Рецепт Суп пюре с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре с тыквой
| Картофель | 300 г |
| Тыква | 500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 150 г |
| Сыр Творожный Пастообразный Сливочный | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.2 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.8% | 3304 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 10% | 1273 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 4.4% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.1% | 1250 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 327.6 мкг | 900 мкг | 36.4% | 46% | 275 г |
| бета Каротин | 1.966 мг | 5 мг | 39.3% | 49.6% | 254 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 7.18 мг | 500 мг | 1.4% | 1.8% | 6964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 6.6% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 9.1% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.962 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.8% | 4463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.04 мг | 90 мг | 10% | 12.6% | 996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 2% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 0.315 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 15873 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.85 мг | 20 мг | 4.3% | 5.4% | 2353 г |
| Ниацин | 0.623 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.08 мг | 2500 мг | 9.8% | 12.4% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 17.42 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5741 г |
| Кремний, Si | 26.346 мг | 30 мг | 87.8% | 110.9% | 114 г |
| Магний, Mg | 16.15 мг | 400 мг | 4% | 5.1% | 2477 г |
| Натрий, Na | 5.42 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 23985 г |
| Сера, S | 20 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 5.3% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 29.88 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 286 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 2.154 мкг | 10 мкг | 21.5% | 27.1% | 464 г |
| Литий, Li | 18.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0954 мг | 2 мг | 4.8% | 6.1% | 2096 г |
| Медь, Cu | 117.31 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 14.8% | 852 г |
| Молибден, Mo | 5.923 мкг | 70 мкг | 8.5% | 10.7% | 1182 г |
| Никель, Ni | 3.808 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 181.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 24229 г |
| Стронций, Sr | 3.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.73 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8208 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 9.1% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 0.2869 мг | 12 мг | 2.4% | 3% | 4183 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.569 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.39 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.034 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.048 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре с тыквой составляет 79,2 кКал.
- Порция = 186 гр (147.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 83.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ С ТЫКВОЙ
Суп пюре с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 36,4 %, бэта-каротином - 39,3 %, кремнием - 87,8 %, кобальтом - 21,5 %, медью - 11,7 %
Чем полезен Суп пюре с тыквой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус пицца Astoria
- Гречка с грибами
- Гречка с курицей
- Камбала
- Соус карри-манго для курицы Heinz
- Бургер с котлетой из грудки индейки
- Курица с грибами под сыром
- Шаверма
- Салат Пекин и пер
- Соус медово-горчичный Додо пицца
- Творожный десерт
- Заливной пирог в мультиварке
- Фунчоза по китайски
- Курица с ананасами в духовке
- Кетчуп шашлычный Рестория Шеф
- Суп овощной на курином бульоне 25.05.25
- Кетчуп шашлычный Махеевъ
- Гречневая крупа
- Гречка
- Соус "терияки"
- Индейка
- Соус Деликатесный терияки
- Милкшейк Пина Колада
- Меренговый рулет
- Блины с красной рыбой и творожным сыром
- Крабовый салат
- Куриные сердечки
- Фрикадельки
- Зефир с ароматом ванили
- Свинина в соусе Терияки
- Ролл Симфония с крабовыми палочками
- Свекольник на кефире
- Копчёное сало
- Ëжики
- Майский блин из творога и яичного белка
- Блины
- Соус дорблю
- Яблочные вафли
- Черемша свежая
- Сгущенка вареная с сахаром Молочная Станция
- Соль каменная
- Торт бисквитный трюфель
- Протеиновое печенье бомбар фисташка
- Сырок глазированный «Вареная Сгущенка» Творобушки
- Салат помидоры и огурцы
- Креветки KFC (Ростикс) 100 гр (1шт=14гр)
- Брауни с квантовой
- карпаччо из индейки
- Мороженое йогуртное
- Макароны Livingood MAKFA
- Салат с курицей и ананасом
- Компот вишневый
- Филе бедра индейки, тушённое с овощами
- Сосиски из филе цыпленка
- Сосискм Премиум
- Прага торт
- Пирожные мини-тарты, карамельно-арахисовые
- Макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы Barilla
- Салат из тунца, яиц помидоров и огурца
- Огурцы свежие
- Минтай запеченный в сливках под сыром
- Зимний салат с греческим йогуртом
- Ватрушка с творогом и персиком
- Творог с пудингом
- Варёная картошка
- Сметана 10% Искренне Ваш
- Салат из черемши с огурцами и сметаной
- Панкейки
- Вафли 25.05.25
- Окрошка на сметане
- грейеский
- Макаронный салат с тунцом
- Гречка для завтрака
- Французская горчица
- Цветная капуста с грибами
- Protein Bar Кокос-Карамель
- Фрикадельки Хороший Кусок жареные
- Protein Bar Малина-Воздушный рис
- Свинина тушенная с картошкой и морковкой
- Салат с капустой
- Салат из пекинской капусты
- рассольник 25,05,25
- жар каб с май 25,05,25
- Компот из черешни
- Ватрушка их творога
- Хлебцы ржаные из пророщенного зерна с семенами кунжута
- Пицца Мясная 30 см 640 грамм (7)
- мол карт с заж 25,05,25
- Соль с калием и магнием
- сал с ред+огур+май 25,05,25
- Омлет с брокколи
- Чечевичные оладьи
- Блинчики традиционные с мясом
- Маффины из куиной грудки
- Индейка с шампиньонами (копия)
- Брауни с ягодами
- блины 25,05,25
- Треска под майонезом
- Колбаса Медовая
- Гречка по купеческий
Метки: Как приготовить Суп пюре с тыквой, калорийность 79,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
