Рецепт Куриный суп с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп с чечевицей

Чечевица, зерно (Варка) 100 г
Картофель (Варка без слива) 2 Штука
Морковь (Пассерование) 1 Штука
Лук репчатый (Пассерование) 1 Штука
Яйцо куриное вареное вкрутую 2 Штука
Укроп (Варка без слива) 50 г
Курица 2 кат. (Варка) 400 г
Вода 1000 г
Бульон куриный 1000 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.7 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3136 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 12.5% 1490 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 5.6% 3294 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 3.7% 5093 г
Углеводы (общие) 5.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.5% 2857 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 7.1% 2601 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.6 мкг 900 мкг 8.3% 15.5% 1206 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.386 мг 5 мг 7.7% 14.3% 1295 г
Лютеин + Зеаксантин 0.356 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4.8% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 7.4% 2500 г
Витамин В4, холин 23.97 мг 500 мг 4.8% 8.9% 2086 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 6.7% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 9.1% 2041 г
Витамин В9, фолаты 3.291 мкг 400 мкг 0.8% 1.5% 12154 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 5.4% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 1.82 мг 90 мг 2% 3.7% 4945 г
Витамин D, кальциферол 0.117 мкг 10 мкг 1.2% 2.2% 8547 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 1.5% 12605 г
Витамин Н, биотин 2.06 мкг 50 мкг 4.1% 7.6% 2427 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 2.8% 6667 г
Витамин РР, НЭ 2.038 мг 20 мг 10.2% 19% 981 г
Ниацин 0.797 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.08 мг 2500 мг 5.7% 10.6% 1760 г
Кальций, Ca 16.89 мг 1000 мг 1.7% 3.2% 5921 г
Кремний, Si 5.727 мг 30 мг 19.1% 35.6% 524 г
Магний, Mg 11.28 мг 400 мг 2.8% 5.2% 3546 г
Натрий, Na 102.62 мг 1300 мг 7.9% 14.7% 1267 г
Сера, S 49.68 мг 1000 мг 5% 9.3% 2013 г
Фосфор, P 56.9 мг 800 мг 7.1% 13.2% 1406 г
Хлор, Cl 81.16 мг 2300 мг 3.5% 6.5% 2834 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.5 мкг ~
Бор, B 36.7 мкг ~
Ванадий, V 9.91 мкг ~
Железо, Fe 0.871 мг 18 мг 4.8% 8.9% 2067 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 2% 9091 г
Кобальт, Co 2.584 мкг 10 мкг 25.8% 48% 387 г
Литий, Li 6.082 мкг ~
Марганец, Mn 0.0763 мг 2 мг 3.8% 7.1% 2621 г
Медь, Cu 71.68 мкг 1000 мкг 7.2% 13.4% 1395 г
Молибден, Mo 4.711 мкг 70 мкг 6.7% 12.5% 1486 г
Никель, Ni 6.132 мкг ~
Рубидий, Rb 35.4 мкг ~
Селен, Se 4.461 мкг 55 мкг 8.1% 15.1% 1233 г
Стронций, Sr 2 мкг ~
Титан, Ti 10.48 мкг ~
Фтор, F 47.94 мкг 4000 мкг 1.2% 2.2% 8344 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 6.3% 2959 г
Цинк, Zn 0.4835 мг 12 мг 4% 7.4% 2482 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.417 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.279 г ~
Валин 0.198 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.163 г ~
Лейцин 0.338 г ~
Лизин 0.316 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.134 г ~
Треонин 0.178 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.182 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.324 г ~
Заменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аланин 0.214 г ~
Аспарагиновая кислота 0.391 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.272 г ~
Глутаминовая кислота 0.682 г ~
Пролин 0.181 г ~
Серин 0.191 г ~
Тирозин 0.142 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.291 г от 4.7 до 16.8 г 6.2% 11.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.446 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.296 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.739 г min 16.8 г 4.4% 8.2%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.106 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.656 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.286 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.288 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп с чечевицей составляет 53,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.7 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ

Куриный суп с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,1 %, кобальтом - 25,8 %

Чем полезен Куриный суп с чечевицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп с чечевицей, калорийность 53,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты