Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 1 Стакан 200 мл |
Сахар песок | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) | 750 г |
Крахмал картофельный | 45 г |
Сахар песок | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Ванильный экстракт, искуственный | 10 г |
Клубника | 300 г |
Взбить яйца с сахаром до бела, добавить в муки и разрыхлитель. Хорошо вымешать и испечь при 180⁰ около 30 минут. Вытащить, остудить и нарезать кубиками Молоко перемешать с сахаром, добавить крахмал, поставить на огонь и варить до загустения. Остудить. Выложить кусочки бисквита сверху, полить кремом, прослоить свежей клубникой. Слои повторять. Сверху украсить веточкой мяты, клубникой, посыпать кокосовой стружкой.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 148.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3.6% | 1854 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.8% | 1750 г |
Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 7.8% | 859 г |
Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3423 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40.6 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3% | 2217 г |
Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.2% | 1304 г |
Витамин В4, холин | 43.13 мг | 500 мг | 8.6% | 5.8% | 1159 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 5.3% | 1266 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 6.462 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6190 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 5.9% | 1141 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.46 мг | 90 мг | 15% | 10.1% | 669 г |
Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.6% | 4115 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4274 г |
Витамин Н, биотин | 4.793 мкг | 50 мкг | 9.6% | 6.5% | 1043 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.313 мг | 20 мг | 6.6% | 4.4% | 1523 г |
Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 139.45 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.8% | 1793 г |
Кальций, Ca | 76.93 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.2% | 1300 г |
Кремний, Si | 21.571 мг | 30 мг | 71.9% | 48.3% | 139 г |
Магний, Mg | 13.33 мг | 400 мг | 3.3% | 2.2% | 3001 г |
Натрий, Na | 123.78 мг | 1300 мг | 9.5% | 6.4% | 1050 г |
Сера, S | 42.15 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.8% | 2372 г |
Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 6.9% | 982 г |
Хлор, Cl | 80.85 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.4% | 2845 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 124.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.95 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 2.6% | 2557 г |
Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.6% | 2613 г |
Кобальт, Co | 2.467 мкг | 10 мкг | 24.7% | 16.6% | 405 г |
Литий, Li | 0.643 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0999 мг | 2 мг | 5% | 3.4% | 2002 г |
Медь, Cu | 50.86 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.4% | 1966 г |
Молибден, Mo | 6.471 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.2% | 1082 г |
Никель, Ni | 0.196 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.15 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.597 мкг | 55 мкг | 8.4% | 5.6% | 1196 г |
Стронций, Sr | 10.59 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.98 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.8% | 2404 г |
Цинк, Zn | 0.4057 мг | 12 мг | 3.4% | 2.3% | 2958 г |
Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.558 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Лактоза | 2.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.779 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
Валин | 0.19 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
Лизин | 0.243 г | ~ | |||
Метионин | 0.09 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
Треонин | 0.153 г | ~ | |||
Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.054 г | ~ | |||
Аланин | 0.138 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.288 г | ~ | |||
Глицин | 0.077 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.488 г | ~ | |||
Пролин | 0.197 г | ~ | |||
Серин | 0.206 г | ~ | |||
Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 3.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.326 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 4.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 61.44 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.446 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.059 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.048 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.054 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.278 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.563 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.046 г | min 16.8 г | 6.2% | 4.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.856 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Трайфлы с клубникой составляет 148,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 148.8 кКал | -% | |
Белки | 4.1 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 25.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 66.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|