.33 мг	2300 мг	0.9%	0.6%	10783 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.2 мкг	~
Бор, B	7 мкг	~
Ванадий, V	2.86 мкг	~
Железо, Fe	0.768 мг	18 мг	4.3%	2.7%	2344 г
Йод, I	2.78 мкг	150 мкг	1.9%	1.2%	5396 г
Кобальт, Co	3.276 мкг	10 мкг	32.8%	20.6%	305 г
Литий, Li	0.213 мкг	~
Марганец, Mn	0.027 мг	2 мг	1.4%	0.9%	7407 г
Медь, Cu	81.05 мкг	1000 мкг	8.1%	5.1%	1234 г
Молибден, Mo	5.879 мкг	70 мкг	8.4%	5.3%	1191 г
Никель, Ni	5.082 мкг	~
Олово, Sn	11.81 мкг	~
Рубидий, Rb	3.4 мкг	~
Селен, Se	1.298 мкг	55 мкг	2.4%	1.5%	4237 г
Стронций, Sr	0.39 мкг	~
Фтор, F	29.25 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	13675 г
Хром, Cr	5.56 мкг	50 мкг	11.1%	7%	899 г
Цинк, Zn	0.9153 мг	12 мг	7.6%	4.8%	1311 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.098 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.009 г	~
Аргинин*	0.042 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.017 г	~
Лизин	0.025 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.009 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аланин	0.041 г	~
Аспарагиновая кислота	0.03 г	~
Глицин	0.115 г	~
Глутаминовая кислота	0.062 г	~
Пролин	0.084 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.121 г	от 4.7 до 16.8 г	2.6%	1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.69 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.038 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.184 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.143 г	~
18:0 Стеариновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.335 г	min 16.8 г	2%	1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.05 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.28 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.123 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.117 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Холодец из свиной шеи составляет 159,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	159.2 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	13.3 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	76.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХОЛОДЕЦ ИЗ СВИНОЙ ШЕИ

Холодец из свиной шеи богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 20,1 %, витамином B6 - 12 %, витамином B12 - 14,4 %, кобальтом - 32,8 %, хромом - 11,1 %

Чем полезен Холодец из свиной шеи

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Холодец из свиной шеи, калорийность 159,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Холодец из свиной шеи, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Снек из тыквы, пастила

Котлеты из индейки с болгарским перцем

Автор Татьяна. Путь к себе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе