Рецепт Шоколадные капкейки мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадные капкейки мои

Шоколад мой 1000меню	60 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	60 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	50 г
Сахар песок	35 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Пшеничная мука, высшего сорта	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадные капкейки мои".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	408.3 ккал	1684 ккал	24.2%	5.9%	412 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	2.4%	1027 г
Жиры	25.9 г	56 г	46.3%	11.3%	216 г
Углеводы	36.6 г	219 г	16.7%	4.1%	598 г
Углеводы (общие)	18.1 г	~
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	3.9%	625 г
Вода	24.5 г	2273 г	1.1%	0.3%	9278 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	199.8 мкг	900 мкг	22.2%	5.4%	450 г
Ретинол	0.182 мг	~
бета Каротин	0.107 мг	5 мг	2.1%	0.5%	4673 г
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	1.1%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.172 мг	1.8 мг	9.6%	2.4%	1047 г
Витамин В4, холин	74 мг	500 мг	14.8%	3.6%	676 г
Витамин В5, пантотеновая	0.515 мг	5 мг	10.3%	2.5%	971 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	1.2%	2105 г
Витамин В9, фолаты	11.074 мкг	400 мкг	2.8%	0.7%	3612 г
Витамин В12, кобаламин	0.208 мкг	3 мкг	6.9%	1.7%	1442 г
Витамин C, аскорбиновая	0.16 мг	90 мг	0.2%		56250 г
Витамин D, кальциферол	0.878 мкг	10 мкг	8.8%	2.2%	1139 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.774 мг	15 мг	5.2%	1.3%	1938 г
Витамин Н, биотин	5.266 мкг	50 мкг	10.5%	2.6%	949 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.4%	5455 г
Витамин РР, НЭ	1.7815 мг	20 мг	8.9%	2.2%	1123 г
Ниацин	0.465 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	407.36 мг	2500 мг	16.3%	4%	614 г
Кальций, Ca	141.01 мг	1000 мг	14.1%	3.5%	709 г
Кремний, Si	0.87 мг	30 мг	2.9%	0.7%	3448 г
Магний, Mg	37.78 мг	400 мг	9.4%	2.3%	1059 г
Натрий, Na	43.44 мг	1300 мг	3.3%	0.8%	2993 г
Сера, S	65.22 мг	1000 мг	6.5%	1.6%	1533 г
Фосфор, P	274.7 мг	800 мг	34.3%	8.4%	291 г
Хлор, Cl	52.88 мг	2300 мг	2.3%	0.6%	4349 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	234.4 мкг	~
Бор, B	8 мкг	~
Ванадий, V	19.57 мкг	~
Железо, Fe	2.625 мг	18 мг	14.6%	3.6%	686 г
Йод, I	5.83 мкг	150 мкг	3.9%	1%	2573 г
Кобальт, Co	2.643 мкг	10 мкг	26.4%	6.5%	378 г
Марганец, Mn	0.4587 мг	2 мг	22.9%	5.6%	436 г
Медь, Cu	355.99 мкг	1000 мкг	35.6%	8.7%	281 г
Молибден, Mo	8.497 мкг	70 мкг	12.1%	3%	824 г
Никель, Ni	0.478 мкг	~
Олово, Sn	2.99 мкг	~
Селен, Se	8.688 мкг	55 мкг	15.8%	3.9%	633 г
Стронций, Sr	2.1 мкг	~
Титан, Ti	2.39 мкг	~
Фтор, F	36.98 мкг	4000 мкг	0.9%	0.2%	10817 г
Хром, Cr	1.6 мкг	50 мкг	3.2%	0.8%	3125 г
Цинк, Zn	0.9927 мг	12 мг	8.3%	2%	1209 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.324 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	20.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.092 г	~
Аргинин*	0.008 г	~
Валин	0.012 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.022 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты	0.124 г	~
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.016 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.04 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.046 г	от 0.9 до 3.7 г	5.1%	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.659 г	от 4.7 до 16.8 г	14%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	177.02 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	15.652 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.83 г	~
6:0 Капроновая	0.349 г	~
8:0 Каприловая	0.197 г	~
10:0 Каприновая	0.459 г	~
12:0 Лауриновая	0.532 г	~
14:0 Миристиновая	2.34 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.606 г	~
18:0 Стеариновая	2.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.652 г	min 16.8 г	45.5%	11.1%
14:1 Миристолеиновая	0.431 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.703 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.479 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.988 г	от 11.2 до 20.6 г	8.8%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.268 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность Шоколадные капкейки мои составляет 408,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	408.3 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	25.9 г	-%
	Углеводы	36.6 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	24.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЕ КАПКЕЙКИ МОИ

Шоколадные капкейки мои богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,2 %, холином - 14,8 %, калием - 16,3 %, кальцием - 14,1 %, фосфором - 34,3 %, железом - 14,6 %, кобальтом - 26,4 %, марганцем - 22,9 %, медью - 35,6 %, молибденом - 12,1 %, селеном - 15,8 %

Чем полезен Шоколадные капкейки мои

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколадные капкейки мои, калорийность 408,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадные капкейки мои, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ольга

2025-06-05

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

2025-06-04

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Maximus Otto

2025-06-04

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Пирог шоколадно-яблочный

Вареная колбаса домашняя

Греча с тунцом, песто и пашот

Автор Елена Образцова

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе