Рецепт Хлеб из отруби.1,5яйца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб из отруби.1,5яйца

Яйцо куриное (Запекание) 58 г
Яичный белок куриный (Запекание) 34 г
Подсолнечное масло 1 г
Молоко1.5% 28 г
Овсяные отруби 40 г
Разрыхлитель Теста 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб из отруби.1,5яйца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 202.3 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 832 г
Белки 13.7 г 76 г 18% 8.9% 555 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 7% 709 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 3.8% 1319 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 5.1 г 20 г 25.5% 12.6% 392 г
Вода 56 г 2273 г 2.5% 1.2% 4059 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.3 мкг 900 мкг 10.7% 5.3% 935 г
Ретинол 0.103 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 0.9% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.328 мг 1.8 мг 18.2% 9% 549 г
Витамин В4, холин 103.63 мг 500 мг 20.7% 10.2% 482 г
Витамин В5, пантотеновая 0.593 мг 5 мг 11.9% 5.9% 843 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 1.3% 3704 г
Витамин В9, фолаты 2.516 мкг 400 мкг 0.6% 0.3% 15898 г
Витамин В12, кобаламин 0.224 мкг 3 мкг 7.5% 3.7% 1339 г
Витамин D, кальциферол 0.833 мкг 10 мкг 8.3% 4.1% 1200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.539 мг 15 мг 3.6% 1.8% 2783 г
Витамин Н, биотин 9.596 мкг 50 мкг 19.2% 9.5% 521 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.9838 мг 20 мг 9.9% 4.9% 1008 г
Ниацин 0.126 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.24 мг 2500 мг 3.8% 1.9% 2653 г
Кальций, Ca 25.04 мг 1000 мг 2.5% 1.2% 3994 г
Магний, Mg 7.11 мг 400 мг 1.8% 0.9% 5626 г
Натрий, Na 100.7 мг 1300 мг 7.7% 3.8% 1291 г
Сера, S 112.8 мг 1000 мг 11.3% 5.6% 887 г
Фосфор, P 85.5 мг 800 мг 10.7% 5.3% 936 г
Хлор, Cl 105.65 мг 2300 мг 4.6% 2.3% 2177 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.065 мг 18 мг 5.9% 2.9% 1690 г
Йод, I 8.47 мкг 150 мкг 5.6% 2.8% 1771 г
Кобальт, Co 4.355 мкг 10 мкг 43.6% 21.6% 230 г
Марганец, Mn 0.0136 мг 2 мг 0.7% 0.3% 14706 г
Медь, Cu 46.68 мкг 1000 мкг 4.7% 2.3% 2142 г
Молибден, Mo 3.433 мкг 70 мкг 4.9% 2.4% 2039 г
Селен, Se 16.405 мкг 55 мкг 29.8% 14.7% 335 г
Фтор, F 22.62 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17683 г
Хром, Cr 2.37 мкг 50 мкг 4.7% 2.3% 2110 г
Цинк, Zn 0.5123 мг 12 мг 4.3% 2.1% 2342 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.474 г ~
Валин 0.495 г ~
Гистидин* 0.2 г ~
Изолейцин 0.399 г ~
Лейцин 0.666 г ~
Лизин 0.534 г ~
Метионин 0.272 г ~
Метионин + Цистеин 0.463 г ~
Треонин 0.367 г ~
Триптофан 0.123 г ~
Фенилаланин 0.429 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.723 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.458 г ~
Аспарагиновая кислота 0.75 г ~
Глицин 0.267 г ~
Глутаминовая кислота 1.092 г ~
Пролин 0.261 г ~
Серин 0.566 г ~
Тирозин 0.294 г ~
Цистеин 0.187 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.038 г от 0.9 до 3.7 г 4.2% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.099 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 11.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 215.71 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.418 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.223 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.887 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.391 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.049 г min 16.8 г 12.2% 6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.16 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.85 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.938 г от 11.2 до 20.6 г 8.4% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.877 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.041 г ~

Энергетическая ценность Хлеб из отруби.1,5яйца составляет 202,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 202.3 кКал -%
Белки 13.7 г -%
Жиры 7.9 г -%
Углеводы 16.6 г -%
Пищевые волокна 5.1 г -%
Вода 56 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ИЗ ОТРУБИ.1,5ЯЙЦА

Хлеб из отруби.1,5яйца богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 18,2 %, холином - 20,7 %, витамином B5 - 11,9 %, витамином H - 19,2 %, кобальтом - 43,6 %, селеном - 29,8 %

Чем полезен Хлеб из отруби.1,5яйца

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлеб из отруби.1,5яйца, калорийность 202,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб из отруби.1,5яйца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы