Рецепт Блины бс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины бс
| Мука Пшеничная Высший Сорт | 600 г |
| Молоко 2,5% | 600 г |
| Подсолнечное масло | 180 г |
| Яйцо куриное | 9 С1 |
| Фарш Говяжий | 750 г |
| Вода | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины бс".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.5 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 6.3% | 864 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 9.9% | 544 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.5% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4836 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.8 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.2% | 2446 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.8% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 35.53 мг | 500 мг | 7.1% | 3.8% | 1407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 2% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.991 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 40363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.3% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.7% | 3215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.575 мг | 15 мг | 17.2% | 9.3% | 583 г |
| Витамин Н, биотин | 2.858 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.1% | 1749 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5094 мг | 20 мг | 2.5% | 1.3% | 3926 г |
| Ниацин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.43 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.9% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 7.78 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12853 г |
| Магний, Mg | 1.7 мг | 400 мг | 0.4% | 0.2% | 23529 г |
| Натрий, Na | 18.96 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.8% | 6857 г |
| Сера, S | 24.91 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 4014 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 1.8% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 22.08 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.354 мг | 18 мг | 2% | 1.1% | 5085 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 1.415 мкг | 10 мкг | 14.2% | 7.7% | 707 г |
| Марганец, Mn | 0.0041 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 48780 г |
| Медь, Cu | 11.75 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8511 г |
| Молибден, Mo | 0.849 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.6% | 8245 г |
| Селен, Se | 4.344 мкг | 55 мкг | 7.9% | 4.3% | 1266 г |
| Фтор, F | 7.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51414 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.1571 мг | 12 мг | 1.3% | 0.7% | 7638 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.637 г | от 4.7 до 16.8 г | 77.4% | 41.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.321 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.064 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.641 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.357 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.05 г | min 16.8 г | 12.2% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.92 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.858 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.4% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.541 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины бс составляет 185,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 10.3 г | -% | |
| Углеводы | 14.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 47 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ БС
Блины бс богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 17,2 %, кобальтом - 14,2 %
Чем полезен Блины бс
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Солянка сборная на сквороде
- БАНАН
- Пирожное Чоко-ломтик с шоколадной начинкой
- клубника
- Паштет из куриной печени
- Простой салат
- Рис с мексиканской смесью
- Овощной гарнир к макронам
- Какао
- Творожный сыр с зеленью
- Пицца с тунца
- Оладья протеиновые с клетчаткой
- Салат из горбуши
- Курица по французски
- Сельдь со свеклой и греческим йогуртом
- Салат с курицей и фасолью
- Салат из огурцов и редиса
- Йогурт Персик
- Творожно-сырный завтра
- Экспонента напиток белковый
- Котлеты из фарша индейки
- ISO-C Whey Santo Domingo Cacao
- Плов Катин
- Салат с мидиями и тыквой в лимонно-горчичном соусе
- Салат из свеклы
- Салат с крабовыми и сыром
- Вечерний перекус
- Творожная запеканка с яблоком и изюмом
- Арахис в хрустящей корочке со вкусом холодца с хреном
- Торт малина-шпинат
- Сосиски венские
- Сырный крем-суп
- Sap. Bilberry Extract (Экстракт Дикой Черники)
- Питахайя
- Салат с овощами на греческом
- Творог мягкий Светает 5%
- Вафли с протеином
- Гречневые палочки, Без сахара, С витаминами
- Паштет из печени
- Пицца без теста на основе куриного филе
- Салат из морской капусты с яйцом тунцом и майонезом
- Черный рис с овощами
- Салат старик хинкалыч
- Ливерное жаркое
- Салат с сельдереем, апельсином и морковью в имбирной заправке
- Блины "Домашние"
- Колечки
- Жаркое сердце-мясо
- Чечевица с грибами от Юли
- Щи
- Протеиновый батончик с арахисом и карамелью
- Рисовая каша на кокосовом молоке
- Сырнички груша-персик
- Хек тушеный с морковью, луком, помидором (v2)
- Суп-пюре из пастернака и цветной капусты
- Изотоник порошок с гуараной, кофеином и таурином
- Банан, 1 шт 150 г
- Дуовит
- Мисо суп с курицей
- Пиво дон живое
- Гречневые блинчики с куриными сердечками
- Прошутто
- Спорт водичка, энергетик, 530ml
- Овсяная каша на молоке 2,5%
- Пирожок карельский с картофелем и грибами
- Яблоко, 1 шт 220 г
- Pasta Pollo E Fungi
- Фрунчоза с креветками
- Апельсин, 1 шт 300 г
- Гематоген плюс Железо
- Фунчоза с говядиной
- Салат из капусты.огур.редис
- Запеканка с брокколи и красной рыбой*
- Желудки цыплят бройлеров копчено вареные
- Гематоген медовый
- Блины с намазкой
- Макароны с тушенкой
- Кокосово-сливочный бабл ти
- Рубленные котлеты куриные
- Гречка Uvelka
- Мандарин, 1 шт 100 г
- Котлеты из кролика
- Голень куриная гриль
- Огурец, 1 шт 140 г
- Американо Cambogica
- Манго-Маракуйя
- Помидор, 1 шт 190 г
- Полендвица
- CALCIUM CITRATE WITH VITAMIN D3
- Биойогурт с черносливом
- Хлебцы рисовые Сметана, зелень
- Салат с фасолью и курицей
- Пудинг ванильный
- Чикен по испански
- Виноград, 1 гроздь 250 г
- Макароны звёздочки
- Луковые кольца
- FOLATE 400 MCG
- Нектарин, 1 шт 160 г
- Блины из киноа
Метки: Как приготовить Блины бс, калорийность 185,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины бс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
