Войти

Рецепт Суп гороховый от Радужной (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый от Радужной (копия)

Горох, зерно цельное (Варка) 335 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 14 г
Картофель (Варка без слива) 469 г
Вода 2720 г
Лук репчатый (Варка без слива) 130 г
Морковь (Варка без слива) 130 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 10 г
Кости свинокопченостей 145 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Базилик, сушеный 1 г
Куркума, молотая 0 г
Курица, цыплята-бройлеры 2 кат. (Варка) 290 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый от Радужной (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.8 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3073 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 9.9% 1854 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.6% 4000 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 5.3% 3422 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 11.9% 1538 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 6.9% 2628 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.3 мкг 900 мкг 7.4% 13.5% 1357 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.03 мкг ~
бета Каротин 0.411 мг 5 мг 8.2% 15% 1217 г
бета Криптоксантин 0.006 мкг ~
Ликопин 0.103 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.301 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 7.5% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 3.8% 4737 г
Витамин В4, холин 27.43 мг 500 мг 5.5% 10% 1823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.261 мг 5 мг 5.2% 9.5% 1916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 8.6% 2128 г
Витамин В9, фолаты 1.931 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 20715 г
Витамин В12, кобаламин 0.11 мкг 3 мкг 3.7% 6.8% 2727 г
Витамин C, аскорбиновая 1.58 мг 90 мг 1.8% 3.3% 5696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 1.6% 11029 г
Витамин Н, биотин 2.493 мкг 50 мкг 5% 9.1% 2006 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 10.6% 1714 г
Витамин РР, НЭ 1.5934 мг 20 мг 8% 14.6% 1255 г
Ниацин 0.839 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.11 мг 2500 мг 7.4% 13.5% 1351 г
Кальций, Ca 20.14 мг 1000 мг 2% 3.6% 4965 г
Кремний, Si 11.469 мг 30 мг 38.2% 69.7% 262 г
Магний, Mg 16.85 мг 400 мг 4.2% 7.7% 2374 г
Натрий, Na 38.72 мг 1300 мг 3% 5.5% 3357 г
Сера, S 44.4 мг 1000 мг 4.4% 8% 2252 г
Фосфор, P 54.8 мг 800 мг 6.9% 12.6% 1460 г
Хлор, Cl 73.24 мг 2300 мг 3.2% 5.8% 3140 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 181.7 мкг ~
Бор, B 74.5 мкг ~
Ванадий, V 25.95 мкг ~
Железо, Fe 0.996 мг 18 мг 5.5% 10% 1807 г
Йод, I 1.29 мкг 150 мкг 0.9% 1.6% 11628 г
Кобальт, Co 2.876 мкг 10 мкг 28.8% 52.6% 348 г
Литий, Li 5.849 мкг ~
Марганец, Mn 0.1799 мг 2 мг 9% 16.4% 1112 г
Медь, Cu 100.65 мкг 1000 мкг 10.1% 18.4% 994 г
Молибден, Mo 10.108 мкг 70 мкг 14.4% 26.3% 693 г
Никель, Ni 22.194 мкг ~
Олово, Sn 4.24 мкг ~
Рубидий, Rb 47.3 мкг ~
Селен, Se 0.982 мкг 55 мкг 1.8% 3.3% 5601 г
Стронций, Sr 7.79 мкг ~
Титан, Ti 15.56 мкг ~
Фтор, F 83.63 мкг 4000 мкг 2.1% 3.8% 4783 г
Хром, Cr 2.29 мкг 50 мкг 4.6% 8.4% 2183 г
Цинк, Zn 0.5649 мг 12 мг 4.7% 8.6% 2124 г
Цирконий, Zr 1.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.375 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.258 г ~
Валин 0.178 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.167 г ~
Лейцин 0.276 г ~
Лизин 0.285 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.102 г ~
Треонин 0.153 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.16 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.281 г ~
Заменимые аминокислоты 0.187 г ~
Аланин 0.19 г ~
Аспарагиновая кислота 0.373 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.201 г ~
Глутаминовая кислота 0.563 г ~
Пролин 0.145 г ~
Серин 0.157 г ~
Тирозин 0.121 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 5.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.187 г от 4.7 до 16.8 г 4% 7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.14 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.028 мг ~
бета Ситостерол 4.385 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.189 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.172 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.285 г min 16.8 г 1.7% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.326 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.198 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.222 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый от Радужной (копия) составляет 54,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.8 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 86.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ ОТ РАДУЖНОЙ (КОПИЯ)

Суп гороховый от Радужной (копия) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 38,2 %, кобальтом - 28,8 %, молибденом - 14,4 %

Чем полезен Суп гороховый от Радужной (копия)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый от Радужной (копия), калорийность 54,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый от Радужной (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Капуста квашеная со свёклой
Автор April
28.7
1.7
0.2
5
42
5 11
Куриное филе с красной смородиной и апельсином
Автор Юлия
134.3
18.7
4.8
3.7
9
2 0
Творожная запеканка
Автор TataNS
132.4
16.3
2.5
10.4
8
3 0
Интересные блоги
Юлия
24-10-2025
Октябрь, 24 «Ночные зарисовки»
Организм сошёл с ума. Не наедается. Не могу совлад...
8 51
Анна
23-10-2025
Дневник тренировок за 23.10.2025
По-другому….Вчера состоялся неприятный разговор с ...
14 37
Валентина
29-10-2025
Дневник питания за 28.10.2025
Всем привет✋👋. День выдался очень активный, ура, ...
9 42
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 82%
Елена
2025-10-20
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 94%