Рецепт Рис жареный с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис жареный с яйцом
| Рис отварной | 750 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 149 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 205 г |
| Соевый соус классический | 60 г |
| Имбиря корень сырой | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (На пару) | 44 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Кунжутное масло | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис жареный с яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.4 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3.7% | 1854 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.8% | 778 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 5.1% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 18.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 2.4% | 2845 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.4 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4.2% | 1625 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.021 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5682 г |
| бета Криптоксантин | 0.044 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.035 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.802 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.5% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 60.74 мг | 500 мг | 12.1% | 8.3% | 823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 4.2% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.3% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.992 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.1% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 1.2% | 5696 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.6% | 2646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.24 мг | 15 мг | 14.9% | 10.2% | 670 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.517 мкг | 50 мкг | 9% | 6.1% | 1107 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 4% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4337 мг | 20 мг | 7.2% | 4.9% | 1395 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.24 мг | 2500 мг | 3% | 2% | 3323 г |
| Кальций, Ca | 20.38 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 4907 г |
| Кремний, Si | 14.512 мг | 30 мг | 48.4% | 33.1% | 207 г |
| Магний, Mg | 12.99 мг | 400 мг | 3.2% | 2.2% | 3079 г |
| Натрий, Na | 26.75 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.4% | 4860 г |
| Сера, S | 51.07 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.5% | 1958 г |
| Фосфор, P | 66.1 мг | 800 мг | 8.3% | 5.7% | 1210 г |
| Хлор, Cl | 36.08 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 3% | 2256 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.6% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 2.804 мкг | 10 мкг | 28% | 19.1% | 357 г |
| Литий, Li | 0.928 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2282 мг | 2 мг | 11.4% | 7.8% | 876 г |
| Медь, Cu | 83.57 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.7% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 3.045 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3% | 2299 г |
| Никель, Ni | 0.663 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.08 мкг | 55 мкг | 14.7% | 10% | 681 г |
| Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.78 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5990 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.6022 мг | 12 мг | 5% | 3.4% | 1993 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.608 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.207 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.2% | 46.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.06 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.295 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.194 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.166 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.733 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.376 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.189 г | min 16.8 г | 13% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.069 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 30% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис жареный с яйцом составляет 146,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 16.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 79.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС ЖАРЕНЫЙ С ЯЙЦОМ
Рис жареный с яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,1 %, витамином E - 14,9 %, кремнием - 48,4 %, кобальтом - 28 %, марганцем - 11,4 %, селеном - 14,7 %
Чем полезен Рис жареный с яйцом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат помидор огурец
- Филе с гриьами в томатном соусе
- Сырники 24.05
- Шоколад
- Рассольник с курицей
- Минтай под луком, сыром и морковкой
- Печень куриная
- Эклер ванильный Макдональдс Сербия
- Салатик с креветками
- Сыр Алдамер
- Черника мороженое
- Овощи по азиатский с тушёнкой
- Витамин D3
- Омлет с Ясей
- Печень жареная с луком
- YO‘GURT овсяный с вишей [Nemoloko]
- Chobani® Greek Yogurt Vanilla
- Капуста тушеная
- Сливочный суп с брокколи и сыром
- Фарш для вареников
- Печень с овощами
- Вафля с лососем Smorodina
- Чечевичный суп
- Хлеб отрубной
- Продукт пищевой соевый. Тофу
- Heart cookies pinterest
- Палтус в кляре
- Курица жареная
- Борщ
- Чебуреки с говядиной
- Салат с тунцом
- Равиоли мясные
- Торт Сметанный
- Хачапури
- Kabachki s govjadinoy 240525
- Равиоли шпинатные
- пирожное песочное "Муравьиная хижина"
- Салат с брынзой
- Салат из капусты
- Шаурма Grill Kebab
- Нут (Турецкий) пророщенный
- Вишня (вареники)
- Бефстроганов из печени
- Макароны по-флотски
- Сабле с голубикой
- Скумбрия атлантическая в томат. соусе
- Битый баклажан
- Щи со щавелем 25 мая 2025
- OVERvit МАГНИЙ В6
- Суп
- Карбонара
- Грудка
- Попытка шаурмы 1
- Соевый соус
- Чебурэки Веган (14шт из Упаковки.)
- Тушенная куриная печень
- Фарш свинина говядина
- Блин с грибами и сыром Теремок
- Греческий йогурт теос
- Клетчатка пшеничная
- Кексы с бананом и овсяной мукой
- Котлеты
- Гречневая каша 200 г на кокосовом молоке
- Рулет меренговый с вишней и какао Вкусвилл
- Салат из капусты белокочанной, моркови, огурца
- Кимчи чиге
- Суп щавелевый, 1 половник 165 г
- Брусника [Лавка]
- Филе куриное гриль
- Благородная птичка
- Сливки для соуса 23%
- Моя фунчеза
- Тушёная грудка
- Салат из капусты и яиц
- Жаркое
- Запеканка картофельная с куриным филе [Лавка]
- Салат из лука
- Конвертик с вишневым джемом
- Курица с картофелем в пакете для запекания
- Рулет с маком
- Гратен в гриле
- Капуста квашеная с морковью [Лукашенские]
- Закуска сырная
- Кекс со вкусом лимона
- Тунец полосатый
- Манго в шоколаде
- Сывороточный протеин Whey Pro
- Куриное филе
- Оладьи из моркови
- Салат Мимоза
- Бургас магнит
- Lemon
- Судак жаренный
- Салат редис, огурец, лук зелёный
- Дрожжевые блины на воде
- Крокодильчики карамельные
- Квас очаковский
- Яичница С помидорами и луком
- Отбивные из курицы
- Сметана соевая 10% [Nemoloko]
Метки: Как приготовить Рис жареный с яйцом, калорийность 146,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис жареный с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
