Рецепт Смузи с бананом и киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи с бананом и киви
| Банан | 88 г |
| Киви | 66 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи с бананом и киви".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2669 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.6% | 3455 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.6% | 3500 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 6.8% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.7% | 1818 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3.5% | 4455 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.6% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 9.2% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 13.15 мг | 500 мг | 2.6% | 4.1% | 3802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 9.8% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 10.6% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.689 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.8% | 4128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 11.9% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.78 мг | 90 мг | 40.9% | 64.8% | 245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 2.802 мкг | 50 мкг | 5.6% | 8.9% | 1784 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 10.3% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7689 мг | 20 мг | 3.8% | 6% | 2601 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.93 мг | 2500 мг | 9% | 14.3% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 77.24 мг | 1000 мг | 7.7% | 12.2% | 1295 г |
| Кремний, Si | 21.565 мг | 30 мг | 71.9% | 113.9% | 139 г |
| Магний, Mg | 23.01 мг | 400 мг | 5.8% | 9.2% | 1738 г |
| Натрий, Na | 36.89 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.4% | 3524 г |
| Сера, S | 21.22 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.3% | 4713 г |
| Фосфор, P | 64.1 мг | 800 мг | 8% | 12.7% | 1248 г |
| Хлор, Cl | 76.94 мг | 2300 мг | 3.3% | 5.2% | 2989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.355 мг | 18 мг | 2% | 3.2% | 5070 г |
| Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.7% | 2742 г |
| Кобальт, Co | 0.678 мкг | 10 мкг | 6.8% | 10.8% | 1475 г |
| Литий, Li | 0.951 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0882 мг | 2 мг | 4.4% | 7% | 2268 г |
| Медь, Cu | 50.41 мкг | 1000 мкг | 5% | 7.9% | 1984 г |
| Молибден, Mo | 5.36 мкг | 70 мкг | 7.7% | 12.2% | 1306 г |
| Никель, Ni | 1.05 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.851 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.4% | 6463 г |
| Стронций, Sr | 32.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27663 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.6% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.2894 мг | 12 мг | 2.4% | 3.8% | 4147 г |
| Цирконий, Zr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.553 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.128 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.029 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | min 16.8 г | 2.5% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% |
Энергетическая ценность Смузи с бананом и киви составляет 63,1 кКал.
- Порция = 354 гр (223.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 84.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ С БАНАНОМ И КИВИ
Смузи с бананом и киви богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 40,9 %, кремнием - 71,9 %
Чем полезен Смузи с бананом и киви
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смузи
- Салат Зелёная симфония
- Конфета мультизлаковая с цельным миндалём
- Лапша с сыром
- Rafaello мороженое
- Шоколадный нутовый чизкейк
- Пирог заливной с вареньем
- Протеиновый салат с кальмаром
- Сыр творожный с/х"Авангард"
- Котлеты из свинины во фритюре по - сарански
- Бургер Три сыра
- Изюм Pass de uva morocha premium
- Колбаса варёная "Докторская на сливах" 650г
- Сыр "Брест-Литовк" сливочный 50%
- Сыр Havarti-Jalapeno
- Crispy minis Quaker
- Щи зелёные с курицей
- Яичница без масла
- Пицца домашняя
- Варенье "Смородина" CABANA MICO
- Форель гриль
- Гречка с фаршем 10%
- Каша кукурузная с тыквой
- Пломбир на сливках фисташковый
- Коллаген
- творог 0,5
- Кофе с цикорием и молоком
- Oil omega 3-6-9
- Форель филе
- Сыр Белорусское золото
- Окрошка на кефире
- ПП пицца на лаваше
- Салат с печенью и рукколой
- Лаваш с сыром, краб. палками и помидором
- Изолят шоколадный bombbar
- Трайфл Малина Жизньмарт
- Семена льна магнит
- Мягкий творог 5%
- 2025_05_24 !Сосиски в тесте
- Льняная каша с изюмом Древо жизни
- Творожные булочки
- Закуска из редиски
- Фритата с овощами
- Поха
- Сыр творожный сливочный Sveza Савушкин
- Ржаной хлеб (Ржаной замес)
- Поха с простоквашей
- Кабачки оладьи
- Капуста тушёная
- Филе куриное в сливочном соусе
- Пюре картофельное
- Оливье из индейки
- Рис
- Котлеты на пару
- Вареники ленивые
- Салат
- Пудинг
- Жареное яйцо
- Печенье глазированное Брауни (Фундук)
- Котлеты из минтая
- Смесь семян
- Кофе дом.
- Черника
- LAKTOSUZ YOGURT
- Бездрожжевой багет пшеничный
- Молоко 2.5
- Овсяная каша на молоке
- Овсяная каша на молоке
- Чак-Чак
- Мороженое манго-маракуйя
- Салат из пекинской капусты с овощами
- Овсяные хлопья Геркулес
- Блинчики
- Каша геркулесовая
- Лазанья Болоньезе с соусом бешамель
- Минеральная вода Кука курортная
- Минеральная вода Кука курортная
- Конфета Малена
- жадина карамель
- Фруктовый салат
- Особая
- Макароны по флотски (говядина, лук, том.паста)
- Омлет с кабачком
- конфеты "маршмеллоу" с начинкой со вкусом клубники
- Картошка с яйцом и колбасой
- Кета филе ломтики слабосолёные
- Тесто белковое
- Сосиски
- Печенье пуговицы
- Запеканка с курицей
- Булочка с корицей пятерочка
- Пшенка
- Кофе из кофемашины
- Латте
- Пирог с ревнем
- Паштет печёночный со сливочным маслом Знаток
- РАГУ ИЗ ТУШЕНЫХ ОВОЩЕЙ
- Отруби ржаные
- Овсяноблин
- Рис круглозерный отварной
Метки: Как приготовить Смузи с бананом и киви, калорийность 63,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с бананом и киви, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
