Рецепт суп с фрикадельками картофелем и макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с фрикадельками картофелем и макаронами

Картофель (Варка без слива) 270 г
Макароны из муки высшего сорта 50 г
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая 0 г
Фарш колбасный куриный, консервы 0 г
Яйцо куриное 0 г
Манная крупа (Варка без слива вязкая) 0 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы 0 г
Рисовая мука диетическая 0 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный молотый 2 г
Чеснок (Варка без слива) 5 г
Морковь (Варка без слива) 20 г
Лук репчатый (Варка без слива) 20 г
Вода водопроводная питьевая 870 г
Индейка, цыплята, окорочка, мясо и кожа, сырые 0 г
Укроп, свежий 0 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное 275 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с фрикадельками картофелем и макаронами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.4 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2462 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 9.6% 1520 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 7.3% 2000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 3.7% 4056 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.7% 4000 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 5.6% 2665 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.7 мкг 900 мкг 3.6% 5.3% 2752 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.155 мг 5 мг 3.1% 4.5% 3226 г
бета Криптоксантин 0.064 мкг ~
Ликопин 0.008 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.273 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.5% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 3.9% 3673 г
Витамин В4, холин 13.87 мг 500 мг 2.8% 4.1% 3605 г
Витамин В5, пантотеновая 0.207 мг 5 мг 4.1% 6% 2415 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 6.4% 2299 г
Витамин В9, фолаты 2.957 мкг 400 мкг 0.7% 1% 13527 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 1.8% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 1.56 мг 90 мг 1.7% 2.5% 5769 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин D3, холекальциферол 0.018 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.127 мг 15 мг 0.8% 1.2% 11811 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.104 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 48077 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.8% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.2943 мг 20 мг 6.5% 9.5% 1545 г
Ниацин 0.255 мг ~
Бетаин 0.853 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.74 мг 2500 мг 5.7% 8.3% 1739 г
Кальций, Ca 10.48 мг 1000 мг 1% 1.5% 9542 г
Кремний, Si 5.767 мг 30 мг 19.2% 28.1% 520 г
Магний, Mg 9.67 мг 400 мг 2.4% 3.5% 4137 г
Натрий, Na 274.29 мг 1300 мг 21.1% 30.8% 474 г
Сера, S 52.88 мг 1000 мг 5.3% 7.7% 1891 г
Фосфор, P 40.5 мг 800 мг 5.1% 7.5% 1975 г
Хлор, Cl 411.27 мг 2300 мг 17.9% 26.2% 559 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.4 мкг ~
Бор, B 15.7 мкг ~
Ванадий, V 16.86 мкг ~
Железо, Fe 0.543 мг 18 мг 3% 4.4% 3315 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 19231 г
Кобальт, Co 1.144 мкг 10 мкг 11.4% 16.7% 874 г
Литий, Li 8.353 мкг ~
Марганец, Mn 0.0552 мг 2 мг 2.8% 4.1% 3623 г
Медь, Cu 72.39 мкг 1000 мкг 7.2% 10.5% 1381 г
Молибден, Mo 2.224 мкг 70 мкг 3.2% 4.7% 3147 г
Никель, Ni 0.645 мкг ~
Рубидий, Rb 58 мкг ~
Селен, Se 3.371 мкг 55 мкг 6.1% 8.9% 1632 г
Стронций, Sr 1.07 мкг ~
Фтор, F 45.97 мкг 4000 мкг 1.1% 1.6% 8701 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 3.7% 3937 г
Цинк, Zn 0.5298 мг 12 мг 4.4% 6.4% 2265 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.898 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аргинин* 0.3 г ~
Валин 0.246 г ~
Гистидин* 0.138 г ~
Изолейцин 0.244 г ~
Лейцин 0.362 г ~
Лизин 0.381 г ~
Метионин 0.124 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.205 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.201 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты 0.227 г ~
Аланин 0.277 г ~
Аспарагиновая кислота 0.438 г ~
Глицин 0.303 г ~
Глутаминовая кислота 0.78 г ~
Пролин 0.255 г ~
Серин 0.191 г ~
Тирозин 0.163 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.054 г от 0.9 до 3.7 г 6% 8.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.573 г от 4.7 до 16.8 г 12.2% 17.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.37 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.122 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.777 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.569 г ~
18:0 Стеариновая 0.157 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.104 г min 16.8 г 6.6% 9.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.149 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.918 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.625 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 8.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.549 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.007 г ~

Энергетическая ценность суп с фрикадельками картофелем и макаронами составляет 68,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.4 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 85.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ КАРТОФЕЛЕМ И МАКАРОНАМИ

суп с фрикадельками картофелем и макаронами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,2 %, хлором - 17,9 %, кобальтом - 11,4 %

Чем полезен суп с фрикадельками картофелем и макаронами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с фрикадельками картофелем и макаронами, калорийность 68,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с фрикадельками картофелем и макаронами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги