Войти

Рецепт Салат с курицей, редиской, огурцом и кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с курицей, редиской, огурцом и кукурузой

Куриная грудка (филе) 200 г
Кукуруза, консервы 350 г
Огурец парниковый 200 г
Редис 200 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с курицей, редиской, огурцом и кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.7 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2919 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 13.9% 1246 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4% 4308 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 4.2% 4132 г
Углеводы (общие) 4.9 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.1% 2857 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 6.6% 2625 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.4 мкг 900 мкг 0.4% 0.7% 26471 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.3% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 4.5% 3913 г
Витамин В4, холин 25.91 мг 500 мг 5.2% 9% 1930 г
Витамин В5, пантотеновая 0.591 мг 5 мг 11.8% 20.5% 846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.212 мг 2 мг 10.6% 18.4% 943 г
Витамин В9, фолаты 17.813 мкг 400 мкг 4.5% 7.8% 2246 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 2.6% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 8.42 мг 90 мг 9.4% 16.3% 1069 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.482 мг 15 мг 3.2% 5.5% 3112 г
Витамин Н, биотин 0.188 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 26596 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 5.4% 3243 г
Витамин РР, НЭ 2.0546 мг 20 мг 10.3% 17.9% 973 г
Ниацин 2.681 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.77 мг 2500 мг 8.2% 14.2% 1221 г
Кальций, Ca 28.99 мг 1000 мг 2.9% 5% 3449 г
Кремний, Si 19.167 мг 30 мг 63.9% 110.7% 157 г
Магний, Mg 28.42 мг 400 мг 7.1% 12.3% 1407 г
Натрий, Na 167.17 мг 1300 мг 12.9% 22.4% 778 г
Сера, S 56.76 мг 1000 мг 5.7% 9.9% 1762 г
Фосфор, P 66.6 мг 800 мг 8.3% 14.4% 1201 г
Хлор, Cl 30.42 мг 2300 мг 1.3% 2.3% 7561 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 207.3 мкг ~
Бор, B 21.1 мкг ~
Ванадий, V 38.54 мкг ~
Железо, Fe 0.746 мг 18 мг 4.1% 7.1% 2413 г
Йод, I 2.94 мкг 150 мкг 2% 3.5% 5102 г
Кобальт, Co 2.708 мкг 10 мкг 27.1% 47% 369 г
Литий, Li 4.792 мкг ~
Марганец, Mn 0.0818 мг 2 мг 4.1% 7.1% 2445 г
Медь, Cu 66.67 мкг 1000 мкг 6.7% 11.6% 1500 г
Молибден, Mo 5.625 мкг 70 мкг 8% 13.9% 1244 г
Никель, Ni 2.919 мкг ~
Селен, Se 5.12 мкг 55 мкг 9.3% 16.1% 1074 г
Фтор, F 40.17 мкг 4000 мкг 1% 1.7% 9958 г
Хром, Cr 7.85 мкг 50 мкг 15.7% 27.2% 637 г
Цинк, Zn 0.4964 мг 12 мг 4.1% 7.1% 2417 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.474 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аргинин* 0.395 г ~
Валин 0.282 г ~
Гистидин* 0.279 г ~
Изолейцин 0.244 г ~
Лейцин 0.423 г ~
Лизин 0.559 г ~
Метионин 0.096 г ~
Метионин + Цистеин 0.185 г ~
Треонин 0.239 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.229 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.421 г ~
Заменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аланин 0.278 г ~
Аспарагиновая кислота 0.419 г ~
Гидроксипролин 0.044 г ~
Глицин 0.197 г ~
Глутаминовая кислота 0.64 г ~
Пролин 0.216 г ~
Серин 0.216 г ~
Тирозин 0.191 г ~
Цистеин 0.092 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.545 г от 4.7 до 16.8 г 11.6% 20.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.13 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.354 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.232 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.13 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.318 г min 16.8 г 1.9% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.289 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.5 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 7.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.448 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Салат с курицей, редиской, огурцом и кукурузой составляет 57,7 кКал.

  • Порция = 120 гр (69.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.7 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 86.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КУРИЦЕЙ, РЕДИСКОЙ, ОГУРЦОМ И КУКУРУЗОЙ

Салат с курицей, редиской, огурцом и кукурузой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,8 %, кремнием - 63,9 %, кобальтом - 27,1 %, хромом - 15,7 %

Чем полезен Салат с курицей, редиской, огурцом и кукурузой

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с курицей, редиской, огурцом и кукурузой, калорийность 57,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с курицей, редиской, огурцом и кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-11-04
Калорийность: 1490 кКал
Витамины и минералы: 98%
Ирина Макс
2025-11-04
Калорийность: 1612 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Хлеб с отрубями
Автор Татьяна. Путь к себе
106.5
7.9
3
10.6
5
2 0
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
Автор Татьяна. Путь к себе
96.2
12.9
2.5
5.2
0
1 2
Винегрет
Автор Еленка
57
1.8
2
7.8
19
4 0
Интересные блоги
Гуарана
31-10-2025
Итоги по 2м месяцам
Была цель 79 кг, я думала не дойду уже. Но... сего...
12 147
Ирина Макс
01-11-2025
Дневник питания за 01.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Поставила йогуртницу, ка...
7 56
Антон Иващук
03-11-2025
Культура интернет-общения сложилась интересным обр...
10 47