Рецепт Пицца с тунцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с тунцом

Творог 2% (Простоквашено) 200 г
Тунец консервированный 130 г
яйцо 45 г
Мука 11 г
Сыр natura 16% 43 г
Лук зеленый 30 г
Лук репчатый 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с тунцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.7 ккал 1684 ккал 7.2% 6% 1395 г
Белки 18.1 г 76 г 23.8% 19.7% 420 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 5.5% 1514 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 1.3% 6083 г
Вода 74.5 г 2273 г 3.3% 2.7% 3051 г
Витамины
Витамин А, РЭ 24.7 мкг 900 мкг 2.7% 2.2% 3644 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.4% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 1.9% 4286 г
Витамин В4, холин 23.83 мг 500 мг 4.8% 4% 2098 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 2.1% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 0.6% 15385 г
Витамин В9, фолаты 0.665 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 60150 г
Витамин D, кальциферол 0.209 мкг 10 мкг 2.1% 1.7% 4785 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 0.3% 26316 г
Витамин Н, биотин 1.918 мкг 50 мкг 3.8% 3.1% 2607 г
Ниацин 0.342 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 13.29 мг 2500 мг 0.5% 0.4% 18811 г
Кальций, Ca 83.24 мг 1000 мг 8.3% 6.9% 1201 г
Магний, Mg 1.14 мг 400 мг 0.3% 0.2% 35088 г
Натрий, Na 12.72 мг 1300 мг 1% 0.8% 10220 г
Сера, S 16.71 мг 1000 мг 1.7% 1.4% 5984 г
Фосфор, P 18.2 мг 800 мг 2.3% 1.9% 4396 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.237 мг 18 мг 1.3% 1.1% 7595 г
Йод, I 1.9 мкг 150 мкг 1.3% 1.1% 7895 г
Марганец, Mn 0.0028 мг 2 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Медь, Cu 7.88 мкг 1000 мкг 0.8% 0.7% 12690 г
Селен, Se 3.009 мкг 55 мкг 5.5% 4.6% 1828 г
Фтор, F 5.22 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 76628 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 0.7% 13158 г
Цинк, Zn 0.1044 мг 12 мг 0.9% 0.7% 11494 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 75 г ~
Валин 73.101 г ~
Гистидин* 32.278 г ~
Изолейцин 56.962 г ~
Лейцин 102.532 г ~
Лизин 85.443 г ~
Метионин 39.873 г ~
Треонин 57.911 г ~
Триптофан 18.987 г ~
Фенилаланин 61.709 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 54.11 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пицца с тунцом составляет 120,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.7 кКал -%
Белки 18.1 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 74.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца с тунцом, калорийность 120,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с тунцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы