Рецепт Крылышки куриные Лилия. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крылышки куриные Лилия

Масло растительное Слобода	0 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Смесь специй для плова	2 г
Паприка	1 г
Аджика	20 г
Мед пчелиный	19 г
Соус соевый японский	21 г
Курица-гриль, крылышки, только мясо	1200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крылышки куриные Лилия".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	182.9 ккал	1684 ккал	10.9%	6%	921 г
Белки	26.9 г	76 г	35.4%	19.4%	283 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	7.2%	757 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	0.5%	10429 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	62.3 г	2273 г	2.7%	1.5%	3648 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.9 мкг	900 мкг	1.4%	0.8%	6977 г
Ретинол	0.01 мг	~
альфа Каротин	0.563 мкг	~
бета Каротин	0.065 мг	5 мг	1.3%	0.7%	7692 г
бета Криптоксантин	6.147 мкг	~
Ликопин	0.002 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	18.997 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	3.2%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.134 мг	1.8 мг	7.4%	4%	1343 г
Витамин В4, холин	66.2 мг	500 мг	13.2%	7.2%	755 г
Витамин В5, пантотеновая	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.181 мг	2 мг	9.1%	5%	1105 г
Витамин В9, фолаты	7.162 мкг	400 мкг	1.8%	1%	5585 г
Витамин В12, кобаламин	0.369 мкг	3 мкг	12.3%	6.7%	813 г
Витамин C, аскорбиновая	0.13 мг	90 мг	0.1%	0.1%	69231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.383 мг	15 мг	2.6%	1.4%	3916 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.001 мкг	50 мкг			5000000 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	7.3274 мг	20 мг	36.6%	20%	273 г
Ниацин	0.003 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	316.03 мг	2500 мг	12.6%	6.9%	791 г
Кальций, Ca	34.01 мг	1000 мг	3.4%	1.9%	2940 г
Магний, Mg	23.78 мг	400 мг	5.9%	3.2%	1682 г
Натрий, Na	1011.51 мг	1300 мг	77.8%	42.5%	129 г
Сера, S	269.05 мг	1000 мг	26.9%	14.7%	372 г
Фосфор, P	252.3 мг	800 мг	31.5%	17.2%	317 г
Хлор, Cl	329.28 мг	2300 мг	14.3%	7.8%	698 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.038 мг	18 мг	5.8%	3.2%	1734 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	0.087 мкг	10 мкг	0.9%	0.5%	11494 г
Марганец, Mn	0.013 мг	2 мг	0.7%	0.4%	15385 г
Медь, Cu	66.99 мкг	1000 мкг	6.7%	3.7%	1493 г
Молибден, Mo	0.606 мкг	70 мкг	0.9%	0.5%	11551 г
Селен, Se	48.31 мкг	55 мкг	87.8%	48%	114 г
Фтор, F	1.51 мкг	4000 мкг			264901 г
Цинк, Zn	1.9542 мг	12 мг	16.3%	8.9%	614 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.082 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.597 г	~
Валин	1.355 г	~
Гистидин*	0.706 г	~
Изолейцин	1.2 г	~
Лейцин	2.022 г	~
Лизин	2.099 г	~
Метионин	0.765 г	~
Треонин	0.697 г	~
Триптофан	0.271 г	~
Фенилаланин	1.006 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.442 г	~
Аспарагиновая кислота	2.392 г	~
Глицин	1.326 г	~
Глутаминовая кислота	3.764 г	~
Пролин	1.637 г	~
Серин	0.649 г	~
Тирозин	0.784 г	~
Цистеин	0.261 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.068 г	от 0.9 до 3.7 г	7.6%	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.14 г	от 4.7 до 16.8 г	24.3%	13.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	126.61 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.228 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.021 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.044 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.606 г	~
18:0 Стеариновая	0.371 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.419 г	min 16.8 г	20.4%	11.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.55 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.847 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.208 г	от 11.2 до 20.6 г	10.8%	5.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.114 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.068 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.026 г	~

Энергетическая ценность Крылышки куриные Лилия составляет 182,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	182.9 кКал	-%
	Белки	26.9 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	2.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	62.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЫЛЫШКИ КУРИНЫЕ ЛИЛИЯ

Крылышки куриные Лилия богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,2 %, витамином B12 - 12,3 %, витамином PP - 36,6 %, калием - 12,6 %, фосфором - 31,5 %, хлором - 14,3 %, селеном - 87,8 %, цинком - 16,3 %

Чем полезен Крылышки куриные Лилия

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крылышки куриные Лилия, калорийность 182,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крылышки куриные Лилия, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Суп с чечевицей и грибами

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алекс

2025-11-14

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алла

2025-11-11

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе