Рецепт Песто из сушеных помидоров. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Песто из сушеных помидоров

Сухие помидоры	100 г
Базилик, свежий	11.5 г
Чеснок	11.5 г
Оливковое масло евроспин	62 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Чили, порошок	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Песто из сушеных помидоров".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	357.2 ккал	1684 ккал	21.2%	5.9%	471 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	1.6%	1727 г
Жиры	30.7 г	56 г	54.8%	15.3%	182 г
Углеводы	12.6 г	219 г	5.8%	1.6%	1738 г
Углеводы (общие)	2.3 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.6%	5000 г
Вода	50.6 г	2273 г	2.2%	0.6%	4492 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24 мкг	900 мкг	2.7%	0.8%	3750 г
альфа Каротин	11.117 мкг	~
бета Каротин	0.272 мг	5 мг	5.4%	1.5%	1838 г
бета Криптоксантин	21.378 мкг	~
Ликопин	0.112 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	347.261 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	0.1%	18750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	0.2%	12000 г
Витамин В4, холин	2.47 мг	500 мг	0.5%	0.1%	20243 г
Витамин В5, пантотеновая	0.054 мг	5 мг	1.1%	0.3%	9259 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	0.8%	3509 г
Витамин В9, фолаты	4.492 мкг	400 мкг	1.1%	0.3%	8905 г
Витамин C, аскорбиновая	1.72 мг	90 мг	1.9%	0.5%	5233 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%	0.5%	5556 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.028 мг	~
Витамин К, филлохинон	26 мкг	120 мкг	21.7%	6.1%	462 г
Витамин РР, НЭ	0.2882 мг	20 мг	1.4%	0.4%	6940 г
Ниацин	0.073 мг	~
Бетаин	0.039 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	44.42 мг	2500 мг	1.8%	0.5%	5628 г
Кальций, Ca	27.51 мг	1000 мг	2.8%	0.8%	3635 г
Кремний, Si	0.157 мг	30 мг	0.5%	0.1%	19108 г
Магний, Mg	6.78 мг	400 мг	1.7%	0.5%	5900 г
Натрий, Na	428.34 мг	1300 мг	32.9%	9.2%	303 г
Сера, S	8.45 мг	1000 мг	0.8%	0.2%	11834 г
Фосфор, P	11.9 мг	800 мг	1.5%	0.4%	6723 г
Хлор, Cl	636.84 мг	2300 мг	27.7%	7.8%	361 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	27.8 мкг	~
Бор, B	1.9 мкг	~
Ванадий, V	0.24 мкг	~
Железо, Fe	0.409 мг	18 мг	2.3%	0.6%	4401 г
Йод, I	0.55 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	27273 г
Кобальт, Co	0.71 мкг	10 мкг	7.1%	2%	1408 г
Литий, Li	0.184 мкг	~
Марганец, Mn	0.1315 мг	2 мг	6.6%	1.8%	1521 г
Медь, Cu	39.7 мкг	1000 мкг	4%	1.1%	2519 г
Молибден, Mo	2.724 мкг	70 мкг	3.9%	1.1%	2570 г
Никель, Ni	1.04 мкг	~
Рубидий, Rb	3.9 мкг	~
Селен, Se	0.997 мкг	55 мкг	1.8%	0.5%	5517 г
Фтор, F	0.51 мкг	4000 мкг			784314 г
Хром, Cr	2.45 мкг	50 мкг	4.9%	1.4%	2041 г
Цинк, Zn	0.1415 мг	12 мг	1.2%	0.3%	8481 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.59 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.01 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.015 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.027 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.025 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.058 г	от 4.7 до 16.8 г	1.2%	0.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.441 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.022 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.022 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.022 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.066 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.044 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~

Энергетическая ценность Песто из сушеных помидоров составляет 357,2 кКал.

Порция = 94 гр (335.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	357.2 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	30.7 г	-%
	Углеводы	12.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	50.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕСТО ИЗ СУШЕНЫХ ПОМИДОРОВ

Песто из сушеных помидоров богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 21,7 %, хлором - 27,7 %

Чем полезен Песто из сушеных помидоров

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Песто из сушеных помидоров, калорийность 357,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Песто из сушеных помидоров, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из минтая с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе