Рецепт Салат фунчоза с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат фунчоза с овощами
| Корейская заправка для фунчозы Чим Чим | 60 г |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Вода | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат фунчоза с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.6% | 10857 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.3% | 789 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 6.4% | 1019 г |
| Углеводы (общие) | 20 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 457.5 мкг | 900 мкг | 50.8% | 33% | 197 г |
| бета Каротин | 2.745 мг | 5 мг | 54.9% | 35.7% | 182 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 21.1 мг | 500 мг | 4.2% | 2.7% | 2370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 1.8% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.4% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.49 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50 мг | 90 мг | 55.6% | 36.1% | 180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 0.118 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 42373 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.9% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4469 мг | 20 мг | 2.2% | 1.4% | 4475 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.14 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.9% | 3418 г |
| Кальций, Ca | 13.09 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7639 г |
| Кремний, Si | 9.216 мг | 30 мг | 30.7% | 19.9% | 326 г |
| Магний, Mg | 9.71 мг | 400 мг | 2.4% | 1.6% | 4119 г |
| Натрий, Na | 6.74 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 19288 г |
| Сера, S | 3.73 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 26810 г |
| Фосфор, P | 20.2 мг | 800 мг | 2.5% | 1.6% | 3960 г |
| Хлор, Cl | 16.49 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 2.5% | 2643 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 0.98 мкг | 10 мкг | 9.8% | 6.4% | 1020 г |
| Литий, Li | 18.235 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0907 мг | 2 мг | 4.5% | 2.9% | 2205 г |
| Медь, Cu | 51.35 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.3% | 1947 г |
| Молибден, Mo | 5.373 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5% | 1303 г |
| Никель, Ni | 2.157 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.588 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.9% | 3463 г |
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.57 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9622 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.3% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.2451 мг | 12 мг | 2% | 1.3% | 4896 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат фунчоза с овощами составляет 153,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 21.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 69.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ФУНЧОЗА С ОВОЩАМИ
Салат фунчоза с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 50,8 %, бэта-каротином - 54,9 %, витамином C - 55,6 %, кремнием - 30,7 %
Чем полезен Салат фунчоза с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Минеральная вода Поляна квасова 8
- Ряженка термостатная 3.2%
- Конверты фило с творогом
- ♡♡♡ ОКРОШКА 76 кал. |Марина
- 00_Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные
- Alpen Swiss Смарт Кидс (оранжевая банка)
- Круассан с шоколадом
- Пирожное бисквитное TIMI с вишней
- Гречневые хлопья
- ФИЛЕ ЖЕЛТОПЕРОГО ТУНЦА
- Салат капуста огурцы
- Maja kakaowa
- 1_Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
- Борщ со свеклой 06.10.
- Мусс из йогурта
- Айскофе
- Мафины шок
- Айскофе десерт
- Йогурт с грушей и творогом
- Пюре с яйцом
- 00_Вода
- Пицца итальянская
- Печеночные оладья
- Курица гриль
- Гречка с курицей
- Мороженное
- 10_Водка
- Шаурма
- Салвт
- Халапеньо
- Вигантол Д3
- Гркчка вареная
- Салат 7
- 00_Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
- 01_Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
- Биокефир 1% Ясь Белоус
- Бананово-молочное суфле
- Свекла (Гагаринова)
- Каша кукурузная
- Зажарка Мексика + фасоль + груди
- Сгущенное молоко Озон
- Ватрушка
- Перловка + зажарка
- Иримшик
- Пп наггетсы
- Тунец
- Шримп ролл
- Курица с ананасом
- Пп картошка фри
- Микс салата
- Салат с тунцом
- Печень куриная
- Завтрак боул с хашбрауном и шпинатом, кафе
- Пирожное заварное "творожное кольцо"
- Сыр кунжут-Лен
- Детское печенье
- Говядина по корейски с огурцами и перцем
- Картофель с мясом
- Морковь по корейски
- Батончик шоколадный
- 22.05 майский салат на ужин
- Мясо по-французски с замеченным картофелем
- Фермерский хлеб
- Чебурек
- Фарш из куриного филе
- Фасоль жареная
- Кефирный микс 2,5% с арахисом и бананом
- Колбаса салями «Никольская» , сыровяленая, из цыплят-бройлеров
- Сосиски сочные
- Багет 150
- Тунец с помидорами
- Гнезда с фаршем
- Песто из сушеных помидоров
- Салат Уолдорф
- Кальмары фаршированные
- Kasza bulgur
- Запеканка из цветной капусты
- Кабачки с грибами
- Ленивые кабачки(мой)
- Индейка с омлетом
- Моти Матча
- Творог 1,8%
- Торт с печёным яблоком от Юли
- Волосатый шоколад (волосы ангела)
- Рыба под маринадом
- Гункан сяке но томаго икра
- Соус "Баварский"
- Креветки васаби
- Булгур с мясом
- Салат из капусты с помидорами
- Запеканка
- Сырники
- Шоколад
- Буэно
- Каша пшенная на бульонн
- Сосиски молочные из индейки
- Хлеб «Дивеевский»
- Рис
- Биотин Н
- бурбонс
Метки: Как приготовить Салат фунчоза с овощами, калорийность 153,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат фунчоза с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
