Рецепт Салат огурцы редис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат огурцы редис
| Огурец грунтовый | 220 г |
| Редис | 164 г |
| Укроп | 11 г |
| Сметана 15% | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат огурцы редис".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4678 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.4% | 6333 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 10.6% | 2667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 15.3% | 1818 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 7.2% | 3913 г |
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 7.8% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5.6% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.56 мг | 500 мг | 1.1% | 3.1% | 8993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 11.1% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 8.3% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.749 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.3% | 8423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.26 мг | 90 мг | 18.1% | 50.3% | 554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 2.2% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.445 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.5% | 11236 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 23.1% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.287 мг | 20 мг | 1.4% | 3.9% | 6969 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.19 мг | 2500 мг | 6.7% | 18.6% | 1486 г |
| Кальций, Ca | 30.57 мг | 1000 мг | 3.1% | 8.6% | 3271 г |
| Кремний, Si | 39.722 мг | 30 мг | 132.4% | 367.8% | 76 г |
| Магний, Mg | 13.15 мг | 400 мг | 3.3% | 9.2% | 3042 г |
| Натрий, Na | 8.51 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.9% | 15276 г |
| Сера, S | 6.43 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 15552 г |
| Фосфор, P | 38.4 мг | 800 мг | 4.8% | 13.3% | 2083 г |
| Хлор, Cl | 29.15 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.6% | 7890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 413.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 10.6% | 2612 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 8.1% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 1.647 мкг | 10 мкг | 16.5% | 45.8% | 607 г |
| Литий, Li | 8.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1716 мг | 2 мг | 8.6% | 23.9% | 1166 г |
| Медь, Cu | 105.95 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 29.4% | 944 г |
| Молибден, Mo | 5.934 мкг | 70 мкг | 8.5% | 23.6% | 1180 г |
| Никель, Ni | 5.189 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.427 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.2% | 12881 г |
| Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 20555 г |
| Хром, Cr | 7.36 мкг | 50 мкг | 14.7% | 40.8% | 679 г |
| Цинк, Zn | 0.198 мг | 12 мг | 1.7% | 4.7% | 6061 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.379 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы редис составляет 36 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 91.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ОГУРЦЫ РЕДИС
Салат огурцы редис богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,1 %, кремнием - 132,4 %, кобальтом - 16,5 %, хромом - 14,7 %
Чем полезен Салат огурцы редис
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Аджика острая
- Йогурт питьевой Савушкин Активил,Дыня, 500г
- Овощи терияки
- Картофель с печенью запеч 25
- Соус для боула
- Vitaminska salata
- Сыр плавленный Ичалки с грибами
- Kornišoni
- Тирамису ПП
- Крылья индейки
- Слайсы квадратные. Tostadas ligeras de arroz integral y quinoa
- Салат из морской капусты с яйцом
- Каша "Ясно солнышко"
- Чипсы нори Sibuki
- Сэндвич на твисте с грюйером и вялеными томатами
- Ватрушки Дарья
- Сибирская ватрушка
- Пирог с морковью и яблоками.
- Творожный сыр президент
- Хлебцы гречневую Dr Korner
- Святой источник (1500)
- Бургеры
- Творог Простоквашино, 2%
- Твикс Экстра
- Рис с фаршем свиным
- Филе курицы на пару
- Соус Чахохбили
- Картофель с капустой на гриле ОШ
- Гречка с яйцом и луком зелёным
- Килька каспийская в томатном соусе с мексиканской сиесью
- Пирог с капустой
- Хачапури Дарья
- Сосновая шишка цукаты
- Форель слабосоленая Санта Бремор
- Оладьи на кефире 26.05.25
- Пирог с яйцом и луком
- Заправка для Салата
- Mieszanka wiosenna
- Суп рассольник куриный
- Сироп с пребиотиком вкус Пломбир
- Бун Шри Ванг Лотос
- Минтай под шубой в соусе
- Творожный крем сыр
- Омлет белковый
- Кускус
- Биотин и фолио
- Продукты творожный с мармеладом
- Мясной пирог 25.05.20255
- Семга слабосоленая
- Вареники с картошкой, луком сыром Ламбер (копия)
- Куриные сердечки в сливках
- Клубника с риккотой
- стейк "бабочка" из мраморной говядины
- Творог зернёный в сливках
- Вареники Вкусвилл с манго и творожным сыром
- Салат фасоль+курица+корей.морковь
- Тефтели в сметане
- Картофель запеченный с грибами и луком
- Michałki z Wawelu
- Запеканка гавайская
- Мидии варено-мороженые
- Свинина монтеаль
- Пицца моя
- Сыр мягкий Фета
- Пломбир суфле
- Продукт слоёный говяжий
- Суп с лапшой и фаршем
- Салат с курицей и ананасом
- Рис с грибами
- Конвертик
- Соус барбекю РОСТИКС
- Сочный перекус (мульти фрукт)
- Хрустящий Салат с Креветками, Беконом и Карамельным Арахисом
- Овощной суп пюре
- Салат из печеных овощей с креветками
- стейк из лосося
- профитроли с ванильным кремом konfeta
- Каша льняная натуральная
- Рыбные котлеты. Минтай.
- Овсянка лен.
- Тесто фило
- Mleko uht 1,5% częściowo odtłuszczone
- Сироп цикория
- филе циплят-бройлеров
- Салат с курицей яйцом и помидорами
- Гречка с грибами
- Пирог с капустой
- Салат Крабовый
- Блины ветчина/сыр
- Суп борщ с индейкой и заправкой (25.05)
- Горячая кружка куриная "Гранд меню" 17 гр
- Сэндвич с мясной начинкой
- Холодец свиной
- Конфеты освежающие
- Би точек куриный со спагетти в томатном соусе
- Капуста по япоски
- Перец фаршированный куриной грудкой и свининой
- Зефир сливочный
- Drożdżówka z serem (SPC)
- Тофу момэн
Метки: Как приготовить Салат огурцы редис, калорийность 36 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат огурцы редис, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
