Рецепт Молочный микс с арахисом и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Молочный микс с арахисом и бананом
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 350 г |
| Банан | 100 г |
| Арахис жареный | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Молочный микс с арахисом и бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1929 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.4% | 2111 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8.6% | 1333 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4.5% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.5% | 7692 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 7.1% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 17.04 мг | 500 мг | 3.4% | 3.9% | 2934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 8.7% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 7.9% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.606 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.7% | 4164 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 11.3% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 3.3% | 3502 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 3.2% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 3.979 мкг | 50 мкг | 8% | 9.2% | 1257 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5362 мг | 20 мг | 7.7% | 8.8% | 1302 г |
| Ниацин | 0.764 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.79 мг | 2500 мг | 8.3% | 9.5% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 91.7 мг | 1000 мг | 9.2% | 10.5% | 1091 г |
| Кремний, Si | 19.787 мг | 30 мг | 66% | 75.6% | 152 г |
| Магний, Mg | 31.53 мг | 400 мг | 7.9% | 9% | 1269 г |
| Натрий, Na | 45.45 мг | 1300 мг | 3.5% | 4% | 2860 г |
| Сера, S | 34.28 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.9% | 2917 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 12.8% | 895 г |
| Хлор, Cl | 86.13 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.2% | 2670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 1.7% | 6569 г |
| Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.2% | 2206 г |
| Кобальт, Co | 0.991 мкг | 10 мкг | 9.9% | 11.3% | 1009 г |
| Литий, Li | 1.166 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1372 мг | 2 мг | 6.9% | 7.9% | 1458 г |
| Медь, Cu | 43.74 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5% | 2286 г |
| Молибден, Mo | 4.791 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7.8% | 1461 г |
| Никель, Ni | 1.262 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.353 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2.9% | 4065 г |
| Стронций, Sr | 21.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20801 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.5% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.4477 мг | 12 мг | 3.7% | 4.2% | 2680 г |
| Цирконий, Zr | 3.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.953 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.75 г | от 4.7 до 16.8 г | 16% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.572 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.369 г | min 16.8 г | 8.1% | 9.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.755 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 7.7% |
Энергетическая ценность Молочный микс с арахисом и бананом составляет 87,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 82.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ МИКС С АРАХИСОМ И БАНАНОМ
Молочный микс с арахисом и бананом богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 66 %, фосфором - 11,2 %
Чем полезен Молочный микс с арахисом и бананом
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша овсяная на молоке с медом Чиа и бананом
- ПП чизкейк
- Люля
- Двойной биг спешл
- Бефстроганов
- Салат из свежих овощей
- Шаурма простейшая
- Творог с бананом
- Морковь, 1 шт 80 г
- Сосиски выс прот
- Салат с нутом, овощами и фетой
- Яичная лепёшка
- Шарики картофельные
- Каша пшено-рис. Моё
- Творог обезжиренный DVARO
- ФУНЧОЗА С КУРИЦЕЙ
- Овсянка
- Латте (стик)
- Сыр Ларец с грецкими орехами
- Творог 4% зерненый
- Суп с фасолью
- Омлет творог, сервелат, овощи
- Булочка с кремом и помадкой
- Басма и рис
- ANNELLE молоко 2,5%
- Рис и пшено
- Яичница
- Рисовая каша
- Горошек зелёный консервированный, 1 ст.л. 30 г
- Картофельная Запеканка с курицей
- Котлеты из фарша дом. Мираторг
- Каша «Дружба»
- Капуста белокочанная жареная
- Салат курочка ряба
- Безмолочная рисовая кашка с бананом и малиной
- Плов 23 мая 2025г.
- Кукурузно-пшенная каша с грушей
- Куриные стрипсы
- Лобио зеленый с морковью
- Гречневая каша со сливками
- Плов
- Омлет с курицей и сыром
- Toastbrot
- Сырники со сгущенным молоком Жизньмарт
- Запеканка с цветной капустой и курицей
- Салат супер Грин кофемания
- Вареники с картофелем и грибами
- Витамин в9
- Макароны Птитим
- Крабовый салат
- Витамин Д
- Трубочки со сгущенкой
- Творожная запеканка с изюмом 23.5.25
- Шоколад Piknic
- Фарш
- Сказка с конфитюром
- Чизбургер мак
- Суп гороховый от Радужной (копия)
- Котлеты
- Мюсли батончик клубника
- Наггетсы 5 шт
- Пирог рыбный с сайрой
- Картошка по деревенски мак
- Расторопша научн. 2022
- Соус сырный мак
- Соус кисло сладкий мак
- Лаваш высококачественный бездрожжевой
- Квас капустный Anna
- Омлет 23.05.2025
- Майонезный соус «Сливочно-чесночный»
- Салат с ростками
- Йогурт греческий черника, злаки, лен
- Мороженое с пектином мое
- Запеканка творожная
- Шоколадный манник
- Monte
- Мороженное
- Чизкейк с йогуртом и миндальной мукой идеальный
- вичина из индейки
- 23.05 десерт
- Печень трески из ярче
- Киноа трехцветная
- Омлет с горошком
- Курица барбикю с овощами Оливка
- Коктейль из морепродуктов в рассоле (мидии 80%, кальмар 10%, креветки 5%, осьминог 5%)
- Лаваш с консервой
- Сыр HOCHLAND плавленый сливочный 35%
- Чик Влад десерт суфле
- Сосиски
- Мороженое пломбир вологодский
- Рис вареный 2
- Наполеон
- Белевский мармелад яблочный
- Sugar free mints
- Творог с йогуртом (обезжир)
- Картофель с голенями 23/05
- Запеканка творожная
- Пицца 4 сыра
- Пюре с котлетой
- ГЕРКУЛЕС
Метки: Как приготовить Молочный микс с арахисом и бананом, калорийность 87,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный микс с арахисом и бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Колбаса домашняя
117.6
19.4
4.2
0.1
5
Рассольник
84.5
4.6
3.1
9.2
6
Куриная печень
120.5
19.6
3.5
2.5
0
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-18
Калорийность: 1263 кКал
2025-05-14
Калорийность: 1228 кКал
Интересные блоги
