Рецепт Сладкие шарики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сладкие шарики

Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Кефир 1% жирности (Запекание)	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сладкие шарики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	245.6 ккал	1684 ккал	14.6%	5.9%	686 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	4.9%	835 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	1.2%	3500 г
Углеводы	48.5 г	219 г	22.1%	9%	452 г
Углеводы (общие)	2.1 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	6.9%	588 г
Вода	41.7 г	2273 г	1.8%	0.7%	5451 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.154 мг	1.5 мг	10.3%	4.2%	974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.128 мг	1.8 мг	7.1%	2.9%	1406 г
Витамин В4, холин	61.54 мг	500 мг	12.3%	5%	812 г
Витамин В5, пантотеновая	0.395 мг	5 мг	7.9%	3.2%	1266 г
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	2 мг	6.6%	2.7%	1527 г
Витамин В9, фолаты	14.42 мкг	400 мкг	3.6%	1.5%	2774 г
Витамин В12, кобаламин	0.099 мкг	3 мкг	3.3%	1.3%	3030 г
Витамин C, аскорбиновая	0.18 мг	90 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%		166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.273 мг	15 мг	8.5%	3.5%	1178 г
Витамин Н, биотин	3.637 мкг	50 мкг	7.3%	3%	1375 г
Витамин РР, НЭ	3.2347 мг	20 мг	16.2%	6.6%	618 г
Ниацин	1.623 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.82 мг	2500 мг	7.7%	3.1%	1297 г
Кальций, Ca	73.58 мг	1000 мг	7.4%	3%	1359 г
Кремний, Si	2.057 мг	30 мг	6.9%	2.8%	1458 г
Магний, Mg	36.58 мг	400 мг	9.1%	3.7%	1093 г
Натрий, Na	27.69 мг	1300 мг	2.1%	0.9%	4695 г
Сера, S	68.3 мг	1000 мг	6.8%	2.8%	1464 г
Фосфор, P	123.2 мг	800 мг	15.4%	6.3%	649 г
Хлор, Cl	66.34 мг	2300 мг	2.9%	1.2%	3467 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	860.7 мкг	~
Бор, B	50.7 мкг	~
Ванадий, V	68.57 мкг	~
Железо, Fe	1.506 мг	18 мг	8.4%	3.4%	1195 г
Йод, I	3.47 мкг	150 мкг	2.3%	0.9%	4323 г
Кобальт, Co	2.121 мкг	10 мкг	21.2%	8.6%	471 г
Марганец, Mn	0.7703 мг	2 мг	38.5%	15.7%	260 г
Медь, Cu	131.99 мкг	1000 мкг	13.2%	5.4%	758 г
Молибден, Mo	13.317 мкг	70 мкг	19%	7.7%	526 г
Никель, Ni	6.377 мкг	~
Олово, Sn	12.53 мкг	~
Селен, Se	3.96 мкг	55 мкг	7.2%	2.9%	1389 г
Стронций, Sr	8.22 мкг	~
Титан, Ti	12.41 мкг	~
Фтор, F	9.67 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	41365 г
Хром, Cr	3.09 мкг	50 мкг	6.2%	2.5%	1618 г
Цинк, Zn	0.9106 мг	12 мг	7.6%	3.1%	1318 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	45.329 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.015 г	от 4.7 до 16.8 г	0.3%	0.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.48 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.558 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.148 г	min 16.8 г	0.9%	0.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.024 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.1%

Энергетическая ценность Сладкие шарики составляет 245,6 кКал.

Порция = 1 гр (2.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	245.6 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	48.5 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	41.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛАДКИЕ ШАРИКИ

Сладкие шарики богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,3 %, витамином PP - 16,2 %, фосфором - 15,4 %, кобальтом - 21,2 %, марганцем - 38,5 %, медью - 13,2 %, молибденом - 19 %

Чем полезен Сладкие шарики

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сладкие шарики, калорийность 245,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сладкие шарики, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Автор Анастасия Гречухина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2025-06-04

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна. Худею.

2025-06-01

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Катерина

2025-06-06

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе